ćwiczenie

[...] te 33 kg, ale potem te 45 już na maksa. B1. W domu mam ławeczkę z większym skosem, stąd być może zmniejszone obciążenie. B2. Ok. ** Waga samego obciążenia. C1. Szatańskie ćwiczenie, nogi wręcz palą. %-) Miska: + omega3, pomidorsy, kiełki i cebulka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedbf5f730d24806b7d1d8fc9157b54f.png Zmieniony przez - ajajze w [...]

ale ja tu opisałem tylko jedno ćwiczenie więc w jakim drugim?

Czyli tylko to jedno ćwiczenie jest złe na klate ?

Eee tam 10nie pozwolą 1 pozwolą Warto sprobowac bo cwiczenie jak malo miejsca to lipa

olokk masz w profilu napisane wyciskanie na barki 55 kg. Czyli seria ok 40x12. Nie sadze zeby Kai robil barki mniejszym ciezarem niz ty. No chyba ze profil wypelniles dla jaj. Sila niby sie nie liczy, ale 90% pro wycisnie co najmniej 180 kg na laweczce, a to ze robi serie 80-100 kg swiadczy ze technike ma opanowana do perfekcji lub tez płaską ma [...]

Uwierz nam, ze plan ten w Twoim przypadku nie przyniesie dobrych rezultatow. Proponowalbym trening calego ciala na jednej sesji, trzy razy w tygodniu. Wybierasz jedno mozliwie najbardziej zlozone cwiczenie na kazda grupe.

TieS91 "...postanowilem ze sprawdze max mci bylo 110" BLAD! pomysl sam przez chwile,bo nawet nie mam sily tego komentowac.. przeciez ty nie potrafisz przyjac wlasciwej pozycji technicznej,a co dopiero wykonac boj! prawidlowa technika: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos teraz tak: z uwagi na to,ze stosujesz [...]

o kurde takiej wariacji na trica jeszcze nie widziałem Pewnie sporo pracy przy fazie pozytywnej przejmuje najszerszy, co? Nie wolisz zwykłego francuskiego z nieruchomymi ramionami i ruchem tylko w stawie łokciowym? Jak wypada wg Ciebie to cwiczenie w porównaniu do zwykłego francuza

wedlug mnie czuje go owiele lepiej :)a doradzil mi je Traktor ogolem bardzo fajne cwiczenie.

maniek ,mi chhodzi jakie ćwiczenie robi,a nie jak je wykonuje :D swoją drogą robię wspięcia na uszach w zestawie B :D

Czujesz wogóle jakąs prace mięśni przy tym gibaniu na boki ze sztangielkami? Mi jakos to cwiczenie nigdy sie nie podobało%-)

Według mnie rób tak jak najlepiej czujesz ćwiczenie które wykonujesz :-)

No to ładnie , zalamaliscie mnie od ponad 2 miesiecy robie to samo cwiczenie i nazywam je tak samo dajac filmy a wy mi dopiero teraz mowicie ze to nie to :D?

[...] juz sie balem to ciaganc dalej i zrobiem tylko 12 powtorzen Nie wiem dlaczego wy wszyscy młodzi chcecie dźwigac maxy a nie pracujecie nad technika Mc to podstawowe ćwiczenie w kulturystyce każdy to wie i bardzo łatwo o kontuzje ,dlatego lepiej robic na mniejszym obciazeniu i opanować technicznie bo o kontuzje nie trudno . Pomyśl nad [...]

Mc to podstawowe ćwiczenie w kulturystyce każdy to wie http://supermass.org/wp-content/uploads/2011/04/kevin_levrone_back.jpg Plecy zawodnika, który nie wykonywał MC;-) Ten zawodnik to Kevin Levrone. Rafi, tak na prawdę nikt nie pracuje nad techniką. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-02 20:44:33

", lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko modlić się o brak kontuzji przy ciągłym zwiększaniu. Przy dobrej technice mięsień robi się twardszy i są zarysy mięśni, przy złej [...]

fronty chyba ok ,a swoją drogą fajne ćwiczenie :-)

Trening z dzisiaj KLATKA+TRICEPS KLATKA wl 8x30 15x50 15x55 15x60 15x65 +15resp 8x70 +cala serja rozpietki 15x10 15x12 15x13 +5resp wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x17 +5 resp,+2kg pompki 8xcc 8xcc TRICEPS wyciskanie wasko 15x30 12x40 8x45 7x50 +5kg,-3resp sztanga do czola 3s 12x20 10x22 10x24 wl wczesniej rampowalem tez w [...]

[...] 4-5 serii. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Klata - wywal jedne rozpiętki, jendo wyciskanie 5 serii, drugie 4. Bic - Obetnij serie do 3, pierwsze ćwiczenie 4 serie. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5 serii, podciąganie na drązku 4s, jedno wioslowanie 4 serie, szrugsy. Barki - podciąganie sztangi wzdłuz tułowia jest [...]

[...] wokół kręgosłupa... Oczywiście nie przez martwy ciąg czy brzuszki, bo może (i raczej będzie) sprawiać Ci to niemały ból... Spinanie mięśni brzucha w superserii z takim ćwiczeniem kiedy leży się na brzuchu, ręce i nogi do góry i tak przez kilka sekund, nie pamiętam nazwy, ale ćwiczenie nie obciąża pionowo kręgosłupa i polega prawie tylko na [...]