ćwiczenie

Wypady to nie jest takie proste ćwiczenie i na początku można je robić nawet z ciężarem własnego ciała - jak opanujesz w ten sposób ruch, to potem możesz dokładać ciężar. Przy okazji - podajesz obciążenie razem z wagą gryfu? Bo w niektórych ćwiczeniach wygląda na trochę małe, a w innych całkiem ok.

nie lepiej zrobić jedno ćwiczenie ale porządnie, zamiast bawić się w mnóstwo ćwiczeń po 3 serie na których w pewnością nie przećwiczysz dobrze ćwiczenia?

[...] ciosu bo to jest bez sensu ale na uniku, zmienieniu kierunku ataku i zadaniu wlasnego ciosu. To że malo gdzie się tego uczy - a poprawnie prwie nigdzie to jest sprawa oczywista z oczywistych wzgledow. Ale nawet prawidlowe ćwiczenie i sparingi nie dają pewności obrony w realnej sytuacji, jedynie zwiększają szansę z zerowej do jakiejś tam.

ja samą definicję podałem chyba dobrą ale przykład raczej zły. Chodziło o jakieś przykładowe ćwiczenie?

jakie cwiczenie chcesz ocenic?

Właśnie wysłałem wiadomość z literką. O której dowiemy się jakie ćwiczenie nam przypadło???

kto ma cynk ktore cwiczenie jest pod ktora literą?

*Krzyh93 - każdy ma swoje ulubione ćwiczenie.

Dokładnie dlatego to nie jest proste ćwiczenie mostek to tylko jeden z wielu czynników prowadzących do dobrej techniki ;-) Tyle ode mnie

mialem ta kulke w innym szejkerze, zayebista sprawa :-) Widzę, że trafiło na wyciskanie. Zobaczymy jak to będzie. Ale muszę powiedzieć, że się cieszę, że trafiłem na to ćwiczenie akurat

Uważam że skoro już czasem ogole pachy dla higieny to moge sobie pozwolić na ćwiczenie w koszulce bez rękawów ;] Z rękawami ta treca nawet na codzien fajna to fakt, ale na trening to bez rękawów ;]

Spoko Tomaszu, wybaczam ci %-) Kurdę, ciekawy jestem jak arabowi wyjdzie MC, bo to najcięższe ćwiczenie technicznie i chciałbym zobaczyć czy lepiej mu ode mnie pójdzie, a ma jeszcze niecałe 4 godziny, więc pewnie film niedługo będzie. O, 8 stron do zamknięcia spamu, jak to szybko leci %-) Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2013-01-03 16:10:14

Ja dziś poleciałem dyskotekowym :D Poszedłem na główne ćwiczenie ujemne wysikanie to później trochę z sił opadłem ^^

[...] to wytłumaczyć, w każdym bądź razie wyglądało to komicznie. Było dużo koksów łysych, więc coś się musiało stać, podszedł do niego jeden w końcu i pyta: -Ej, ziomuś, to jest ćwiczenie na brzuch? -Tak, tak Po czym koks odwrócił się w stronę kumpli znajdujących się po drugiej stronie siłki i krzyknął: -Na brzuch! -Patrz, k***a, wszyscy myśleli, że [...]

[...] wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo 100g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa [...]

Kolejna dawka dzisiaj...Tym razem cos innego:) 1)Wyciskanie lezac x3 Podwojne skoki na skakance x50 5serii 2)Martwy ciag x3 Podwojne skoki na skakance x50 5 serii 3)Podciaganie do karku x3 Podwojne skoki na skakance x50 5serii Jesli z jakichkolwiek powodow nie mozecie,nie umiecie lub nie macie skakanek,to polecalbym zastapic je [...]

Na siłce jest u mnie maszyna do rozpiętek z takimi patykami jakby %-) Jeszcze nigdy tam nie widziałem, żeby ktoś dobrze zrobił to ćwiczenie. Wszystkim bary pracuja, a nie klata :-D

Tydzień przerwy od treningów, chyba pierwszy raz w życiu taka długa przerwa%-) Ale za to trening jak ta lala, pobiłem dziwny rekord- zwisanie na ręczniku przewiniętym przez drążek jednorącz- 30 sekund%-) Dobre ćwiczenie na uścisk, tylko bez porządnej rozgrzewki ani rusz.

dipsy, skos+sztanga, skos-hantle może być z supinacją, rozpiętki jak najlepiej czujesz i masz klate ja osobiście polecam normalne pompki na klatę, przekonałem się, że to świetne ćwiczenie jest (dorzucić sobie dodatkowe obciążenie i jak znalazł) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-07-01 18:06:07

ja podciagam hantle w opadzie, fajne cwiczenie na grzbiet. Siema ;d