ćwiczenie

Ma ktoś jakiś dobry filmik z ukazanymi rotacjami kubańskimi? Szukałem i nie mogłem znaleźć, a nie jestem pewien czy dobre ćwiczenie robię.

Ma ktoś jakiś dobry filmik z ukazanymi rotacjami kubańskimi? Szukałem i nie mogłem znaleźć, a nie jestem pewien czy dobre ćwiczenie robię. Googluj cuban rotation.Filmów jest sporo.

Pytanie dotyczące wykroków (tych w miejscu, nie chodzonych). Dzisiaj na siłowni jeden koleś zwrócił mi uwagę na to, że kolano nogi wykrocznej nie powinno wychodzić za linię palców. Czy to prawda? W przysiadach to wiem, że dupa do tyłu itp., ale wykroki to jednak trochę inne ćwiczenie.

Witam. Cwicze teraz treningiem push pull, na jednym treningu robie MC i wiosłowanie sztangą. Które ćwiczenie lepiej wykonać w pierwszej kolejności bo dzisiaj po MC ciężko mi szło wiosłowanie

Ja mam osobliwy problem dot mojej sylwetki otoz mam.. waska talie. Czy istnieje mozliwosc jej poszerzenia? Jezeli tak to jakie cwiczenia stosowac, ile powtorzen i serii i ile razy w tygodniu cwiczyc to? Dodam ze cwicze fbw 3xtyg z zestawem a i b i jeszcze pytanie dotyczace miesni brzucha: czy odpowiednie jest cwiczenie 2 serii na brzuch co trenig? [...]

chciał bym zapytać jak wygląda ćwiczenie : Rotacja zewnętrzna z użyciem raczki wyciągu dolnego ?? Rotacja wewnętrzna sztangielka na kolanie ?? Pozdrawiam

[...] udało mi się podnieść 2-3 razy w prawidłowy sposób 60 kg, Ćwiczenia robię głownie z ciężarem 50 czy 55 kg. Peepeek a podciąganie na co ? Plecy czy Biceps ? Ostatnio powiedziano mi na forum, że bez różnicy czy będzie to podchwyt czy nachwyt to ćwiczenie jest na plecy ... Prawda to czy nie ? Zawsze myślałem że podchwytem głownie pracuje biceps.

[...] nie czuję klatki, nie umiem się skupić i całą energię wkładam w pracę ramion, czy powinnam wrócić do mniejszego ciężaru, czy robię jakiś prosty błąd, czy powinnam to ćwiczenie zmienić na inne? Wyciskam na ławce dodatniej. Przy wiosłowaniu sztangą musiałam zmniejszyć ciężar, z 30kg na 25kg, przy 30kg macham tą sztangą ale angażuję ręce, [...]

[...] 2.Minimum 3x40 http://www.youtube.com/watch?v=SplW8xVypBU 3.Minimum 3x30 http://www.youtube.com/watch?v=Gs1r5QAvJeQ&feature=related 4.Minimum 2x25, jest to ćwiczenie w połowicznym zakresie ruchu i zaleca się na koniec wykonanie jednej serii ćwiczenia nr3, w którym jest pełny zakres ruchu. [...]

a jak chcesz robić jakieś dynamiczne propompkowe ćwiczenie, to zrób sobie burpees 40/20 tyle obwodów ile dasz radę ;-)

U mnie to główne ćwiczenie, na 1 miejscu zaraz przed martwym i siadem

He-he-he, dowcipniś, ogółem co sądzisz o tym ćwiczeniu? Kiedyś TomQ pytał o ćwiczenie na dwójki, Ozzy zarzucił tym, spróbowałem i pokochałem, pięknie czuję dwójki przy tym.

Zaległy dzień treningowy i dzisiejszy + miski. Czym ewentualnie mogłabym zastąpić ćwiczenie - woodchopper? /SFD/2016/12/13/b874d9a1408341b5bdea39d67d1a88a3.jpg /SFD/2016/12/13/16f931b95b514cb6af926e9f25a0e99e.jpg /SFD/2016/12/13/59ae8f8c475746e9b0389a9777e69b2f.jpg /SFD/2016/12/13/62d87f9041d7492ab47ad72c1f62e61d.jpg [...]

Tak wygląda to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU na początku chciałam wziąć 5kg, ale wtedy powrót rąk był niemożliwy, przy 2,5kg o dziwo też było bardzo ciężko, jakbym nie miała siły. Będę starać się dołożyć ciężaru :) Ksylitol/ erytrol wliczam normalnie w bilans jak cukier? Do tej pory nie używałam, więc nie mam pojęcia jak [...]

[...] zakroki ze sztangą trzymaną z przodu? Jakoś nie "czuję" tego ćwiczenia. Martwy ciąg/rumuński na jednej nodze i/lub zakroki z hantlami są wstanie w jakimś stopniu zastąpić to ćwiczenie? Nie zależy mi na rozbudowywaniu czwórek, raczej pośladków. Jeszcze mam takie jedno pytanie- ze względu na wakacje moja aktywność się zwiększa, czy cały czas [...]

[...] boczne zostały wprowadzone aby w głównej mierze aktywować i wzmocnić mięśnie czworoboczne lędźwi oraz dla lepszej stabilizacji odcinka lędźwiowego. Mam nadzieje, że to ćwiczenie w tym pomoże :) /SFD/2017/11/15/8f7356f21d074abe9098616a2bb787ea.jpg /SFD/2017/11/15/d48454ec386c4df0ac662eca8ee62ef0.jpg [...]

Miski i trening: Jeszcze pomyśle, a;le może rzeczywiście zmienię to ćwiczenie na plank. /SFD/2017/11/17/88fde33811274e28afca96f401d35479.jpg /SFD/2017/11/17/48ceb450ce314e1d9c4d95d5b9ea9d73.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-11-17 17:29:49

lekrze nie lecza tradzika, idz do kosmetyczki, dermatlog jezeli to powazna sprawa czyli akne. A nabiałem to ty trądzikowi dobrze nie robisz i joga jak wspomnialas to dobre cwiczenie na relaks i problemy z kregoslupem ale nie zwieksza ci przemiany materii i ni epoprawia apetytu. Pij ziola

na przedramie spróbuj sztanga prosta duży ciężar podnieś z podłogi i trzymaj po prostu w rękach przy dużym obciążeniu wytrzymasz max 2-3 min dobre cwiczenie koleżka kiedyś mi to pokazał

[...] tygodniu same aeroby/ interwały dodatkowo. Wczoraj spróbowalam interwałów na steperze w domu i nawet sie dało Venka, ee jakie tam dokuczanie, no szkoda, że się nie zobaczymy. EDIT: pojutrze mam w planie ćwiczenie: "Uganianie w leżeniu", zastanawiam się Obliques, na jakim przyrządku Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-19 12:01:10