ćwiczenie

[...] się uczyć od Mateusza muscli na bramce piłkarskiej.Byliśmy po kilku lufkach,ale ni chooja...nie mogę zrobić! Nie umiem przenieść tych łokci.To nie jest jednak moje ćwiczenie... :) Muscle to kwestia wprawy. To samo przychodzi, no ale trzeba to wyczuć i trenować. No to fajnie było . Łukasz - Żeby mnie jeszcze forma trzymala taką jak mam [...]

Saigo-można tak powiedzieć,bo muscle to ćwiczenie wymagające odpowiedniej siły,dynamiki i elastyczności.

Mariusz-jeśli chodzi o Twoje wykonanie,to ja nie mam uwag.To jest próba na czas-więc jest ok. :) Łukasz - No i Super. Może na Niedzielę , lub sobotę się skuszę. Wprowadziłem jeszcze nowe ćwiczenie na wzmocnienie pleców i kurde mam coś duże zakwasy po tym dzisiaj.

Jednak Łukasz to jest prawda - czym bardziej nastawiasz się na ćwiczenie , tym bardziej ono zaczyna wychodzić lepiej. Człowiek tak jak by się wczówal w to co się robi. Ja jutro będę coś nagrywał, tylko nie wiem jeszcze co? - Może 100 pnd, a może już z Musclami polecę na konkurs? - Zastanawiam się.

Do tych pistoletów potrzeba sporo siły i koordynacji ruchowej dobre ćwiczenie dokładnie Mariusz o ta drabinkę chodzi .Sporo Łukasz tej wagi zrzuciłeś .

Dzisiaj chciałem zrobić próbę z "The Century Workout",ale nie zrobiłem z banalnej przyczyny - zapomniałem sobie kupić wodę do picia na trening a dodatkowo jeszcze przez myślenie na treningu ze nie mam wody jeszcze bardziej mnie suszyło więc zrobiłem tylko jedno ćwiczenie i poszedłem do domu :)

[...] - zapomniałem sobie kupić wodę do picia na trening a dodatkowo jeszcze przez myślenie na treningu ze nie mam wody jeszcze bardziej mnie suszyło więc zrobiłem tylko jedno ćwiczenie i poszedłem do domu :) Hahaha -Dobre to bylo Marek, poprawileś mi humor. Łukasz nie chce mi się już dzisiaj czytać - Idę spać - 250 pompek w kilku seriach + trening [...]

Masakra... ;D ile konik zrobisz max ? Cholera ostatnio muscle up robilem chyba z 3-4lata temu :D Najlepsze jest to ,ze ostatnio zauwazylem ,ze robie od miesiecy cwiczenie ktore podobne jest do muscle up heh xd ciekawy jestem jak mi to pojdzie :D w pon rano pojade na zalewik gdzie mam prawdopodobnie drabinki,drazki itp.. i sprawdze :)

[...] podciąganie " by nie przeszło,ale mi się bardzo podoba :) U mnie dziś Świąteczne Uneven Pull Ups :)Jeśli chodzi o wykonanie,to może szału nie ma,ale jest to dość trudne ćwiczenie,a uchwyt już też nie dawał rady :) http://www.youtube.com/watch?v=WHczc2KRkBs Dzięki Łukasz - jak najbardziej wpadaj za rok do nas na zawody konkurencja na pewno [...]

[...] zastrzerzeń ponieważ w rególaminie było że ciało ma poruszać się równomiernie w poziomie. Sędziowie spierali sie jeszcze po zawodach sam widziłem i rozmawiałem za rok na pewno będzie inacze, czytelniej sprawiedliwiej. Według mnie Michał nasz ostatnio przybyły forumowicz zrobił to ćwiczenie najczytelniej i do tego uzyskał świetny wynik- szacunek;)

Dzięki wam. Nie wrzuce tego ,bo mi się nie podoba, nakręce następny. Można przy tym się zmęczyć, ale przez takie ćwiczenie będzie większą wydolność. i progress . Męczą mnie najbardziej 2 ostatnie serie , wtedy tracę oddech, no i wtedy mój organizm czuje że musi 5 sekund. odpocząć , bo nie zrobi 5 podciągnięć.

Takie niby kółeczko a jakie skubane trudne :) Dołożylem do treningu mieśni brzucha, jest to masakryczne ćwiczenie po których nie czuję brzucha.

Bardzo fajny pomysł na MU z gumą, tak można sobie fajnie wyrobić mięśnie odpowiedzialne za to ćwiczenie.

Kolejne ćwiczenie w 4 minuty http://www.youtube.com/watch?v=mAcb6BgBz1o

Mariusz już 2 raz widzimy ćwiczenie z gumą,ale i tak dobra i twarda babka jest. Zobacz tę Marek - Dla mnie NIESAMOWITA Dziewczynka. MIAZGA!! http://www.youtube.com/watch?v=__xT8gZT0ak

No to tak, Twoje zapotrzebowanie kcal wynosi ok 2500kcal. Odejmij od tego 200kcal czyli startujesz z 2300kcal.Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze. 1g bialka i wegli to 4kcal, natomiast 1g tluszczy to 9kcal. Wez sie porzadnie za trening silowy, biceps triceps i klatka to za malo. Cwicz cale dzialo, podziel [...]

[...] 1. Rozpiętki skos 45st 4s 15powt Superseria 2. Wyc sztangielek skos 30st 2. Wyc sztangi leżąc płasko 4s 8-12powt 3. Gilotyna płasko 3. Wyc górny(takie coś jak na bramie ćwiczenie) 4s 12-15powt Biceps: 1. Młotki stojąc 4s 6-12powt SS 2. Modlitewnik sztanga 2. uginanie drążkiem wyc górnego 3s 12-15powt Przedramiona: SS 1. Uginanie ramion ze [...]

Środa: Barki,łydki,brzuch,aeroby Naczczo 30 minutek aero Trening: Barki: 1. Wznosy boczne 4s 12-15powt SS 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Wznosy przednie sztangielek 3s 12powt SS 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3. Ściąganie linek wyc. górnego na tył barku 3s 12-15powt 4. Cwiczenie na przedni akton barku 4s + łydki, Brzuch 4 [...]

Sobota: naczczo kawka + 35min aero, umiarkowane tempo Trening: Biceps + Triceps + przedramiona, każde cwiczenie w superserii, intensywny trening na umiarkowanych ciężarach. 1. Uginanie ze sztangielka na odwróconym modlitewniku 1. Wyc sztangi wąsko 4s 12-15powt + drop 2. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc 2. Prostowanie ramion z linkami wyc [...]

[...] Podciaganie sztangi szeroko SS z wznosami hantelek w opadzie na tył barku 3s 8-10 3. Wznosy przednie z linkami wyc dolnego 1s 8 drop 8,8 Super seria na brzuch 4 serię każde ćwiczenie 25min aero Tak nogi wyglądają przez cały dzień, choć tutaj słabo widać i jedzonko dzisiejsze ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/299ed07f796f45edb7aac76f75671e15.jpg [...]