ćwiczenie

to czy robisz progresje czy ćwiczysz stałym cieżarem zalezy tylko wyłacznie od Ciebie. Napewno nie będzie dobre ani ćwiczenie CIĄGLE stałym ciężarem ani ciągle progresją, trzeba zmieniać urozmaicać by dawać bodzieć mięśnią do rozrostu. Nie widze problemu by robić mase mając w tygodniu sesje HIITa.

tylko ze wiesz, problem w tym ze np. ja jestem przeciwniczka tego typu urządzeń, i wiele dziewczyn z problemami z kolanami bedzie rowniez mojego zdania. Cwiczenie na tego typu urządzeniach sa bardzo niebezpieczne dla kolan. To co polecam za to prostego to pilka typu swiss ball i moze jakies sztangielki

hmmmm plan na mase se ułóż!!! i ćwicz co tu więcej do gadania. jesli jestes początkujacym ćwicz na mase a siła sama ci przyjdze!!! sukpiaj sie na kazdym cwiczenie

martwego ciagu lepiej nie cwiczyc gdy dopiero sie zaczyna przygode z silka, takie jest moje zdanie, latwo sie nabawic kontuzji / cwiczenie prawie na pewno bedzie zle wykonywane a przy nim technika jest istotna jak przy zadnym innym ja na plecki polecam: sciaganie drazka za plecy sciaganie drazka do klaty z nadchwytem sciaganie droazka z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp polecam ćwiczenie nr 9 ;)

Kolego rozgrzewka miałem jakiś czas ten sam problem właśnie przy francuskich musisz ładnie rozgrzać i najlepiej kup sobie jakieś witaminki i coś do picia na stawy,albo i lepiej zmień ćwiczenie pozdrówki

rozumiem że mowa tu o ćwiczeniu przedramion ?? jeżeli tak, to niekwestio ma racje, to naprawde super ćwiczenie i bardzo dobrze wzmacnia nadgarstki

zmniejsz obciązenie w cwiczeniu poprzedzającym ćwiczenie z ktorym masz problem

pod zadnym pozorem tak nie rob!jedynie sie prztetrenujesz!kklatka potrzebuje minimum 5 dni spokoju a biceps... musisz pamietac ze on pracuje przy innych partiach np plecy i cwiczenie go raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy.

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Ogólnie całkiem ok, zmieniłbym ten wyciąg na pompki na poręczach, przysiad dał jako pierwsze a potem podciąganie na drązku. Wiosłowanie sztangą to nie ćwiczenie na barki, zmień na wyciskanie sztangi stojąc.

Nie mam poręczy niestety.Uprawiałem piłkę nożną,raczej nie mam problemów zdrowotnych.Jest jakieś inne lepsze ćwiczenie na barki? Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 10 Klatka-Wyciskanie na ławce poziomej 3s po 10 Plecy-drążek 3s po 10 Barki? Triceps-Prostowanie ramion na wyciągu 2s po 10 Biceps-Uginanie ramion ze sztangą 2s po 10 i [...]

Czwarty tydzień-wrzucamy ćwiczenie 1-zostało 1 głosem wybrane. Co zrobić... :) Konkurs trwa do niedzieli,27 sierpień.

Czyli jako Oceniający proszę wpisz żeby było jasno i wyraźnie Jakie Ćwiczenie Trzeba Wykonać żeby nie było nie porzumien

[...] dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa niekorzystnie na kręgosłup. Na plecy masz np. takie bardzo znane i bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe jak podciąganie. Znakomicie dziala na najszersze grzbietu i nie ma negatywnego wpływu na kręgosłup, może Ci tylko pomóc.

wojtek1436 ciężko powiedzieć , najlepiej jak byś nagrał film jak wykonujesz to ćwiczenie . Pod łopatkami , czy prostownik ? nie miałeś wcześniejszego urazu podczas grania w piłkę lub na W-F ? Po co ci 2 tematy ( nie zaśmiecaj głównej karty ) http://www.sfd.pl/Przysiady_ze_sztang%C4%85-t860817.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-20 [...]

Ćwiczenie każdej parti 2x w tygodniu przy tym stażu nie ma sensu Poczytaj o treningu FBW lub obwodowym i wypełnij ankietę działu

I sam nie jestem pewien, czy progres na maszynach (1 ćwiczenie) nie był spowodowany wcześniejszymi treningami martwego.

Jak bedziesz codziennie cwiczył to Ci zmaleje, gwarantuje to (oczywiście po jakimś czasie), bo mam na to przykłąd (kumpel) któremu biceps zmalał bo go robił codziennie, a mi urósł i mi nie chciał uwierzyć że robie go 1x w tygodniu EDIT: a pozatym ćwiczenie tylko na łape jest bezsensu Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-14 21:20:39

ROTFL na odwodziciele palców niech też ktoś poda trening... to czasem grupa mięśni przedramienia nie jest odp za poruszanie palców i czy czasem ćwiczenie przedramienia nie wpływa na siłę uścisku?

Wystarczy sztangę z prostym gryfem zmienić na krzywkie, a wyciąg na początku treningu odpada to jest ćwiczenie izolowane, a na początek podstawiwe musi być...:) ps. miałem ten sam problem, i od długiego czasu robię krzywką...