SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • 5. Dolna część czworobocznego - 4x 5 kg x 8-10 x 4 Tzn. jakie ćwiczenie dokładnie tu robisz?

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 19:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] priorytetem była technika prowadzenia ruchu. Jak że na siłowni było duży ludzi a ja lubię zrobić swoje w jak najkrótszym czasie, bez gadania i czekania na sprzęt zmieniłem ćwiczenie i eksperymentalnie użyłem do wiosłowania... maszyny do wyciskania na klatkę. Tutaj już kosmetyczny ciężar bo 10 kg na stronę ale zdecydowanie wystarczyło, [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 13:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie kombo 62kg ładnie wygląda ...też kupiłem sobie dłuższe skręcane gryfy , ale u mnie mieści się tylko 5 x 5kg z każdej strony . Młotki to moje ulubione ćwiczenie , jednak już teraz muszę robić małymi ciężarami max do 40kg i to jeszcze mam cykora. Kilka lat temu miałem operację polegającą na odcięciu górnego przyczepu bicepsa i przyszyciu go [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-05 22:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-18 11:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-18 12:29:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oj tam oj tam wszystko się da :-) sztangę chwytasz kciukami i jedziesz :-) ćwiczenie bardzo dobre na wzmocnienie nadgarstków bo bez mocnych nadgarstków dużego ciężaru nie weźmiesz

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-18 18:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja widziałem jak robili na sztandze ponad 100kg, ja osobiście robię to ćwiczenie podczas przygotowań do zawodów na koniec treningu na dobicie to robię na 70-80kg

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-23 10:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ciężarem i teraz dokładam tylko powtórzeń. Ale to dalej jest 30 kg sztangielka w oparciu o oparcie ławki (coś jak modlitewnik). Kilka osób u mnie na siłowni też robi to ćwiczenie - żaden na ciężarze większym niż 20 kg. A na jakim ciężarze nabawiłeś się problemów i jak to było? Zła rozgrzewka, przemęczenie, mocne dopalacze czy po prostu [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-26 12:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ciężarem i teraz dokładam tylko powtórzeń. Ale to dalej jest 30 kg sztangielka w oparciu o oparcie ławki (coś jak modlitewnik). Kilka osób u mnie na siłowni też robi to ćwiczenie - żaden na ciężarze większym niż 20 kg. A na jakim ciężarze nabawiłeś się problemów i jak to było? Zła rozgrzewka, przemęczenie, mocne dopalacze czy po prostu [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-02-26 12:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenie wykonuję na wyciągu dolnym, stojąc tyłem do wyciągu i trzymając uchwyt (krótki prosty drążek) nieco szerzej, ponieważ poprzednio trzymałem dłonie tuż przy sobie. Takie wyciskanie francuskie, tylko że na wyciągu %-). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 15:02:57

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-08-01 14:35:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ramienny 06-09-2020 młoty 52,5x12+8 (póki co delikatnie, jest zapas siły) 47,5x12+8 42x12+8 32x16 22x20 22x20 uginanie w opadzie tułowia 17,5x16 17,5x16 17,5x14 17,5x14 17,5x10 Super ćwiczenie, podobno najlepsze na ramienny, i faktycznie, ramienny aż wyrywa się z łapy, gorąco polecam :-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 13:01:04

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-09-14 13:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienny jest na tyle duży, że bywa większy niż ramienny+biceps u większości ludzi - co widać na załączonym obrazku: /SFD/2020/10/8/d2b55dfb886d40de897192be7c83068b.jpg A ćwiczenie, o które pytasz, wygląda tak (uginanie w opadzie, nie w podporze - choć faktycznie ja się dodatkowo podpieram): /SFD/2020/10/8/f76ee2742e274189b9d59a22e036abc3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19427 Data: 2020-10-08 00:16:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    DT Rozgrzewka MC 3x8 40 (rozg.),45(8),50(6),55(4) WL 3x10 20(6),20(5),20(5) - tu musze zejsc z ciezarem w I-II serii Rozpietki 2x15 5,5 Inverted rows 3x10 - ciezko, masakra, ale swietne cwiczenie %-) 6,5,5 Goblet squat 3x12 - praca nad powtorzeniami (za malo) 12,14(8),16(6) Wznosy ramion 2x12 3(12),3(10) Rozciaganie Ogolnie jestem zadowolona z [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12710 Data: 2014-02-27 22:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x55/6x60/3x65 8x50/6x55/4x60/1x65 8x50/5x55/3x60/1x65 WL 3x10 20/20/20 - cala seria wykonana! 18/20/20 18/18/18 Rozpietki skos 2x15 6/7/7 - III seria z mala przerwa, ale dojechalam do konca 6/6/6 6/6/6 Inverted rows – max I seria: 7 (nogi ugiete), 3 (nogi proste)-nie szlo mi dzis dobrze to cwiczenie II seria: 6 (nogi [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12710 Data: 2014-04-13 17:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    [...] na słodkie to warto dołożyć. Aś z tym mlekiem w proszku wymyśliła#-P %-) nie jedz raczej Nie pisz jakie kawałki ciała ćwiczyłaś, lepiej wrzucić trening, czyli po kolei jakie ćwiczenie, ile razy/serii i z jakim obciążeniem, bo z tego biceps, triceps, łydka nie bardzo da się coś wywnioskować Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-24 16:01:50

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2015-03-24 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie po dokładnym przemyśleniu tego wszystkiego chyba wrócę jednak do FBW. Ułożyłem teraz plan od nowa i wygląda on trochę inaczej: Trening A: WL - rampa z regresją ( oraz progresją liniową - dokładki 5kg ) Wznosy hantli bokiem - ciężar stały 3 serie po 8, z dokładkami co tydzień/ dwa Podciąganie z dodatkowym ciężarem - tak samo stały 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2017-06-01 16:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie po dokładnym przemyśleniu tego wszystkiego chyba wrócę jednak do FBW. Ułożyłem teraz plan od nowa i wygląda on trochę inaczej: Trening A: WL - rampa z regresją ( oraz progresją liniową - dokładki 5kg ) Wznosy hantli bokiem - ciężar stały 3 serie po 8, z dokładkami co tydzień/ dwa Podciąganie z dodatkowym ciężarem - tak samo stały 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2017-06-02 20:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już mam dosyć duże problemy z odruchem wymiotnym i coraz częściej rozmyślam, żeby go wywalić, ale przyjemna pompka w bicepsie, która mi po nim zostaje, każe jednak robić to ćwiczenie . Spociłem się na treningu jak mała świnka. Może to Jetfuel, a może kiepska wentylacja. Nie wiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 09:19:35 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 22:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sensowne można dostać już za 500CHF Choc zalezy co dla kogo jest sensowne A w temacie urozmaicania to jako cwiczenia dodatkowe przyjmuje sie nie tylko wariacje tego samego cwiczenia, ale czesciowy ruch w cwiczeniu, oraz cwiczenia, ktore wzmacniaja miesnie asystujace w glownym ruchu w sposob jaki podstawowe cwiczenie tego nie robi. Np.wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 19:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiedziałem, że 85 nie ma szans... 80 4 razy, słabizna... Wiosłowanie - przy 65kg wiosłowałem już całym ciałem, więc w ostatniej serii 60, ale też mi się nie podobało. Ogólnie chyba zwaliłem to ćwiczenie . EDIT: nie wiem, czy to już pisałem, ale Ostrowia bananowa z mlekiem jest całkiem fajna . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-14 22:46:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 13:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)