ćwiczenie

wykroki ze sztangą to niebezpieczne ćwiczenie, ja kiedys wywinęłam orła %-) od tamtej pory tylko sztangielki %-)

ładnie te ciągi ładnie :-)) Dzięki! To moje ulubione ćwiczenie, zdecydowanie. :-D

[...] 12 x 32 kg / 12 x 32 kg 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 25 kg 15 x 11 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg + yypychanie bioder na wyciągu dolnym 4x Zobaczyłam wczoraj to ćwiczenie u koleżanki i musiałam spróbować - bardzo fajne. Trochę jak przysiad w klęku na smithie, ale nie obciąża kręgosłupa - polecam na tyłek. + brzuch: Unoszenie nóg w [...]

[...] oliwa, masło orzechowe Zrobiłam nogi, bo dawno nie było, bo uciekł mi jeden trening w tamtym tygodniu. Trening całkiem niezły jak na to, że wstałam o 4. Dodałam jedno ćwiczenie na spróbowanie, ale nie wiem jeszcze czy zostanie na stałe. Pozwoliłam sobie przetestować dostaną przedtreningówkę. :-PP Dodałam też po 100 kcal w DT i DNT, [...]

jak żuraw wychodził? To ćwiczenie do łatwych to nie należy

jak żuraw wychodził? To ćwiczenie do łatwych to nie należy Boleśnie. W 3 serii po 3 już nie wstałam. :-D Ogólnie to miałam zmęczone prostowniki po MC i trochę je czułam, nie ułatwiało. Ale poczułam dwójki jak przy niczym ich nie czuję...

Nagraj kiedyś hantlę na modlitewniku. T wbrew pozorom ćwiczenie na które trzeba troszkę uważać. Przy walce w ostatnich powtórzeniach potrafi człowiek nie tu gdzie trzeba skierować sztangielkę i nie tu gdzie trzeba łokieć a wtedy można co nieco nawderężyć.

Ja nie lubię robić na nim ani barków ani klatki - mam jedno takie nietypowe ćwiczenie na triceps które czasem na nim robię i właśnie przysiad wykroczny. Poza tym raczej ta maszyna mi przeszkadza a nie pomaga w ćwiczeniu. Nie ten tor ruchu i koniec.

jeśli masz słabą górę nie nauczysz się podciągać w miesiąc czy dwa, jest to mozolna praca, która w czasie przynosi efekty, podciąganie się samodzielnie to rewelacyjne ćwiczenie na plecy. Ćwiczysz tylko dla wyglądu, czy też masz jakieś ambicje i cele do osiągnięcia? ;-) z gumami nic nie zdziałasz niestety

[...] wyrządzić mi więcej szkody aniżeli pożytku? Ty chcesz takie ćwiczenia robić? Ok, rób... mi tym krzywdy nie wyrządzisz. ;-) Co do martwego ciągu to wg dra Biernata jest to ćwiczenie prozdrowotne. A jak ktoś je źle wykonuje to później cierpi i/lub narzeka. O (pseudo)trenerach personalnych zdanie mam już wyrobione więc nie będę się tu powtarzał. [...]

Lexi: "IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/50/30x20 50 poszło już ciężko, za tydzień powtórzę ciężar. " ile!? 50kg ? %-) to jest to ćwiczenie ? o matko dla mnie jakiś kosmos, gratuluję 88-O /SFD/2018/4/6/8091432b6d7c46c3ba3a31eae7a25edc.jpg

12.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 Nadal mnie zadziwia jak inne jest to ćwiczenie. Spróbuję 10. Próbuj. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 Czas spróbować przebić się przez to straszne 4 kg. Nie spróbujesz to nie będziesz wiedziała jak pójdzie. [...]

[...] na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Bardzo fajnie, polubiliśmy się. To mnie cieszy, bo to bardzo fajne ćwiczenie. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + [...]

HT już nieźle ja pamiętam jak robiłam 125kg i wtedy nawet przy przerwie miedzy seriami pośladki tak paliły, że nie wiedziałam jak siedzieć a ty ciągle dokładasz :) Brawo Jedyne ćwiczenie na duże ciężary, muszę się wyżyć. %-)

[...] czas wziąć to 12, nie ma co odwlekać. Próbuj - przynajmniej zobaczysz jak pójdzie. IV. Otwieranie gazety na trx max/max 15/15 Ok. OK V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/7/7/5x15 7/7/7/5x15 6/7/7/5x15 6/7/8/6x16 6/7/8/6x16 5/6/7/5x15 Nudzi mnie to ćwiczenie. %-) To zamień na power fly - nie będzie nudno. Czas: 60 min Miska: 2200

[...] 12/16/18/10x20 12/14/16/10x20 10/12/14/9x18 8/10/12/8x16 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Palii, czyli tak jak trzeba. Polubiłam się z bułgarami! Też lubię - to świetne ćwiczenie. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x: 40/40/40 9x: 40/40/40 21x: 30/30/35 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Nadal lekko. Za [...]

[...] bajka, żeby zmieniać coś dla samej zmiany. natomiast argumentem dla zmiany jest np. to że czegoś ktoś nie cierpi robić, nie ma ochoty - oczywiście jeśli faktycznie jest to ćwiczenie, które da się zastąpić czymś równie dobrym na ten moment. Nie widziałem w żadnym raporcie z treningu wpisu z sugestią, żeby coś zmienić i jakimiś sensownymi [...]

Pilnowałam się przy HT, zrobiło swoje. :) Ja wiem, że martwy może i nie jest niezbędny, ale i tak tęskniłam za nim, każdy chyba ma ulubione ćwiczenie. I marzy mi się przebicie 100 w końcu, bo zimą mi czasu brało. A tych z zatrzymaniem jakoś nikt nie chciał zrobić ze mną, cieeekawe dlaczego... Wróci kris to i mięso wróci. Już sobie myślę o takich [...]

Ale po co Ty na kaloryczność w ogóle patrzysz? Produkty się zgadzają, wszystko się w bilansie +/- mieści ;-) A jaki jest konkretnie problem z MC? Bo wiesz, to ćwiczenie nie ma zamiennika @-)

Nie jeszcze nie minęły. 17 marca bedzie pełne 2 tygodnie:) Odnośnie treningu to te ćwiczenie, które wykonuje to jest na maxymalnym obciążeniu na jaki daje rade. dzisiaj bieg na 6km i później siłownia dzisiaj barki. trening uzupełnie jutro bo mamjeszcze dzisiaj nocke:( wrzucam miche na dzisiaj Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-14 08:44:23 [...]