ćwiczenie

Ale to ćwiczenie co Wazzup podał można spokojnie robić w zastępstwie drążka Przecież w Lafayu pisze, że jest równie efektywne

[...] inną propozycję. Sam tak robiłem podczas treningu Mawashiego, a byłem pod jego czujnym okiem. Wywal podciąganie z treningu głównego. I wykonuj podciąganie jako pierwsze ćwiczenie w formie Serii. A potem przejdź do treningu głównego w formie ACT. W podciąganiu zrób 3 serie negatywów, ale nie rób negatywów do upadku mięśniowego, to nie jest [...]

A jakie ćwiczenie w ten sposób wykonywałeś ? Brzmi ciekawie, choć mając wybór wolałbym pójść na basen Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-12 20:16:31

[...] 10/10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 10/9/10 7)Uginanie przedramion 12/12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/10/10 9)Ściskanie sprężyny 15/15/15 Dziś zamieniłem ćwiczenie inverted rows na podciąganie negatywne. Jestem zaskoczony pozytywnie porównójąc 1 trening na którym robiłem negatywy to opuszczałem się bezwładnie, teraz dzięki [...]

Wiesz, ja teraz ćwiczę już ze sztangą, więc brzuch dostaje przy wielostawowych jak Przysiad czy wiosło. Więc nie chce go katować na zbyt. Jedno ćwiczenie wystarczy na razie. Może na marzec walnę jakiegoś push/pulla i bardziej zmasakruje brzuch ;D

[...] 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki przy ścianie 1x10, 1x12 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - i tu prosiłabym o alternatywne ćwiczenie, nie potrafię tych pompek wykonać, miałam wrażenie, że jak ugnę w łokciach ręce, to je połamię. Rozciąganie [...]

[...] na myśli" ;-) Nie sądzę również by Barbell Brothers rozkminiali jak wyciskać ciężar zbliżony do masy jaką przeciętny sportowiec uzyskuje robiąc pompki. Jestem zdania, że ćwiczenie należy wykonywać poprawnie bez względu na to czy masz obciążenie 40kg czy 240kg, chociażbny z tego powodu ze głupio będąc w stanie wycisnąć 200kg wyciskać 130 bo [...]

21.01.2021 Dzień bez treningu, ale sporo latania: rowerem na polibudę potem na polibudzie wpadło 5000 kroków bo zgubiliśmy rezonator i latałem pomiędzy laboratoriami szukając go. Wyszły 4 kursy z parteru na 5piętro dwa kursy z 3 piętra na piąte. Przynajmniej nie siedziałem na dupie 8 godzin ;-) 22.01.2021 Kolejny trening siłowy za mną 3 super [...]

01.02.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka A1) One hand swing 10+10 A2) Halo to back lunge x10 A3) Down and upx10 B) Mobility flow Częśc pierwsza każde cwiczenie 40'' pracy i 20'' odpoczynku: C1) KB Snatch C2) KB Press C3) Overhead lunges Caośc na KB 12kg Część druga D) 10' front rack carry 2x16kg każde odłożenie 10 jumping squat (wyszło 80 [...]

[...] ball curl zwolniłem tempo i serie po 10 dały mi się we znaki. W pressach delikatny progres. Podciąganie zrobiłem z TRX żeby lepiej wyczuć plecy (nie powiem od kogo zgapiłem ćwiczenie). Farmer hold skatował chwyt i skosy. Na skakance czułem jak mam spompowane przedramiona i boczną taśmę, ale weszło 17 DU i to śmiesznie bo najpierw w pierwszej [...]

Pewnie, że tak,pompki to klasa ćwiczenie, a jak dołożyłem do tego zabawy z kółkami gimnastycznym czy trx to trening na prawdę może być różnorodny :-))

Paatik zależy od celu. Jak ktoś lubi dorzucać kilogramy na sztangę to WL jest fajne. Kiedyś to było jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Ale obecnie to ćwiczenie daje mi mniej korzyści niż inne. Tak samo jak przy dodatkowych kg mam teraz zabawę robiąc różne pompki. Na dodatek WL podczas konkursu na forum (chyba KNL jakieś 2 lata temu) przysporzyło [...]

Pewnie, że tak,pompki to klasa ćwiczenie, a jak dołożyłem do tego zabawy z kółkami gimnastycznym czy trx to trening na prawdę może być różnorodny :-)) Gorzej jak pompki wyglądają tak jak moje https://www.youtube.com/watch?v=HlOfIR_izU4

Ja robiąc pullover miałam zakwasy w klacie ;-) napewno jest to ćwiczenie, które angażuje więcej niż samą klatkę. Jest jeszcze wersja na podłodze z unoszeniem nóg i wtedy dodatkowo brzuch pracuje. Ja lubię jak w jednym ćwiczeniu pracuje kilka partii. Napewno rozciąga klatkę w innej płaszczyźnie niż rozpiętki. Poza tym osobiście uważam, że w wielu [...]

[...] a to oznacza jakiś progres. Backoffy niemiłosiernie ciężko dzisiaj. Potem rozciąganko - good morning i syzyfki. Po 3 serii syzyfków myslałem że nie wstanę xD. Dzisiaj nie zapomniałem zrobić copenhagen plank - ora mnie strasznie to ćwiczenie tzn. przywodziciel pali. Na koniec interwały jak zwykle w opór. Ogólnie fajny trening ;-) Pozdrawiam :D

A tak w ogóle to to ćwiczenie powinno się nazywać matrixy %-)

Świetne ćwiczenie choć już w dzisiejszych czasach nieco zapomniane :-))

24.04.2021 Fajny trening - wreszcie jakiś progres w wyciskaniu nad głowę. Potem kulturystycznie spompowana klateczka, plecy i łapy a na zakończenie ćwiczenie na równoległoboczny. Starałem się wyciskać maksymalnie szybko i zwłaszcza na seriach rozgrzewkowych robi to dobrą robotę. Polecam. /SFD/2021/4/25/34afea3148264347963ab7e3aa5a1418.jpg [...]

Fighter oczywiście że zbiegać trzeba umieć ale w moim odczuciu jak mam porównać zbiegi w obuwiu minimalistycznym i ćwiczenie o którym wspomniał Qitr to zbiegi wydają się bardziej obciążające i bardziej ryzykowne. Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie [...]

- To ćwiczenie w języku polskim nazywa się PRZYSIAD. Po co te zangielszczenia? Jeśli nie jesteś w stanie ogarnąć kawałka najprostszego krzesła, stołka, czy stolika, to rób przysiady bułgarskie, - Sprecyzuj - co? - J.w. -OK - OK - Co masz na myśli pisząc "jednorącz"? Ćwiczenia unilateralne to takie, w których każda kończyna pracuje osobno. To czy [...]