ćwiczenie

MCNP - opuszczasz sztangielki nisko i naturalne jest wtedy robienie kociego grzbietu. Ciężar niewielki a więc nic (chyba) Ci nie grozi. Z drugiej strony rozciągasz też prostowniki grzbietu - czyli dla mnie dobrze gdyż zwiększasz zakres ruchu i bez problemu dotykasz dłońmi podłogi. Dwójki także pracują przy takim wykonaniu. To moja opinia i nie [...]

ta ostatnia seria na v-barze to latasz jak szalony, nie spinasz łopat tylko ciągniesz tułowiem. za duży ciężar;-) że też miałeś chęci do takiego katowania pleców;-) nie lubie gadac na temat techniki ,bo tyle zdan na ten temat ilu znawcow ,ale mowia ze to cwiczenia złozone buduja mase ,wiec jezeli on oszukuje podrywajac ciezar ,angazuje miesnie [...]

spojrz jak robi to Coleman ............. https://www.youtube.com/watch?v=d50wy65OAQE a tu Warren to samo cwiczenie co TATUNCIO https://www.youtube.com/watch?v=r01oLpo_-BE no moze nie to samo ,ale podobne Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-31 16:41:28

[...] elementów wprowadzę natychmiast! Reszta może już nie być taka prosta, ale co tam, jedziemy dalej! Bardzo się cieszę i liczę na dalsze uwagi ! Przecież dobrze jest jak Ktoś inny, nie da się ukryć bardziej doświadczony ode mnie, podpowie co zmienić aby robić jakieś ćwiczenie bardziej bezpiecznie czy efektywnie Jeszcze raz dzięki za komentarze !!!

[...] C 1000 /SFD/Images/2016/3/9/0be6417082f7445e9a18fd6571830e7d.jpg Troszkę mocniej ale w barku dyskomfort – na razie jedziemy i zobaczymy co dalej Nawiasem, szerokim raczej, muszę stwierdzić, że nóżki czuję, na kiblu na razie mogę usiąść, ale nie wiem co będzie jutro. Bardzo dobrze biceps na bramie, izolowane ćwiczenie i weszło do wnętrza bicka.

spróbuj mi weszło dzisiaj nadzwyczaj dobrze, a propos filmiku tutaj jest ćwiczenie na tylny akton, a triceps robiłem prostując w łokciu ;)

A gdzie koszulka z sfd? Brak mocy przy bicepsie na skosie! Dawni kulturyści robili to ćwiczenie bez odpoczynku! Jedna ręka opuszczała a druga podnosiła - dłonie mijały się w poziomie!

A gdzie koszulka z sfd? Brak mocy przy bicepsie na skosie! Dawni kulturyści robili to ćwiczenie bez odpoczynku! Jedna ręka opuszczała a druga podnosiła - dłonie mijały się w poziomie! koszulki zapomniałem wziąć z domku w delegację ;) a propos bicepsa to też tak robiłem, ale chyba lepiej wchodzi mi jak zrobię najpierw ruch jedną ręką a później [...]

Ładnie wykonane ćwiczenie na triceps. Czyli planki przechodzą na późniejszy termin?

[...] przed treningiem i było zacnie !!! Mniejsze zmęczenie, lepsza pompa, potliwość – nie wiem czy to tylko brak Klimy, ale lało się strumieniami. Trening w tempie. Pierwsze ćwiczenie na barki wykonywałem w następujący sposób: jeden raz w bok, następnie jeden raz do przodu, dwa w bok, dwa do przodu …. cztery w bok, później cztery w przód, …. [...]

[...] ;) Następnie wyciąg górny i uchwyt neutralny. Kolejne wiosłowanie hantlą – pierwszy raz robiłem 40 stką – paski były niezbędne. No i pytam się: „Duszku, a może jakieś moje ćwiczenie?” GhosT: „No to dawaj” Wiosłowanie końcówką sztangi, po prostu zawsze działa . . . A na dobicie jedna wielka poczwórna seria łączona łydek i kapturów. GhosT dał się [...]

[...] czas na plecy ;) Przed treningiem nagrałem filmik zwisu na drążku ;) Nie jest takie proste, jak sądził Monolizo ;) Podciąganie z lekkim bujnięciem, ale weszło tam gdzie miało. Moje ulubione ćwiczenie od jakiegoś czasu to wiosłowanie jednorącz sztangą ;) Dzisiaj odkryłem patent robienia prostowników na maszynie do łydek, następnym razem sfilmuję.

[...] prostu dyspozycja dnia. Weszły wszystkie ćwiczenia, na maszynach pompująco, fronty uff, ale gwóźdź do radości to były wykroki, ha ha. Na koniec brzuch i pytania „Ciężkie to ćwiczenie, wchodzi ?” – „Spróbujcie!” – odpowiedziałem. Jakież zdziwienie młodzieży, że nie jest takie hop siup ;) Allaszki jak allaszki spinają brzuch że hej ! Jutro plan [...]

[...] i dwójki, a tyłek – chyba przesadziłem z tymi 16 tkami na wykrokach. CARDIO na wyższym tętnie, a czas taki sobie ;) Po Blejdzie klateczka weszła znakomicie. Najpierw złożone ćwiczenie wyciskanie na ławce poziomej, a później w seriach łączonych Rozpętki na bramie i wyciskanie na Szmicie, kolejne wyciskanie hantli i batterfly. Bicepsik ostatnimi [...]

[...] ławce 10p x 3s Rolowanie i rozciąganie /SFD/Images/2016/9/1/3d8f674a3f204c5e850fa438a484b854.jpg Brak /SFD/Images/2016/9/1/559f23853a8f49af88a417554cce9ba2.jpg Po rozgrzewce jedno ćwiczenie wraz z trzema seriami jak wyżej. Poranny rower na średnim tętnie 120 ud/min, max. 145. Na koniec rolowanie, rozciąganie i sauna, dwie sesje 15 i 10 minutowa.

[...] z mniejszym ciężarem, ale weszło całkiem dobrze. Wyciskanie hantlami – dla mnie już duży ciężar bo 28kg i z taką formą ruchu jest co dźwigać – bardzo dobrze czułem to ćwiczenie. Przysiad również dobrze wszedł, ale przy następnym dołożeniu 2,5kg będzie już ciężko. OHS – pierwsza seria ekstra, ale w drugiej nie wiem może jakieś roztargnienie [...]

Jak nie zrobisz OHS do gleby to się nie liczy. To ćwiczenie ma za zadanie wyeliminować każdą słabą mobilność w ciele. Jeśli nie zchodzisz na sam dół poprawnie to z pkt widzenia treningowego zrobiłeś 50% roboty. Tutaj nie chodzi o ciężar! !!! W tym ćwiczeniu odpuść co sobie. nagram następnym razem do oceny, bo tylko pierwsze powtórzenie snatch'a [...]

[...] dnia codziennego. Szczególnie z fałszywym człowiekiem od którego jestem uzależniony, niestety . . . Ulubiony dzień B. Wiosłowanie w opadzie na ławce – super lubię to ćwiczenie na równi z pendleyem. Pompki na poręczach na klatkę z nogami wysuniętymi do przodu. Weszło w klatkę, a później ją rozerwało na rozpiętkach. Później łapki triceps do [...]

[...] w maksymalnym rozciągnięciu i było super. Francuz coś ciężko szło, ale pomyliłem się i dodałem 2,5kg ;) Podczas robienia przysiadów wąsko, bardzo duży dyskomfort w lewym kolanie, dlatego zastąpiłem je wyprostami na maszynie. Później brzuch. Po allahah unoszenie nóg do drążka, nawet fajne ćwiczenie, a na dobicie spięcia na piłce bosu ze sztangą.

Pęknie wykonane ćwiczenie na triceps w siadzie.