ćwiczenie

[...] również, ból w całej obręczy barkowej, no coś niesamowitego. Wolno opuszczane, i podnoszone na wysokość barków ( do kąta prostego między tułowiem, a ramionami). 4. Zawaliłem ćwiczenie. Sztanga łamana była zajęta, to zrobiłem face pull. Dowiedziałem się dziś, że te ćwiczenia się od siebie różnią. Eh. 5. Progres ! Tydzień temu z pomocą zrobiłem [...]

To jest inne ćwiczenie, tak jak podciąganie sztangi w opadzie. Możliwość dołożenia ciężaru nie jest najważniejszym kryterium oceniania przydatności ćwiczenia. Chyba chodziło mu o "przed"

[...] hantle do rozpiętek? 3. W czwartej serii masakra, ledwo już to cisnąłem ... 4. Biceps ogólnie poszedł super. Takiej pompy to chyba jeszcze nie miałem. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie (2x15 powt. sztangą stojąc) na uginanie ramienia w oparciu o kolano. Dało w kość. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mUsR1HGpguQ&feature=youtu.be [...]

[...] Patrz punkt 1. 4. No i tutaj będzie problem ... Przy zakwasach %-) Ładnie weszło dzień dobry, ale przy następnym treningu muszę nagrać, by upewnić się, czy dobrze wykonuję ćwiczenie. 5. Kaptury trzeba ruszyć, bo są imo małe. Chyba będę musiał zmniejszyć ciężar do maks 18 kg, ale za to targać dużo więcej powtórzeń. 6. i 7. - Brzucha nie [...]

[...] pod nogi. Kilka powtórzeń samemu, a potem już oparłem nogi i się wspomagałem jak mogłem. Szkoda, że wcześniej na to nie wpadłem. 3. Nie jestem pewien, czy wykonuję to ćwiczenie dobrze, bo tak średnio czułem najszerszy. 4. Ani razu, nawet z "pomocą" hantli nie dałem rady się podciągnąć. Już swój limit wyczerpałem chyba w 2 ćwiczeniu. 5. Nie [...]

[...] odczuwać delikatnie triceps niestety. Wycisk skos dodatni - Dobrze jak zwykle. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń, i bardzo ładnie mi porobiło klatę. Sissy squat - To ćwiczenie jest jakieś inne. Niby bez obciążenia, a potrafi porobić nieźle nogi... Pompki na poręczach - Z tego ćwiczenia nie jestem zadowolony, gdyż przeliczyłem swoje siły, [...]

Pierwszy raz robiłem HP, stąd te błędy. Na następnym treningu HP będzie już według rad :-). Fakt, wczoraj się lekki koci wkradł. Dynamiki? Czyli te ćwiczenie ma być coś na styl cross fita, że trzeba z tą sztangą zasuwać? Dokładnie - nachwytem. Zależało mi wczoraj, by nagrać te oby dwa ćwiczenia, które robiłem pierwszy raz, ale niestety. Im nowszy [...]

[...] że łopatki zawsze ściągane. W takim wypadku jak najlepiej nagrać do oceny? Od przodu/tyłu? Ok, tak też będę robił jak piszesz. Military press Rozumiem, że wykonując do ćwiczenie stojąc, to całkowicie inaczej angażuje pracę barków? Spróbuję stojąc. Wiem, dopiero jak zobaczyłem filmik, widziałem jak fatalnie prowadzę sztangę. Nie ma opcji, [...]

Nagraj coś z lekkiego skosu i z przodu-abym widział prowadzenie przedramion. Military press stojąc to dużo bardziej masogenne i złożone ćwiczenie. Przede wszystkim zwiększa się angaż mięśni rdzenia-tj. prostowników,brzucha i pośladków,które mają znajdować się w izometrycznym ścisku przez cały czas.. Dobre wsparcie pod inne wielostawowowce,typu [...]

[...] podudzi - po MCNPN to już ledwo szło. Mały ciężar, ale na czuciu i 4 seria to już było wołanie o pomstę do nieba. 5. Przywodziciele - również robiłem pierwszy raz to ćwiczenie, i nogi odmawiały posłuszeństwa po drugiej serii. Piękne rozciągnięcie. Ps. W planie są jeszcze syzyfki, ale z ręką na sercu, już nie miałem na nie sił i ochoty... [...]

[...] tam zobaczysz jakie cuda są. A to o niespinaniu mięśni to chodziło mi o to, że czasem właśnie na spięciu izometrycznym nam zależy np. robiąc rozpiętki na piłce (świetne ćwiczenie dla lasek, potem chodzą takie fajnie naprężone \-)), a czasem omijamy żeby oddech utrzymać lepiej. Co do nóg to jeśli już to po 15tej jakoś i to na godzinny trening [...]

[...] wymiotny ) ale przy takich wynalazkach nie chodzi tu o smak tylko o odziałanie. Jak zwykle trening zaczynam od 10 min rozgrzewki. Po pierwszym ćwiczenniu na klate 0 popmy. 2 ćwiczenie też nic nie czułem dopiero przy 3 ćw klata leko spuchła ale opadło równie szybko. Każde bekniecie to katorga dla nosa i wokuł mnie osób bo ***ało gównem (niby smak [...]

Kupilem niedawno tak dla testu. Wzialem saszekte 30min przed tren na pusty zoladek. Byly barki,bic,przedramie,brzuch. Smak...myslalem ze białko z EASa o smaku bananowym to najgorsze gowno co jadlem a polowe splukalem do kibla...Ale ten syf yates`a to juz przesada, nie dosc ze brazowy to jeszcze musialem po tym lezec z 5 min aby nie zwymiotowac, [...]

-proponuje chwyt troche szerszy niz barki poniewaz akurat taki uwazam za najlepszy jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie na lawce poziomej,nie osiagnie sie wtedy takich wynikow(jesli chodzi o ciezar)ale jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie to jest najlepsze z tego wzgledu,ze wtedy miesnie klatki sa najlepiej "spiete",a przy szerokim [...]

co do foto: po kontuzji juz chyba prawie nie ma śladu? to bylo prawa reka (bo przedramie tam jakby minimalnie chudsze)? btw sztanga owijana recznikiem bo slad nierownomierny masz Martwy ciag 6x125kg w rozpiske nie umiesciles dupa nizej, rece prosto, wygląda gorzej jak ostatnio, musisz pomyslec o lustrze zdecydowanie Wyciskanie sztangi z przed [...]

"no nie wiem czy zmienic wyciskanie z przed głowy na push press lubie to cwiczenie " PPress to wyciskanie sprzed głowy ale ruch wychodzi z nóg. Wyciskanie wspomagasz lekkim ugieciem kolan. tu mnie troche zarzucilo przy drugim powt: http://www.youtube.com/watch?v=frMSETbTJZk a tu w miare ladnie: http://www.youtube.com/watch?v=1EwYZv2G08M [...]

[...] sobie treningu pleców wraz z ściąganiem drążka do karku w super serii. Następnie poleciało wiosło sztangą podchwyt 4serie 12pow; wiosło hantlem 4s 10pow. i na doj**kę super ćwiczenie które wykorzystuje zawsze na koniec ciężko mi je opisać za tydzień dodam filmik :-) Polecą pewnie hejty za brak MC, ale w tym tygodniu dorzucę go na piątek o [...]

W planie uwzględnimy ćwiczenie "przyciąganie drążka..." oraz różne rodzaje "ciągów" %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-29 18:37:03

W planie uwzględnimy ćwiczenie "przyciąganie drążka..." oraz różne rodzaje "ciągów" |-)|-)|-) :))

[...] wziąć większy ciężar, ale chwiałam się i czulam to na kolanach, więc wolałam najpierw opanować technikę żeby sobie od razu kolan nie uszkodzić 2B. Macie jakieś filmiki z tym ćwiczeniem? Jakoś niewygodnie mi się robiło miażdżąc sobie cycki. Może źle się układam? poza tym kilo więcej i już nie czułam pleców tylko ręce. W ogóle to ćwiczenie uderza w [...]