ćwiczenie

[...] wprowadzania stawu kolanowego w ból podczas ćwiczeń. Jeśli ból występuje stale podczas jakiegoś ćwiczenia, należy je wyeliminować i wprowadzić takie które spowodują iż dane ćwiczenie w końcu będziesz w stanie wykonać - najlepiej coś w stylu treningu funkcjonalnego. Nie jestem zwolennikiem opasek, stabilizatorów itp. nie mniej jednak na czas [...]

[...] Przyciąganie kolan do klatki piersiowej z podporu przodem Unoszenie ramion przodem w górę z linką KINESIS Skoki na step Skoki naprzemienne z piłką waterball w górze Każde ćwiczenie trwało 1min, przerwa między ćwiczeniami trwała 20 sek. 10 min odpoczynku, 50g odżywki białkowej Cardio 30min Po wszystkim miałem mroczki przed oczami :-P Bardzo [...]

tylko jak robisz je zaraz po treningu to wpierw bcaa i to hmb i jak byś się zdecydował to również glute jak chcesz maksymalną masę to może lepiej trening na takową ale jak to i to to będzie gites a i dodałbym jakieś ćwiczenie na przedramiona bo aż rażą trochę. pozdro

[...] FBW, również czeka mnie sporo lektury, ale mam czas - próbowałem brzuszków z Flexa i okazało się, że musiałem zmienić opatrunek - trochę się ze mnie ulało (sądzę, że przy zginaniu górnej części tułowia rana mi się rozszerza). Spróbuję zastąpić ćwiczenie takim, gdzie cały tułów pozostaje sztywny i wyeliminować ćwiczenia, w których pracują plecy.

na boczne aktony nie ma lepszego cwiczenie niz unoszenie hantli bokiem do góry

11 serii sciagania drazka chyba lubisz to cwiczenie

Elo Elo nowy dzien wstawac zwiedzac nie spac the power thx Faf szyderco oczywiscie 20 kropli ma byc taki maly blad sie wkradl, juz zmieniam "klepania pipki" nie bedzie bo jestem tego zdania co Ty jesli chodzi o cwiczenie , zwlaszcza takie grupy jak plecy Damian a co to zieloni jacys nie ten tego ze tak piszesz? hrhr dzieki bede sie [...]

gugcio nie wierzysz w moje mozliwosci bez paskow nigdy nie potrenujesz porzadnie z Tym sie nie zgodze, bo jak np,MI ( - odnosze sie do siebie specjalnie by nie pisac na przykladach zmyslonych , czy z dupy wzietych) spore ciezary nie sprawiają problemu z chwytem (oczywiscie czasami wiaze sie to z odciskami itd - life is brutal) to BEZ pasków [...]

spojrz na swoje siady, o kt pisal Ci Body Line (w co Ci idzie) nie ja-cwiczenie zlozone Zreszta i tak zycie zwerifikuje to co ja i wy piszecie. , wiec nie am o co sie sprzeczac Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-01 19:45:35

[...] nóg i cwiczenie na boczki Podsumowanie dzis sie spózniłem troszke na siłke i zapomniałem w pośpiechu o jednym cwiczeniu na bicepsa ale mimo to miałem problem juz z drugim ćwiczeniem a na wyciągu brałem tylko 2 sztabki ale pieczenie bicepsów utrzymywało sie potem przez jakieś 15min, nawet jak robiłem przedramiona to czułem bicepsy mimo iż nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iB0ymg-N9m4&feature=youtu.be Nie żebym się przypieprzał - ale to nie żuraw a zbieranie grzybków jest na filmie. Żuraw to inne ćwiczenie. Powodzenia w realizacji celu treningowego.

Ważne że działa. Osobiście bardzo lubię to ćwiczenie i często polecam innym osobom. A nazwę zbieranie grzybków podobno wymyślił Marek Olejniczak. Sam gdzieś kiedyś o tym wspominał o ile dobrze pamiętam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-25 13:20:38

[...] 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 Siła powoli wraca 160 kg x 5 ostatnia 3. Wykroki długie chodzone z sztangą 4 x 30 s Przez to ćwiczenie mega zakwasy na tyłku 40 kg stały ciężar 4a. Przysiady na smithie (nogi daleko) 3 x 12 4b. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]

Środa Redukcja to nie muszą być tylko nudne areoby, póki jest progres staram się ich wręcz unikać, bo po męczyć się 60 minut jak można w 10 zrobić trening i jeszcze z lepszymi rezultatami Wczoraj zrobiłem ALFA-CARDIO Wróciłem trochę do starych sportów, Kalisteniki i Parkour'u i wyszło coś takiego ( Niestety terminologia jest specyficzn, a nie ma [...]

[...] interwałowy Podobnie jak poprzednio obwód stacyjny 1. Pompki naprzemianstronne na piłce lekarskiej 2. Dynamiczny MC 3. Kettlebel swing 4. Russian Twist Wszystko 20 s ćwiczenie i 10 s przerwy x 2. 5. Areoby 20 minut chodzenie po bieżni ale nachylenie maksymalne Sobota Dziś standardowo piłka 90 minut, a potem areoby intensywne na rowerku [...]

[...] czyli praktyki. Radek pokazał wiele, ciekawych, technik i metod. Nie będę mówił co i jak. Film pokazuję mniej więcej, co tam było m.in trening z resistance bands, ciekawe ćwiczenie, rozgrzewanie rotatorów, wiele różnych technik i spojrzeń. Ostatnia część, to opisanie mezocyklu redukcyjnego- dietetycznego. Tutaj zgadzam się z Radkiem, jeśli [...]

Martwy to rozciąganie, a przynajmniej w tej wersji. Więc cięzko mi to podac na serie. To w ogóle nie jest ćwiczenie oporowe, tylko rozciągające. A co do dzień dobry, to po prostu, za 1 razem zastosuj "rampę" i sprawdź jakie obciążenie jest ok.

to zmień ćwiczenie, na sztangielki w siadzie, lub sztanga w siadzie.

no ja właśnie chciałem robic sztangę w siadzie, ale traktor71 napisał mi, że o wiele lepsza jest koordynacja ruchowa, gdy wykonujesz to cwiczenie w staniu, teraz sam nie wiem

Żuraw to zupełnie inne ćwiczenie i raczej nie dla początkujących, poza tym, no ludzie, mate można a) kupić swoja, b) rozłożyć ręcznik i zrobic.. Jedzenie ważysz, czy szacujesz na oko... bo takie np 50 g buraków, to na talerzu nie widac... Ja guru odżywiania nie jestem, ale możesz zobaczyć sobie jak jem.. I chudnę, no może teraz to niekoniecznie [...]