![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
oto cwiczonka
sciaganie drazka w szerokim chwycie do karku 12,12,10,10 (robione ciezaram ok 80-85kg)
sciaganie drazka w szerokim chwycie 12,10,10,10 (cieraz taki jak wyzej)
wioslowanie w siadzie na wyciagu 10,10,10,10
Martwy ciag 60kgx15(rozgrzewka),80x12,90x12,100x10(!!),120x1(
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
i dla dopompowania sciaganie do karku w waskim chwycie 12,12,12
trening trwal ~50-55minut
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07