ćwiczenie

boogie dobra mieszaanka bo PO treningu NO.B. Adzik kolana za ławą to mniejsze ryzko ze Ci je połamie to cwiczenie

- rwanie - ewidentnie WODZU jak zajrzysz to chcialbym to cwiczenie zamienic na sam ppress zza karku albo cos innego. Nie daje rady i tyle. Podrzut jest zayebisty, natomiast rwanie to katorga niezaleznie czy robie z ziemi czy ze zwisu. Serie trwaja kilka minut bo nie moge oddechu zlapac. 2 koncowe serie jak widac musialem zmienic. W tym ppress moge [...]

Adzik, ale wiesz, że Sylvek biegał na plaży w bluzie, musisz robić tak samo! Co do podciągania, ja kiedyś w hst miałem podciąganie jako ostatnie, 5 ćwiczenie. 3 serie po +25kg

[...] jak to bedzie A w zasadzie kogo interesuja rekordy na 15tkach np Tak wychodziło, że na 15 i 10 bylem bardziej zmeczony niz na 5tkach wiec - przysiady - jako pierwsze ćwiczenie. Cofka spora, ale pompa i tak mi towarzyszyla - wspięcia na palce - w serii na 120kg zadzwonil telefon z roboty i skonczylem na 35powt - wyciskanie hantlami - [...]

[...] robić 5tki to mógłby być problem z założeniem takiej ilości obciązenia - wspięcia na palce - tu tez zmiana z powodu pleców. Masakra jak ładnie paliły łydeczki Chyba to ćwiczenie dodam na stałe po wspieciach ze sztangą! - wyciskanie hantlami - podczas wyciskania, w prawym barku, podczas końcowej fazy wyciskania czułem takie dziwne [...]

[...] nie jest tak, po prostu nie potrafilem - proste. I nie wiedzialem jak "mocno" isc z ciezarami wiec atg zrobilem lajtowo. - martwy ciąg sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam a kg z ziemi targam zapas sil ze hoho Mialem plan na 200kg, ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z [...]

martwy ciąg sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie nie śmieszne tylko zayebiste ja też akurat chwytam w sumo tam,gdzie śliski i ogólnie jadę przechwytem ostatnie serie chociaż też nie lubię przechwytu...a Ty leszczu to nie możesz się rozstać z tymi paskami

vena No mam wrażenie, że sumo jest dużo silniejsze - ale to było tylko 190kg wiec mozna poki co gdybac Zobaczymy co bedzie dalej No ale mniej sie mecze na pewno WODYN przednich przysiadow bedziesz sie musiał NAUCZYC jak kazdy Bede próbował, spoko wioslowania oburacz nie ma bo po co ? Bo lubie, a pytałeś o cos co lubie moge dac [...]

atmed Zarzadzanie i inzynieria produkcji Rowniez witam Widze, ze takze Poznan, moze sie znamy WODYN Co do podciagania - zastosuje rady, probowalem juz kiedys podciagac sie 'prawidlowo' - ciezko szlo jezeli o nachwyt chodzi Ale obadamy A nogi tak 'podrzucam' i wtedy latwiej mi sie podciagnac... SS klatka - ok, zmniejsze skos W przenoszeniu [...]

[...] swojej budowy odpuściłem bo lepiej mi sie robi jak mam niżej środek cięzkości, no ale pewno po czasie na sztange bym wiecej wrzucił jak we wszystkim a co do kolan to imo ćwiczenie na wyższe zakresy i mniejsze ciężary i wtedy pewnie dłużej ok będzie no chociaż robią też w miejscu na podest np i różne zakresy wiec jak sie w trening wkomponuje [...]

- wyciskanie z kaptura - szczerze mówiąc zapomniałem zapytać. To chodzi o takie wyciskanie, że po każdym powtorzeniu odkładam sztangę na kark? Bo tym razem zrobiłem po prostu wyciskanie zza karku . Ogolnie pompa. A WIDZIALES ZEBYM KOMUKOLWIEK DAL TO KONTUZJOGENNE CWICZENIE? OCZYWISCIE ZE ODKLADAC NA KAPTUR I LUZOWAC A MOZE KAPTUR SIEGA CI DO [...]

Trening nr 4 - 11.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s180.html#post6 Tydzień nr 2 - w każdym ćwiczeniu o serię więcej, niż w zeszłym tygodniu. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 15x 40 15x 50 15x 60 12x 70 (poprzednio 55x15) Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 22,5 15x 27,5 15x 32,5 12x 37,5 [...]

[...] treningu bez rowerka bo sie zrobiłem głodny w hvj Komentarze: - podciaganie - ok, chociaż cięzko - wyciskanie z kaptura - widać na filmie, jak "lekkie" jest to ćwiczenie A, przy ostatniej serii łapały mnie skurcze w prostownikach... - hack przysiady - luźno, choć chyba pisgam z kocurem - porecze - git - dzien dobry - miało być [...]

easy No trening został ułożony pode mnie przez WODYNa, w zasadzie nie widzę wiekszych przeciwwskazań aby go wykonywać, składa się z podstawowych ćwiczen Choć nie ja jestem autorem K3NJI Tak, WODYN dał mi to ćwiczenie

[...] siadów, niezależne od tego jaki kto ma stopień zaawansowania, tylko od celu i w zasadzie od budowy/kontuzji. Jeżeli nie ma problemu to wal zwykle siady. Boxy zaleca się często przy kontuzjach lub jako inne ćwiczenie w celu "szoku" czy ćwiczenia poprawiającego środkową i górną fazę siadów. Na Twoim miejscu robiłbym siady klasyczne, ATG.

robiąc rwanie z gleby na większym cięzarku postawię noge za daleko czy coś w ten deseń i zahaczę o coś i się wypyerdole. Co prawda to prawda, z tymi rwaniami nie ma żartów U mnie na siłce kolega powiedział do mnie raz wprost : o idę dalej, choć nie ma za bardzo gdzie bo Ty tu robisz jakieś niebezpieczne ćwiczenie

[...] by ze mną nie wytrzymała, gdyż bym stale o siłowni myślał demol Rwania były cały czas przecie Raz zmieniłem na Ppress, a raz zrobiłem kilka serii wyciskan ale na koncu rwanie Fajnie wchodzi ćwiczenie, ale cięzko z miejscem na duże cięzary Zobacze jak to będzie wyglądać w sobote , jak nie bedzie wiary to moze gdzies poprzesuwam jakieś ławki

[...] sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne przerwy to gdy jakiś sprzęt był zajęty. Np przy klatce - robił wykroki podczas 4tego obwodu więc nie chciało mi się czekać [...]

davidooo Lubiłem to ćwiczenie na niskiej ilości powtórzen Chętnie w sumie zmniejszyłbym rampę do 3ech powtorzen nawet Zobaczy sie. Hubert Wiem, że wciąż malutko i poruta, no ale staram się... Poczekaj do pon, większy agresor będzie

Trening nr 30 - 25.01.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s230.html#post2 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 115 3x 145 3x 175 3x 195 3x 215 3x 225 (poprzednio 220x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 5x 5x 5x 5x 5x (poprzednio 5s po 4powt) Wiosłowanie [...]