ćwiczenie

wklej jakieś filmiki o jakie ćwiczenie chodzi bo z góry można różne rzeczy ściągać.

[...] zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że waga naturalna jest 1000 razy lepsza od kilogramów zdobytych na siłowni, bo ta waga szybko schodzi jak sie nie ćwiczy, a waga naturalna zostaje zawsze. A jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć, to chodź na basen. To jest najlepsze ćwiczenie, ponieważ i korzystnie wpływa na wzrost, rozwija też mięśnie oraz poprawia kondycję.

Jak juz pisalem mam tylko hantle wiec krazkow nie podloze.. Wolalbym nie kombinowac z takimi eksperymentami, najlepiej byloby zamienic te cwiczenie

Chodzilo mi o to czym moge zastapic te wyciskanie na skosie. Ewentualnie moge wykonywac tylko 1 cwiczenie (wyciskanie na plaskiej) w wiekszej ilosci serii?

Ok dzieki wszystkim za pomoc Mam juz lawke skos. wiec bede robil tak jak napisaliscie PS. Mam tez modlitewnik, ale rozumiem ze nie jest to cwiczenie bazowe i mam go nie uzywac? :)

Bez dokladnych info. trudno pomoc-ale -popraw rozgrzewke -przykladaj sie do techniki,byc moze zbyt naciagasz nadgarstek by lekko oszukac-to by tlumaczylo dlaczego w ostatnich powotrzeniach. -sproboj cwiczenie robic z mniejszym ciezarem-jezeli bol bedzie nadal-to znaczy ze przyczyny moga lezec w stawach -staraj sie wzmocnic nadgarstki,i mocno [...]

no chodzi mi oto czy cwiczenie na ławce ewnetulanie na barki moze pogłebic kontuzje bo do czasu odwiedzenia lekarza mogłbym robic te cwiczenia co nieobciazaja kregosłupa to moze by sie nic nie stało ale niewiem moze ogolnie klatka tez jest niebezpieczna na kregosłup

więc w tym najcięzszym okresie ogranicz trening do minimum- na tzw. podtrzymanie- może to być nawet jednoc ćwiczenie na poszczególna grupę raz albo dwa razy w tygodniu... krótko, średniointensywnie i bedzie -myslę- ok.

Na teraz odstawilbym to cwiczenie. Rob spiecia z poziomu. Byc moze za malo rzociagniety, albo cos nie tak z miesniem. Ciezko to zdiagnozowac przez neta.

Przecież ćwiczenie nr. 4 jest na tylni akton więc nie rozumiem po co ma coś zmieniać, plan jest ok, wyciskanie zza głowy jest na przedni oraz boczny akton a nie tylni.

po pierwsze trzeba rozróżnić 2 kwestie podciąganie dla samego podciągania, czyli gimnastyczne ćwiczenie, w której generujemy moc, używając również pędu oraz kulturystyczne - z pełnym spięciem mięśni i retrakcją łopatki w celu zwiększenia masy mięśniowej. Tutaj nie liczą się aż tak powótrzenia, lecz tempo oraz oczywiście masa własnia ciała jest [...]

wieszaj sie na drążku troszke może pomóc i jeszcze nam takie ćwiczenie ze stoisz prosto, zginasz sie żeby dotknąć gową kolan (kolana mogą być zgięte) i sie wyprotowujesz na maxa

To ćwiczenie jest w treningu armagedon http://www.sfd.pl/temat27722/ "Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni "

[...] ok klatka:wyciskanie na plaskiej x2 rozpietki x2 - wywal rozpiętki plecy:wioslowanie sztanga x2 sztangielka w opadzie x2 sklony dzien dobry x1 - wywal sztangielke barki:wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie sztangielek bokiem x2 - 2 ćwiczenie nie jest konieczne biceps:unoszenie ramion ze sztanga x2 - ok triceps:francuskie wyciskanie lezac x2 -ok

jedno ćwiczenie na każdej wizycie na siłce i wzmocnisz mięśnie brzucha :)

oczywiście najważniejsze dla mięśni brzucha są ćwiczenia takie jak martwy ciąg i przysiady. No i na dokładkę jedno ćwiczenie stricte na brzuch

[...] bary-wyciskanie hantelek do góry na ławce siedząc biceps-zginanie przedramion ze sztanga stojac triceps-prostowanie przedramion na linie Trening obwodowy, 15 powtórzeń każde ćwiczenie SRODA : klata - ławka leżąc 4x15 plecy - przyciaganie drazka siedzac do tułowia 4x15 barki : wyciskanie siedząc 3x15 barki : unoszenie hantelek bokiem 2x15 biceps [...]

Podciaganie sztangi wzdluz ciala do brody - mozna dodac bardzo dobre cwiczenie

Andrzey nic na tylne aktony? Poza tym mysle ze 1-2 serie moglby wiecej zrobic bimberman za duzo serii-albo obetnij ilosc serii w kazdym cwiczeniu albo wywal jedno cwiczenie /unoszenie przed siebie albo na boki/ No i na kapturowe by sie cos przydalo

jeżeli ćwiczyłbym sztangą większy ciężar przejąłby prawy bicek, poneiważ jest mocniejszy... Ćwiczenie byłoby odbierane przez ręce tak jak ze sztangą, ale oby dwa bicki katowałbym tak samo...