ćwiczenie

Witam! Wczoraj zrobiłem a raczej próbowałem zrobić TABATA SQUAT. Niestety się nie udało bo wyszło tak: 25/25/15 i nie wyrobiłem w tempie. To jest za trudne ćwiczenie dla mnie. pzdr

ja robię tak samo, każde ćwiczenie raz, po 20-30 sekund, ze stopniowym pogłębianiem ruchu

Też ostatnio idę na kompromis, jedno ćwiczenie niski zakres powtórzeń, reszta wysoki.

/SFD/Images/2015/12/31/74f47797812e4d02a03ab6de6a9dea09.jpg NIedziela 3.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b9cb78de0d3141708b30e6c1cccc8781.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545b54fcdb0d456fb4a51bea6f3a2721.png białko jem z hi teca, ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało [...]

łokci wyżej już nie dam rady podciągnąć, nawet z mniejszym ciężarem, ciężar jest ok, tylko tak jak mowilem, to byla ostatnia seria więc juz troche zmeczony bylem, zreszta nie wiem gdzie na tym filmiku robie "strasznie chaotycznie" a robie to cwiczenie stalym ciezarem. 2-3 ost powtorzenia oszukane < tu bylo chaotycznie, zgoda :-) Zmieniony przez - [...]

mnie wg nie ciagnie do slodyczy, dzis z rana sobie tylko mala kostke zjadlem a tatko nic z cukrow prostych nie jem. Dzis mial byc trening nog, ale po wtorkowym treningu plecow nie sadze bym efektywnie wykonal tą partie(mam tu na mysli glownie cwiczenie RDL) Poza tym przerwa miedzy plecami a nogami powinna byc 2-3 dni. dlatego jutro je bede tyrac [...]

Tak jak pisałem to odwrotne pompki są ćwiczeniem izolowanym. Francuza zaliczyliście do wielostawowych, a pompki w podporze tyłem do izolacji ? W pompkach w podporze tyłem pracują dwa stawy : barkowy i łokciowy. Więc jest to ćwiczenie izolowane ? ,, Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie. '' Zmieniony przez [...]

[...] 10x72 / 10x72 / 10x72 / 10x72 Ostatni trening w tym mikrocyklu, i bardzo udany :-) Do frontów mógłbym jeszcze dorzucić, ale przez następne 4 tygodnie fronty dalej będą jako ćwiczenie główne, więc zapas jeszcze się przyda. Wyciskanie bardzo ciężko poszło, konkretnie czwórki dostały. Prostowanie lajtowo, uginanie za ciężko %-) MC już lipa, bo [...]

04.03.13 /SFD/Images/2015/12/31/910c0dad42b94354a95abaa6a56ab3ba.jpg Barki, Kaptur, brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres, wszystkie serie szły jakoś lżej, na koniec 50kg x 7p poszło samemu, za tydzien od 50 zaczne) 10 x 45 10 x 45 10 x 45 < film 10 x 45 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1154a9b3dbcd4265abb6cb6e1a410967.jpg Nogi łydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p ( + 5 - 10kg, na nastepnym zakladam 95 :- ) tydzien temu // dzis 8 x 65 / 90 8 x 65 / 90 8 x 65 / 90 < film 8 x 65 / 90 < do tej serii robilem miej wiecej tak jw [...]

weź Hekade wyłącz poziom gimby, bo się tego czytać nie da. to po co czytasz ? karpiowi jakos sie to udało %-) nie wiem jak mogłem to cwiczenie inaczej fajnie opisać by bylo wiadomo o co chodzi %-) ty tylko podałeś nazwe cwiczenia, a ja opisałem tylko to co mi fizjo zalecił, pzdr

PODSUMOWANIE I CZESCI TESTU SUPLEMENTOW HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/ecb052fe3aa04559981a3185a492f6e7.jpg Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]

jest tam źle to cwiczenie wykonane %) nmzc :-)) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-04-09 18:09:52

no bo chodzi o to ze jest źle źle to poprostu wykonujesz to ćwiczenie

TRENING Z PIĄTKU };-) /SFD/Images/2015/12/31/0a905d8b6bfc41e39e4346af49bc3ffa.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 (+ ok 2,5kg) 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 10 x 32.5 10 x 35 8 x 37.5 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c569ec6b22324335af8ae2ed840c4b8e.jpg CZwartek 25.04.13 – DT jakies 3600 kalorii tak jak to teraz mam w DT 1.80g owsa, 30g rodzynek, 5 jajek 2.30g białka, 50g twarogu 3.100g ryzu, 200 piersi 4.j/w TRENING -100g rodzynek, 100g ryżu, 40g wpc 5.50g ryżu, 200g piersi 6.200g twarogu, 25g oliwa aha wyszło coś wiecej bo lody wpadły [...]

[...] Ale jeżeli hekade nie radzi sobie z wiosłem to trzeba czymś zastąpić, przynajmniej teraz. Można oczywiście uczyć się techniki ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem docelowym i naluzie ćwiczyć technike. Tak czy inaczej bez wiosła nie ma pleców.

[...] to 2 różne ćwiczenia'' - Źle się wyraziłem. Jest to spór terminologiczny, tak czy inaczej wiemy oc chodzi. arnold69 polemizował bym z twoją opinią. To czy ''wchodzi'' to ćwiczenie na czworobok czy bardziej na najszerszy zależy od wielu czynników min. szerokości uchwytu, prowadzeniu łokci. Zważywszy na to ze jak to okreslił prz1993 ,,Nie. Ty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1178e04caa604c6c826edf2a1dadf39c.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie hantli na skoksie 45st 10 x 17.5 10 x 17.5 < film 8 x 20 8 x 20 Wyciskanie sztangi na skoksie ujemnym 3 x 12 12 x 60 12 x 70 < film 12 x 70 [...]

Trening z wtorku /SFD/Images/2015/12/31/e7c980188f094628b6f452401df756ef.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: + kawa i stanofusion Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max 8 7 6 6 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy 8 x 32.5 8 x 37.5 8 x 45 8 x 50 < 2 oszukane + regresy: 17 x 40 18 x 35 Pullover z [...]