ćwiczenie

[...] to marzę o tym by choć te 10zrobić... Generalnie bolała mnie głowa i niefajnie się czułam ale trening rzecz święta %-) Stosuję wtedy psychiczne manipulacje - tylko jedno ćwiczenie, jezcze tylko 3 serie, no jak już tyle zrobiłaś to dasz radę skończyć... Ważne, że działa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60611c34b3945b9a50faf75fa8b459f.png Zmieniony [...]

[...] tylko, że dotychczas, jak wchodziłam na podwyższenie z tyłu i opuszczałam się na prostych nogach (bo krzesło z tyłu mi przeszkadzało :-D ) to spokojnie robiłam w każdej serii 10... ekhm. Więc trochę mnie zaskoczyło, że taka drobna modyfikacja tak znacznie mi to ćwiczenie utrudniła, no i musiałam choć jedną serie 10 zrobić, no, tak honorowo %-)

1- z dlutem w rece nie rob ramp po 5 powt. rob po 8-12 powt. 2- aero po treningu 3- rower jak najbardziej, pilka raczej nie 4- termogeneza zwieksza Lipolize tzn wieksza temperatura ciala wplywa korzystnie na spalanie tluszczu jako zrodla energii w Niedziele Cwiczenie 4b (sciaganie drazka) zamien na wioslowanie hantlem w opadzie tylowia (nachwyt) [...]

Na filmiku ćwiczenie nr 3 jest podchwytem a ma być nachwytem. Odwrotnie ręce musisz mieć. Poza tym powinnaś robić wszystkie ćwiczenia, bo przygotowują CAŁE ciało do cięższych ćwiczeń. No i przy ćwiczeniach górnej części często ćwiczy dół i przede wszystkim brzuch.

Kijek To znaczy, żeby robić tak jak w oryginalnym planie:>? Z tą zmianą,że na barki jedno ćwiczenie mniej?

[...] i normalne tempo robiłem już zwykłe pompki. 2. W 2 serii już strasznie paliła i klata i przód barków. Pompa już na maxa, rozrywa cyce! 3. Pierwszy raz to robie. Ciekawe ćwiczenie. 1. Bez pasa 2 serie i strasznie palił prostownik grzbietu W 3 założyłem pas i było lepiej ale znowu tylni bark przejął już sporą prace. Najszerszy dostał ostro w [...]

Ecli: ja sie chcialem tylko przy***ac do tego unoszenia staraj sie miec lokcie wyzej niz nadgarstki.. wtedt jest zupelne inne cwiczenie. gosc zwrocilmi kiedys uwage na silowni , powiedzial zbeym zrobil po swojemu, zrobilem dokadlnei jak Ty, po czym jak zatrzymalem rece na gorze, on wzial mnie za lokcie i "dokrecil" mi rece do srodka [...]

[...] 90 kg + 4 x 80 kg + 4 x 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=NDQcUswYqY8 Kebab niespodzianka Nie strasz, bo się nie boje Za***iście dzisiaj wchodziło. Czułem bardzo dobrze ćwiczenie. 2. Wiosłowanie sztangielki w podporze - 12 x 33 kg - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg + 5 x 33 kg Nie było bezsensownego machania tylko każde powtórzenie było odczuwane przez [...]

[...] robiłem wiosłowanie hantlem właśnie w podporze jednorącz i tam się bardziej skupiałem na izolacji, a w wiosłowaniu na sztande chciałem dołożyć ciężaru wkońcu jest to ćwiczenie ciężkie, wielostawowe to chyba ok. RybasAle ja się nie obraże dopóki będziemy sobie dyskutować Oczywiście, że w głowie mam, aby dokładać ciężaru ale w ćwiczeniach [...]

[...] Miło, że się podoba Zapraszamy. Eclipse Lepiej pisz co robisz wkońcu w tej robocie bo nawet nie wiadomo drogi Kebabie synu Kucharza Dee-Jay Tak kazdy nazywa to ćwiczenie. Nie będę w żadny sposób się spierał o nazwe, bo mi chodzi o sposób wykonywania ćwiczenia, czyli maxymalne rozciągnięcie i w jak największym stopniu spięcie, a to [...]

Dee-Jay tak sie już nazywa to ćwiczenie i nie zmienisz jego nazwy, sorry W ogóle dziwne, ze dopiero teraz 'wpadłeś' na nie. Czarny niby pomniejsza wizualnie, ale na filmach w czarnym wygladam lepiej niz w zielonym %) Molder na gg Ci wieczorem wyjasnie

Eclipse21 czemu w dlugich spodniach cwiczyc? a powaznie to unoszenie w opadzie tulowia, powinno wygladac jak odbicie lustrzane rozpietek badz robienia klaty na butterfly'u. Sprobuj robic w oparciu o lawke to unikniesz bujania, lepiej wchodzi, i IMO za duzy ciezar zalozyles dlatego CI sie automatycznie rece zginaly MolderDist Odwrotnie, pierwsza [...]

o dzieki za przypomnienie nazwy. no wiadomo, ze normalny chwyt jest bezpieczniejszy, ale malpi chwyt musi miec jakis wplyw na cwiczenie skoro jest stosowany

[...] w oparciu o ławke - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 9 x 18 kg Robiłem tak naprawde super serie z szrugsami ze sztangą z tyłu bo już brakowało czasu bo zamykali siłke KAPTURY 1 ćwiczenie - 4 serie 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 20 x 40 kg (rozgrzewka) - 15 x 60 kg FILMIK! - 12 x 80 kg - 10 x 80 kg + 10 x 60 kg (dropseria) [...]

Kurcze ciężko mi powiedzieć ile skoczyła waga w tym tygodniu, ale chyba 0,3 kg tylko, więc jeszcze nie przekroczyła 80 kg! Nie podoba mi się to! Zwiększam kalorycznośc diety, nie ma na co czekać szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody. [...]

[...] sałat w auchanie + jogurt nat. -białko + orzechy -za godzinke pójdzie jeszcze sernik ;) Trening: Rano zrobiłem Bear complex i tyle, na więcej nie było sił :P Bardzo fajne ćwiczenie :) Komentarz dnia: Ma ktoś podobne ćwiczenia do miśków? W formie w miare krótkich ćwiczeń z podstawowym obciążeniem, w celu napędzenia metabolizmu? Pewnie ćwiczenia [...]

[...] oraz ciężary przy kluczowych ćwiczeniach. Do małych partii mięśniowych jak bic i tric oraz rozciągania dobieram obciążenie jakim jestem w danym momencie poprawnie wykonać ćwiczenie. Co do kolejności ćwiczeń - uważam, żę każdy powinien ćwiczyć tak jak mu wygodniej, jeśli nie koliduje to z rozwojem innych partii. (chociaż na redukcji nie [...]

[...] długości) do tego w dni NT dodatkowo Aero 30-40min/lub HIIT/lub Tabata. Plan FBW: http://i46.tinypic.com/35arfad.jpg Tak jak zwykle, gdy jakaś maszyna jest zajęta robię inne ćwiczenie :) http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Kaloryczność w granicach 2600 kcal B: 2 T: 1 W: 2,4 http://i45.tinypic.com/a59rn6.png Od Listopada miałem przerwę od wszelkich [...]

O jakie ćwiczenie Ci chodzi? Wiem podciąganie sztangi jeszcze chuyowo ogarniam :P

[...] na małym ciężarze i ćwicz bo samo się nic nie zrobi. "Na suwnicy wypycham 120kg" - a możesz brać i 200kg a w przysiadzie Cię 80kg załamie, zanij robić przysiady bo to złote ćwiczenie. Dieta; 1333 kcal - chcesz się zagłodzić ?? A6W i inne "cudotwórcze" plany treningowe Ci nie pomogą. Na Twoim miejscu bym ułożył dietę na masę i wziął za porządny [...]