ćwiczenie

Kiedys mialy byc gwiazdki ale nie poszedlem Narazie opanowalem teleportacje i wyjadanie z lodowki Raz bylo fajne cwiczenie robilismy walke w parterze i w ktoryms momencie trener rzucal atrape noza niedaleko nas i sam nie wiedzialas czy dusic czy kulac sie po noz Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-10-17 20:06:05

Ale podobało mi sie jedno ćwiczenie z ręcznej , sztanga na plecach, wchodzi jedną nogą na step i lekki wyskok do góry,

swoją szosą to przede wszystkim inne laski trenują pod okiem trenera w klubach czyli trener jest w stanie to od razu skorygować, widzi z każdej strony ćwiczenie, a tutaj prowadzenie przez internet od początku i co?nie da się ? Da się i są efekty. Obli szapoba :-)

Yebnąłem z rana 11 muscle-upów, nowy rekord:D I 5 muscle-upów z 12 kg u pasa:D Ubóstwiam to ćwiczenie, teraz kiedy nie mam na nic czasu, cały tułów robię muscle-upami. A nogi jak zapałki%-) BTW, naprawdę ciekawa walka bokserska dzisiaj- Marquez- Bradley. Ten pierwszy wiadomo, kogo pokonał ostatnio - nokaut na Pacmanie, Bradley tez wygrał z [...]

[...] we łbie, sprawdzona metoda. u mnie to nie działa, jak na bombie kompa odpale to mi cały obraz ucieka i tak i wolę się położyć%-) Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary? mi za czasów pakowania bicków najlepiej wchodziło wyciskanie hantli siedząc, kąt ławki tak gdzieś 70stopni i unoszenie na boki ale wykonane we właściwy [...]

a coś konkretnego Ci się stało? ja nigdy nie miałem najmniejszych problemów. Przeyebana sprawa, czasami tak nachwytem od góry szklankę ciężko podnieść%-) myślałem, żeby zacząć robić te ćwiczenie na przedramie, co masz kijek ze sznurkiem na końcu ciężarek i nawijasz. Ruch jest taki góra-dół to może by się coś wzmocniło.

Tak jak Ci pisałem, żołnierskie to podstawa, mnie niszczyło też takie ćwiczenie co pokazywał Janikowski na filmiku z siłowni, takie jakby przyciąganie hantli po kole, widziałeś to? od 2:00 http://www.youtube.com/watch?v=E_pKlZ5tNuA Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-11-16 22:48:08

jac ,ja robię nawijanie na linkę to o czym mówisz biorę hantla ,ten przyrząd ,zaczepiam wchodzę na ławeczkę i nawijam ,jak zaczynałem to robić to wystarczyło tylko to ćwiczenie i przedramie piekło nieziemsko po 4 seriach ,nawet 2x w tygodniu nak***iałem po 3 ćwiczenia ,pompa była niesamowita ,no ale wielkie przedramie to nie dla mnie ,ścisk czy [...]

Muszę Rabbit wypróbować to ćwiczenie co Damian Janikowski pokazał. Może być dobre... Ten też jest dobry. I stosunkowo młody. Może wiele osiągnąć :-) http://www.youtube.com/watch?v=pvniGG7lvQI

bez kapturów to nie ćwiczenie ,na przedramiona coś Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-26 20:00:52

[...] W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)3s WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI NA PROSTYCH ŁOKCIACH 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): 3s I jeszcze jedno mam pytanie, do którego treningu dorzucić ćwiczenie na kaptury? Tam gdzie są plecy czy tam gdzie są barki?

Wiadomo nie zawszee zwiekszenie ciezaru nie wplynie dobrze na rozwoj masy miesniowej... Ciezar dobieramy oczywiscie pod technikie z jaka potrafimy wykonac dane cwiczenie... Oczywiscie staramy sie wykonywac je jak najlepiej. :) Ja robie bicka 2 razy w tyg.. Raz na duzych ciezarach hantle i gryf a drugi raz to jest taki trening w super seriach ile [...]

No wiec ta pierwsza kreatyna to xplode olimpu , calkiem smaczna byla . Wtedy ogolnie nie mialem zbyt duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak [...]

dzisiaj robiłem squat jumpy to teraz mam miekkie nogi dobre cwiczenie

przenoszenie hantla? Wiesz o jakie cwiczenie chodzi;D tylko czy to te?:-D

tez, ale jeszcze robię ćwiczenie na siedząco tak jak byś wyciskał hantelki na skosie góra bądź dół, z tym że ramiona są poziomo prostopadle na wysokości klatki piersiowej z obrotem ramion przy końcowej fazie no i tak jak wspomniałem na siedząco. Nie wiem czy mnie zrozumiałeś, ale nie widziałem tego ćwiczenia na internecie, tak to bym Ci dał jakiś [...]

JAb jakie to cwiczenie na srodek klatki ?

ba ;-] on chyba mi zabronil robic rumuna i nie wiem jak z zarzutem, bo mowil, ze to zbyt dynamiczne cwiczenie dla mojego kregoslupa

[...] z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem . Tzn robiłem ale np z 50 kg. Imo to ćwiczenie zjada wyciskanie na klate;)

To żadna tajemnica, a więc tak zacząłem ćwiczyć 2x w tyg w jeden dzień ćwiczę podciaganie na drazku wolno opuszczajac/wiosłowanie hantelką/wisłowanie sztangą w opadzie raz podchwytem raz nachwytem zmieniam co jakis czas/podciaganie wąsko/MC kulturystyczny a w inny dzień skupiam się na maszynach tj. przyciagania wyciagu gornego do klatki [...]