55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzisiaj byl trening plecow wytrzymalosc na treningu lepsza , sila tez idzie no pompa wiadomo i ogolnie fajniej sie cwiczy

oto cwiczonka

sciaganie drazka w szerokim chwycie do karku 12,12,10,10 (robione ciezaram ok 80-85kg)
sciaganie drazka w szerokim chwycie 12,10,10,10 (cieraz taki jak wyzej)
wioslowanie w siadzie na wyciagu 10,10,10,10
Martwy ciag 60kgx15(rozgrzewka),80x12,90x12,100x10(!!),120x1(

)

i dla dopompowania sciaganie do karku w waskim chwycie 12,12,12

trening trwal ~50-55minut

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

jak robisz ściagania takimi ciężarami to nie lepiej sie podciągąć ?

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

luko11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4371

11 serii sciagania drazka chyba lubisz to cwiczenie

Train, eat, sleep...repeat!

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 160511

wreszcie ktoś się interesuje Twoim tematem

łał

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

znaczy sie drugie sciaganie to do klaty

a co do podciagania sie to jestem za lekki wiec..jakos tak lipnie

a ta ostatnia seryjka to taka dopompowujaca

nawet nie zwracajcie uwagi na nia

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-27 23:17:39

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

lubien- co to znaczy "jestem za lekki"? Bo nie kumam tego w kontekscie podnoszenia sie na drazku.

A poza tym zycze owowcnego cyklu. Na pewno dasz rade zrobic z niego uzytek!

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

jestem za lekki to znaczy ze podciagne sie swoja masa jakies 20 razy albo i nawet wiecej bo nie sprawdzalem na maksa ile dam rady

a wazylem na poczatku testu prawie 72 i bylem w spodniach i koszulce a dzisiaj bez ubrania tylko tak skromnie

na wadze troszke ponad 75 !! czyli cykl owocny jak najbardziej

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...