ćwiczenie

Jeśli info jest prawdziwe, to brawo dla tych Rosjan, a jeśli to fake, to co za różnica i tak trzeba gnać tę zarazę z Europy! Na rozluźnienie ćwiczenie karku od Stefci /SFD/Images/2016/1/23/8aa30fbfc4fc479dbeac3dd30d575296.jpg

witam! Dzisiaj zaczynam 4ty tydz. cyklu. Waga 4kg w dol, fat sie topi na potege dzieki aerobom 2x dziennie po 40 min i diecie. Dzisiaj dal o sobie znac enan, pałer jak jasny chooj łeb urywa pompa straszna, niesamowite uczucie (miło). Ziomale w szoku bo dokladalem taleze i malo bylo. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK : rano aeroby 40min (step [...]

git jak trening przynosi ci efekty to tego sie trzymaj generalnie nie ma co sie trzymac schematow ja cwicze tak zeby wykonac 1 cwiczenie typowo silowe i 2 na "dopompowanie" i nie narzekam

Przeyebana kontuzja. Najgorsze są takie niewidoczne drobiazgi, które uniemożliwiają ćwiczenie. Jak nie daje rady hartować ciała, to hartuj ducha ;)

taki trening nie jest skuteczny, bo jest za dlugi. Nie wiem jak mozna np zrobic przysiad na praktycznie max mozliwosci a pozniej nastepne wykanczajace cwiczenie jakim jest martwy ciag. Nie chcesz sprobowac treningu na wolnych ciezarach z odchudzania lopatologicznego? On jest dobrze ulozony, cialo sie cale ksztaltuje. Naprawde nie tzreba machac 15 [...]

[...] kulturystycznego. No tak, niedługo będzie można stanąć na podium MR.Olimpia nie wychodząc z domu! To coś jak wygrać milion w Totka nie wypełniając kuponu. Już widzę pierwsze ćwiczenie: Dźwignij chipsa z paczki i przenieś go do ust napinając jednocześnie lewą łydkę. Ehh i tak wole moje "W 3 tygodnie od zera do Schwarzeneggera". [...]

IMO bardzo dobry produkt... to tak jakbyś powiedział że bez sensu jest ćwiczenie dwugłowego i czworogłowego, bo to antagoniści 8-)

dobre to cwiczenie na tym filmiku %-)

ja na redu chyba kupię bcaa. A później jakiś spalacz. Maksym, opisz to ćwiczenie dokładnie, bo wygląda mega :)

pozyczylbym ale ja przed wyplata jestem. Co do planu - na pewno ten francuz zostaje, genialne cwiczenie na triceps

[...] pośmiewisko siłowni - wiadomo, że każdy kiedyś zaczynał i mógł mieć problemy itd, ale oni nie przyjmują do siebie nic. Ostatnio trener im zwrócił uwagę - zapytał " czemu to ćwiczenie miało służyć? " - i zaraz objaśnił jak powinno to wyglądać i czemu tak a nie tak jak oni to robią dotychczas. A ojciec "trener" co? - "nie... my wiemy jak to zrobić [...]

Jak ten co ze mna cwiczy robi cwiczenie to mnie wszystko boli jak patrze :))

[...] robić przysiady na palcach, takie przysiado-ch**wieco jak to typowe janusze robią. Podchodzę do niego po serii, grzecznie przepraszam i zaczynam tłumaczyć, że to nie na tym polega to ćwiczenie a on do mnie "nie będzie mi żaden gówniarz mówił jak mam ćwiczyć. ile ty masz lat by mnie pouczać?" i dalej robił g****. To nie moje wymysły, to fakty

[...] dwóch/trzech seriach wyciskania np. mam taką pompkę że myślałem że mi klata wybuchnie, skupiam się jedynie na rozciągnięciu i spięciu mięśnia, a poza tym w wykonując jakieś ćwiczenie zawsze mam przed oczami jakiegoś kulturystę z tą partią, np. jak robię siady to mam Platza w głowie, jak wiosło to Doriana itp. \-) Wątpię żebym mógł po prostu w [...]

Powiem tak, jak masz tendencję do "mocnej łapy" to już raczej ci taka zostanie. Nie wrzuciłaś zdjęcia, więc ciężko ocenić, ale ja np. Nigdy nie zeszłam poniżej 27 w ramieniu, a jak zaczęłam ćwiczyć, to jeszcze urosłam i dobiłam do 30. Więc wybór czasem jest taki - albo jędrność, albo centymetry. Mniej więcej tak samo, jak przy udach u gruszek. [...]

[...] rozkład może być- wątpię, żeby dźwigał 150 kg w mc, więc nie utrudni mu to biegania, a po nogach ma akurat 2 dni odpoczynku, więc gitara. Oczywiście na biceps przynajmniej 1 ćwiczenie za dużo + przydałoby się więcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, czyli podciągań, dipsów itd bo to mu tylko na zdrowie wyjdzie. Wagi już nie zrzucaj- za rok-2 [...]

tak chodzi mi o to jedno ćwiczenie - brzuszki mozna zrobić konkretnie brzuch 1-2razy w tygodniu te 3ćwiczenia nawet po 3-5seri i normalne parenaście powtórzeń

[...] seria z małą hantlą 3kg. myślę, że ok. filmikiem się mogę pochwalić. aczkolwiek odkąd odkryłam wiosło sztangą to tego już nie lubię. 3.tu kompletne dno. zapomniałam jak to ćwiczenie wygląda i zrobiłam zwykle wyciskanie. nie piszę wagi, bo nie ma sensu 4. sztanga baaardzo mi pływała. w dodatku nie wiem, ile wazy sztanga 5. ja to robiłam z [...]

[...] było dla mnie tajemnicą. chyba jest mniej wygodnie, ale nie jest taki ciężki jak gryf prosty i łatwiej mi regulować ciężar. lepiej, aczkolwiek dalej mnie telepie. 5. to ćwiczenie chyba najbardziej lubię, tuż zaraz za wiosłowaniem, ale mam filmik, bo nie wiem, czy dobrze. poza tym, nie staję aż tak szeroko. [...]

[...] tak z bidą. na poczatku tyle machałam, bo za bardzo opuszczałam ręce i traciłam napięcie. instruktorka mnie poprawiła. 4.oj, tu mi nie poszło. generalnie to trudne dla mnie ćwiczenie, bo mi łokcie latają, bez względu na ciężar. 5. tu też z motyką na słońce miski są bardziej na oko, bo jestem w domu i trochę "dziabię" oprócz tego, co wypisałam [...]