ćwiczenie

Ciezar...gdy robie ostatnia serie i powtorzenie to niekiedy zaciskam zeby aby wykonac cwiczenie. Strasznie duzo sie poce(wiec chyba dobrze) Jak boli to dobrze, jak bardzo boli to bardzo dobrze, jak bardzo bardzo boli to bardzo bardzo dobrze Niech to będzie i Twoje motto. Czekam na soga za to P.S. Wybaczcie, niech ktoś skasuje poprzedniego [...]

mam pytanko... czym sie rozni cwiczenie 4 programu A od cwiczenia 3 programu B?

[...] ze po wiosłowaniu jednorącz nie ma siły przy wiosłowaniu oburącz bo owo jednoręczne wiosłowanie jest wlasnie świetnym czynnikiem siły przy tego typu ćwiczeniach. a mc jest ćwiczeniem, ktore rozwija -jesli prawidłowo trenowane- najszybciej siłę, choc tez i mase wielu mięsni- dlatego bład jest niejako podwojny. jesli zaś chodzi o przysiad to jest [...]

kittie na razie robisz po równo i nie masz wcale tak mało treningów na nogi, mysle ze w drugiej fazie mozna sie pokusic o program z naciskiem na odnóża ;-). Nie widze wcale wielkich dysproporcji miedzy plecami a nogami, plecy masz napiete nogi sa na luzie trudno porownywac w tym układzie, jezli czujesz ze przetrenowujesz placy mozesz spokojnie [...]

No właśnie bardzo trudne ćwiczenie, , na początku mocno czułam plecy , teraz w miare czasu trochę lepiej, ale rece mam bardzo szeroko rozstawione, nie na szerokość barków. Ale ale, wcale w "moich" filmikach instruktażowych (nie sa to filmiki dla zawodowców) nie trzymają na szerokosc barkow sztagi i podrzut rowniez wykonuja z rekami tak [...]

Czesc Blast_th, no wiesz o wplywie na odchudzanie to ciezko cos mowic - za malo miesni pracuje, ale na pewno pewien wplyw na ksztalt talii ma, chciaz jestem przekonana ze tylko do pewnego stopnia. Dzisiejszy trening 5min x 3 (po 1min kazde cwiczenie) Thrusters 2x3kg SDLHP 10kg Box Jump 45cm Push press 10kg crosstrainer na 100W No i znow zapomnilam [...]

Plan na boku jest dobry na skosne, nieprawdaz? zaczne robic to cwiczenie... na skosne sit-ups czy unoszenie nog do klatki...mi w tym drugim ciezko pupe podniesc... ja wskakuje na murek, tez z 40cm ma...fajne zakwasy sa po tym

Radziu przestan panikowac , statyczne, dynamiczne, nie sadze by przeciazenie kolan przy skoku na 40cm bylo wieksze niz gdy bierzesz 100kilka kg. Jest to cwiczenie bardzo czesto wystepujace w planach ogolnorozwojowych, Skocz na te 40cm to zobaczysz Tu masz wskakujacych mezczyn na 40cm, czy oni mocno zginaja nogi? [...]

[...] o dewastację mięśni. Są naprawdę inne, mniej obciążające stawy i mniej dewastujące ścięgna / mięśnie ćwiczenia, które prowadzą do podobnych, zamierzonych celów. Jeśli już konieeeecznie komuś zależy na takiej akcji dynamicznej, można chociażby robić wieloskoki - też bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, ale o całe eony mniej niż wskakiwanie na krzesło.

radosuaf każde cwiczenie o wysokiej intensywności wykonywane często prędzej czy później może doprowadzic do jakiejś kontuzji. Na dodatek, gdy wykonuje się je bez wcześniejszej prawidłowej rozgrzewki. Dlatego ważna jest w treningu cyklicznośc, zmiennośc obciążeń, zmiana cwiczeń... Przez 10 lat grałem w piłkę i każdy zimowy okres przygotowawczy [...]

Czyli w efekcie masz tylko jedno ćwiczenie na nogi, a to deczko mało. W domowych warunkach proponowałbym dodać np. syzyfki + żurawie, albo wyskok z przysiadu. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-11 17:46:01

Co lepsze na nogi, pistolety czy przysiady ? Bo chcę zrobić tak, że będę robił trening z Lafaya ale bez podwójnych ćwiczeń na daną partię np. przysiady lub pistolety, czy ćwiczenie K2 zlikwiduję ;d

Co wy na to aby robić Lafaya. 3x10, 2x10 każde ćwiczenie z obciążeniem ? Na czym trzymać obciążenie ?

Dzisiaj byla jeszcze taka zabawa z kumplami. od weekendu wracam do treningow. http://www.youtube.com/watch?v=fOzL8RaTVWs Naprawde sprobujcie tego elementu. wydaje sie trudny ale to tylko pozory :) Ciężkie ćwiczenie bardzo trudne do wykonania,chyba tylko dla zawodowych gimnastyków.

Mateusz, oglądając z komórki , mi się podobało, lecz sędziowie to dokładniej ocenią jak będziemy na Mistrzostwach Polski w Poznaniu. Oj Kamil te twoje ćwiczenie mnie męczy już od dawna też musze tego spróbować. Nie wiem jak to zrobię, ale też po tym urlopie będę musiał się rozruszać.

MU i PU + 20, te ćwiczenie co robiłeś to trzeba mieć mocne barki chyba, a z tym u mnie jest krucho bo zawsze olewam, także może dlatego mi nie wychodzi :)

Lukasz, bardzo fajne to jest, tylko czy oni mają dane ćwiczenie na czas, czy po prostu muszą daną ilość wykonać z każdego rodzaju? , bo nie chce mi sie liczyć.

Na klatkę nie wyciskałem już ponad 5-lat...Chyba bym już nie umiał..Po tym ostatnim zdjęciu trochę mi się do tego zatęskniło :) Łukasz - to cwiczenie do podciągania to jest jedno z lepszych , serio.

Wycwiel Twoja przygoda z poręczami dopiero się zaczyna a mi prawdę pisząc pisanie o poręczach i ćwiczenie na nich zbrzydło przez to ostatnie wałkwanie na okrągło przed i po Poznaniu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-21 19:00:39

[...] siła w ćwiczeniu wyprosty ramion w dół na wyciągu która pozwala przejść z górnej fazy podciągnięcia do wydźwignięcia łokci powyżej drążka i w praktyce trzeba by robić to ćwiczenie z ciężarem zbliżonym do własnej wagi ciała.wskazówki te dotyczą oczywiście MU siłowych. Najlepszą chyba opcją w zimowe dni zamiast MU będzie połączenie ściągania [...]