ćwiczenie

witam chcial;em zapytac czy sauna moze być stosowana jako cwiczenie aerobowe?

na czym polega cwiczenie : wioslowanie? jak sie je wykonuje? z gory dzieki

Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?

Witam mam pytanie dotyczące jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe nóg . Nie mam full osprzęt siłowni.Martwy Ciąg na prostych nogach nie pasuje mi znaczy nie wchodzi mi w dwugłowe. Potrzebuję jakieś dobre ćwiczenie ,które mógłbym wykonywać sam bez osoby pomagającej. Proszę o pomoc :) z góry dziękuje

Komik --> rozpiętki powinny być zawsze na końcu treningu na klatkę bo to jest też ćwiczenie rozciągające więc pompki na poręczach daj sobie gdzieś w środku treningu

uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion hantlami mlotkowo modlitewnik kazde cwiczenie na biceps skutkuje. trzeba tylko przylozyc sie do techniki.

->Yoro Pompki w podporze tyłem. "Wspaniałe ćwiczenie na zakończenie treningu-maksymalnie „dopompowuje” tricepsy."

Lepiej nie. Lepiej łącz przysiad-wiosło, mc-drążek A teraz moje pytanie. Jest takie ćwiczenie jak stacjonarne wykroki w bok?

[...] zakres ruchu 12-15. 3 cwiczenia-czas trwania 6 tygodni Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min-czas trwania 6 tygodni Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic 4x10 i 2 min. odpoczynkami Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Moge Według tego Ułozec Na Plecy I Inne Partie? Ale Jesli "lepiej [...]

Honour - ja polecam żebyś zaczął ćwiczyć porządnie, a nie się pierdołami przejmujesz. Nabierz masy i rób swoje, a najlepiej zostaw takie rzeczy jak ćwiczenie bicepsów osobno na później, skup się na podstawach i urośnij bo bicepsa to Ty nie masz w ogóle

Mam pytanie, co jest lepsze ćwiczenie 3 razy w tyg. na każdym treningu wszystkie partie mięśni czy np. poniedziałek : nogi-plecy środa- klatka-braki itd?

z klatki mniejsze naprężenia w stawach barkowych i bezpieczniejsze dla Twoich barków im niżej za karkiem opuszczasz tym większy skurcz mięśnie i ćwiczenie skuteczniejsze, ale tym samym bardziej kontuzjogenne i niszczycielskie dla barków

koledzy ,prosze o wyprowadzenie mnie ewentualnie z bledu-zauwazylem,iz cwiczac te same partie miesni np barki na atlasie i sztandze(wolny ciezar),jest znaczaca roznica w moich mozliwosciach...tzn przykladowo jesli na atlasie trenuje np sciaganie drazka to jestem w stanie robic serie majac na stosie po 80kg,natomiast to samo cwiczenie juz na [...]

Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak wygląda takie ćwiczenie: "przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu siedząc" i na jaką partię to jest? Plecy? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-09-28 12:11:08

Czy to ćwiczenie(francuskie wyciskanie sztangi jednorącz) jest poprawnie wykonywane na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=u7ZR12Us5bk

Witam, czy wzrost(przy treningu na mase) miesni zalezy od ciezaru czy zmeczenia miesni? Przykladowo na biceps robie 3 cwiczenia ale co cwiczenie jestem co raz slabszy i biore mniejszy ciezar. Teraz pytanie, miesien rosnie od byle jakiego ciezaru byleby sie meczyl czy od konkretnego ciezaru.

rczej to polowiczne opcjonalne jest i bardziej kierowal bym w wylewajacealbo moze wyciskanie hantli pod skosem w gore ?? robilem to cwiczenie i daje popalic bocznym aktonom a unoszenie siedzac i stojac nie rozni sie zbytnio

Witam Lece 7 tydz. planem FBW W tym tydzien przerwy + ciezkie weekendy 1. Przysiad 3s 2. R Martwy ciag 3s 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 4. Wioslowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 6. Wspiecia na palce 2s Sila na plus, ciagly progres, sylwetke tez oceniam na plus. Ogolnie wrocilem do formy z poczatku roku. Teraz dwa [...]

Kirsdrake pytaj w "alternatywnej drodze" Cherlawy Osobny temat załóż, ale mogę Ci powiedzieć, że nie jest. Plan FBW to jedno ćwiczenie na partię i to konkretne, żadnych pierdół ma tam nie być. trickster Załóż temat, wklej tam ankietę i rozpisz tam cały plan, może ktoś pomoże. Ramboss Mało imponujące. Powiedz lepiej, jak się do tego [...]

[...] 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć ćwiczenie polega na tym że opieram się o jakiś przedmiot np o krzesło i wykonuję ruch w dół tak aby moja głowa znajdowała się pod krzesłem po czym powrót do pozycji [...]