55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

Fotki jedzenia , jak cwiczysz na silce. Zobacz jaki ten test jest szary.

1000 odwiedzin juz na poczatku testu to jest bardzo duzo zwazywszy jeszcze na to ile w tej chwili jest w dziale topicow testowych.

Pzdr

po prostu dobor srodkow tak na to dziala tylko szkoda ze jak sie o cos pytam to ludzie mi nie odpowiadaja ? boja sie ze ..na taki cykl to typ z doktoratem po awf-ie moze mi tylko doradzic czy co

Doszła paczka już ?

no nie jutro moze dojdzie



pozatym camel jak cos to gg

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-19 22:12:09

otoz ten tydzien byl zdeka z dupy pod wzgledem organizacyjnym,czasowym i troszke zdrowotnym i najlepsze jest to ze wczoraj wzialem wszystkie suple przed treningiem itd. co biore i ide na silke patrze a ziomek ja zamyka ...bo niestety jakas tam sytuacja awaryjna wynikla no i treningu barkow ani lap nie zrobilem

no ale zamierzam sie poprawic od przyszlego tygodnia

a i Olimp mnie oszukal ! pisze ze 1 porcja to 14 gramow ja biore pelna miarke 15 z lekkim czubkiem i proste jest ze powinienem juz konczyc puche a ja jestem gdzies w polowie moze troszke za ..i niech mi ktos odpowie co jest grane



Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-22 11:01:01

zeby nie bylo zbyt smutno , to jest moj omlecik bardzo pyszne

dzisiaj byl trening klatki oraz niestety barkow

napisze o wrazeniach przed treningiem wzialem porcje shock therapy pobudzenie...hmm no nie wiem nic specialnego nei poczulem jedynei to tak dziwnie sie czulem tak minimalnie

sila bardzo si idzie do przodu napisze cwiczonka

klata :
lawka plaska 60kgx12,65x12,70x10,80x6(!!!co wedlug mnie jest bardzo dobrym rezultatem jak na moja wage i na staz(od ze tak powiem wymuszonej przerwy))
wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 18kgx12,22x12,30kgx6(do tego 4 powtorzenia hantlami 22kg),22x15
wyciskanie sztangi na skosie glowa do dolu 60kgx12,70x12,75x10,80x9(!!!)
butterfly 3serie


barki (no niestety ale tutaj byla totalna PADAKA) i dlatego nie lubie robic 2 partii na 1 treningu z tego wzgledu ze jak dam z siebie wszystko tak jak dzisiaj to bylo na klacie to na barki nie starcza , ciezary istnie dzieciece i teraz napisze cwiczonka

wyciskanie hantli 12kgx10,15kgx8,18kgx5 ()
wyciskanie sztangi sprzed tawrzy opuszczanie troszke ponizej brody 40kgx12,45x10,45x8( z czego 2 ostatnie powtorzenia w tej serii zrobil kolega ktory za mna stal )
unoszenie bokiem 6-7 serii unoszenie ramion w bok na wyciagu zakres ruchow w serii 8-12

i mozna powiedziec ze barki byly robione dzisiaj tylko i wylacznie symbolicznie


i jedna z wazniejszych informacji dzieki Ziperowi ,ktory pozyczyl mi aparat ( z tego miejsca rowniez Ci dziekuje ) bedziecie mieli ladne porownanie efektow itd. i mam nadzieje ze za kolejne 2 tyg. itd. rowniez mi pozyczy zeby ladnie bylo widac "moja droge na szczyt"

ktoś coś tu o mnie mówił?

ćwicz młody
nie opierd.alaj się

pamiętaj, że patrzę Ci non stop na ręce
hrhrhr

http://img167.imageshack.us/my.php?image=ssa51474oq5.jpg


a to moj stuff na ten i pewnie na najblizszy cykl i dzisiaj trening nog

nie umiesz zmienić na kolor?
tłumaczyłem Ci sierotko