SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Zouza, nie powiem Ci ile w tym prawdy, ale słyszałem o czymś takim jak ćwiczenie mięsni dna miednicy. Czytałem jakąś książkę na ten temat, ale jak to z książkami bywa, była to 'opowieść' lekarza, bez konfrontacji z żadnymi adaniami, tylko i wyłącznie jego 'osiągi' z pacjentami. W każdym razie ponoć potrafi to rozwiązać problem tego pokroju. Anna, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 11:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Obejrzałem resztę filmików. Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, to zgadzam się z Darkiem. Poszukaj różnic między PP a MP na YT. W PP pracują nogi, a w MP nie.

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. Taki se ułożyłem: Push: Push Press Przysiad WL Przenoszenie hantla w leżeniu Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody MC Negatywy Wiosło półsztangą jednorącz Łydki Push - nie ma prawa tam byc przenoszenia...to typowe cwiczenie pull. sztangielki skos moga byc. Pull - podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 22:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening:-( TRENING 21.11.2011 PUSH Rozgrzewka ogólna - http://www.youtube.com/watch?v=AvKqoD_HByY&list=LLYq8A130F_TQpO-BerMWcvQ&index=5&feature=plpp_video Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Military Press: 20,5kg x 15 20,5kg x 15 Przysiad: 45kg x 15 45kg x 15 Wyciskanie sztangi leżąc: 36,5kg 15 36,5kg x 15 Przenoszenie hantla [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 20:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym problem. po kazdych dipsach i tak czuć klatke bo to ćw bardzo złożone. nie da sie tego wyeliminować, ale erwinos był dosyć pochylony także się nie dziwie że mu bardziej klata weszła. dla mnie dipsy to i tak ćwiczenie gdzieś , które leży gdzieś koło wyciskania wąsko, na szerokośc ramion. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-20 19:58:46

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 19:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiem w tamtym tyg kolega mnie za nogi trzymal to lepiej zrobilem. Zmienilem to cwiczenie wlasnie nie robie wykrokow chodzonych, dlaczego wykonany niechlujnie, duzo bardziej czulem prace dwojek w porownaniu do tamtego tygodnia

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 19:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    zle zrozumiales. Napisalem wyraznie arnoldki wymiennie z pp + cos na tyl i na bok barkow. Poza tym OPROCZ zurawia, jedno cwiczenie prostujace np. mc na sztywnych...bo ubogo te dwojki wypadaja.

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 23:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    To cwiczenie wykonuje raczej na caly czas spiętych łopatkach

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 19:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze pytanie do cokty mam: kiedyś pamiętam że robiłeś takie dynamiczne wejścia na ławke jedną nogą, co to było za cwiczenie? jak to się nazywa i jaki był Twój główny zamysł przy ich wprowadzaniu?

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 00:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    maxwell - nagram, nagram musi ktoś ocenić wiosło, bo z tym ćwiczeniem są problemy bardzo często. Nic ciekawego nie wyniesiesz, u Darka to i owszem;-) sidex - kozak, kozak to dopiero będzie, ale tak, zapas JEEEST, więc już się bój%-) badabu - wiedziałem, ze ktoś za słówko złapie:-) Oczywiście, pierwsze były treningi całego ciała, później [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 20:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    A myślicie że jakieś analogiczne cwiczenie angarzujące barki pomogłoby wyleczyc ból właśnie w stawach barkowych?

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 22:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem i do tej pory zastanawiam się jak mi się to udało, bardzo cię ciesze. Od nowego tygodnia cisnę z nowym planem, postaram się popracować nad nachwytem, teraz serie docelowe robiłem przechwytem. W wiośle za to nie było bardzo ciężko, z treningu na trening ćwiczenie coraz bardziej mi się podoba :-) http://www.youtube.com/watch?v=AYTrg0_KLCs

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 19:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie, wykonujecie ćwiczenia jedno po drugim? czy załóżmy najpierw wszystkie serie przysiadów, potem wszystkie serie następnej partii w odstępach itp, czy po prostu jedno ćwiczenie po ćwiczeniu i tak dalej załóżmy 5 razy? bo zauważyłem generalnie, że ludzie na siłce przeważnie najpierw robią np wszystkie serie wyciskania leżąc, potem skos itd. [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30kg x 10 32kg x 10 34kg x 10 Ad.1 - dobrze, wolałem nie szarżować z ciężarem. Ad.2 - muszę bardziej stabilizować plecy, ale też lekko. Ad.3 - bardzo podoba mi się to ćwiczenie, również lekko. O dziwo, tu lepiej czuje barki, niż przy używanie sztangi. Ad.4 - byłem sceptyczny do modlitewnika zawsze, ale jednak nie jest to takie złe, to [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 20:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podkładam pod kolana, ale i tak boli. Wątpię, że przysiad zastąpi żurawia, to zupełnie inne ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 13:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 3 2 2 3 3 2 2 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 15kg x 12 15kg x 12 16kg x 12 Było miło%-) Wycisk - tu się przekonałem, jak poprawa techniki może odblokować ćwiczenie. Wcześniej się męczyłem na 30kg, a dzisiaj to takie rozgrzanie bardziej było. W podciąganiu pomyślałem, że trzeba podbijać objętość, nie ważne w ilu seriach [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta, to prawda dipsy zaj**is*e cwiczenie :D Robisz do kata 90stopni czy jeszcze nizej schodzisz? Tutaj trzeba sie wprawic tak jak na poczatku w podciaganiu wiekszosc, moj kolega robil kilka powtorzen dipsow, a ostatnio ze mna ciskal 3x12 +10kg obciazenia. Trzeba sie wprawic potem idzie z gorki, cisnijcie chlopaki powodzenia ;p

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 22:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] angażującym dwójki i tak ciężki mi było utrzymać postawę techniczną przy wiosłowaniu. Dałem ściąganie drążka górnego, wiadomo, że wiosła to nie zastąpi, ale jakaś odmiana na pewno, nie pamiętam kiedy robiłem to ćwiczenie. Dzisiaj mi przyszła magnezja, także w martwym w czwartek najcięższe serie bez rękawiczek, zobaczymy jak z uchwytem :-)

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 20:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 25+10 110kg x 25+10 80kg x 35+15 60kg x 40+20 Dawno treningu nóg nie robiłem;-) Przysiad tak rozruchowo. Goblety pierwszy raz robiłem, i przyznam że z szerokim ustawieniem ćwiczenie dobrze masakruje wewnętrzną część czwórek. Prostowanie tak w miare lekko, zawsze mnie to mocno pompuje. Żuraw mnie zniszczył, ból przy tym ćwiczeniu nieziemski - [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 21:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)