ćwiczenie

[...] //+1 I6=15/15=30 //+3 wariat 2 F=20/20/20/20=80 //+4 K2=14/14/14=42 //+3 krzesło nogi złączone *punkt wyjściowy ponieważ dopiero sie skapłem że robiłem nie to ćwiczenie. Robiłem A2 a pisałem że A6. Dziś prawdziwe A6 zrobiłem Narazie mi się nie chce i czasu zbytnio nie mam na podsumowanie. Ale napewno zrobie kiedyś ;p. Narazie nie [...]

Dzięki za wsparcie panowie :)) narazie nic nie mierzyłem jeszcze, dopominaliście się fot to wrzuciłem ;). Wymiary podam jak zakoncze VIII poziom. Tylko trzeba pamiętać że ja nie jestem na żadnej diecie masowej, jem tylko tyle by nie odczuwać głodu. W miare normalne posiłki, przeważnie 4/5 razy dziennie najfajniej widać tutaj prównanie, po lewej [...]

Na barki mógłbyś w końcu dać pompki w staniu na rękach.. Pierwsze ćwiczenie na nogi to pistolety? No i jak robisz te pompki na jednej ręce? tak jak w Lafayu?

[...] wypchnięta. 4. Jak już robisz na krzesłach, próbuj startować z prostych nóg (na początku może być bardzo ciężko). 5. Tutaj dopiero wstęp widzę. Więc raczej ok. 6. jw 7. Tego ćwiczenia nie robiłem i nic nie doradzę. Dodaj na brzuch to ćwiczenie, które ja robię i wszystkim polecam. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller

Cwiczenie 2 to wyciskanie dynamiczne sie nazywa ;p

[...] głównie wielcy goście i dla nich 9kg na bic to pewno na tyle mało, że się nie zastanwaiją nad tym w ogóle. No raz widziałam mega-podziw na twarzy panny,której pokazywałam ćwiczenie na triceps,bo kazałam je patrzeć jak ów tric pracuje kiedy się napina:) Jest tam też jedna laska, która max wymiata, nie wiem czy jest zawodniczką, ale jest mega [...]

Ja robię tak, że 1 ćwiczenie to francuz łamaną do czoła potem na wyciągu prostowanie drążka w kształcie /\ i nie wiem czy zamienić ten drążek na coś innego czy też nie ?

[...] zz karku siedząc, podnoszenie sztangi w opadzie tułowia ( tzw martwy ciąg ) Wznosy sztangi na biceps iraz francuskie wyciskanie sztangi zza głowy oraz przysiady ze sztangą. Tylko to robilem i wszystkie te ćwiczenie wykonywałem na każdym treningu. I 15 KG W 2 MIESIĄCE JEST !!!!!!!!!!!!!! :) Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-06-23 22:53:22

[...] mogę.. A tak pozatym, to kolejny dobry trening.. Myslałem, ze seoi nage zrobić potrafię.. nawet na pasek tym zadawałem.. Ale pół treningu zeszło trenerowi na poprawianie i ćwiczenie mojej techniki tego rzutu.. aż mi głupio normalnie No i warty odnotowania jest jeszcze jeden fakt: zagęszczenie czarnych pasów na treningu na 1m2 jest chyba jednym [...]

Jak rociągasz plecy i kark? Leżysz na plecach i zarzucasz nogi za siebie, tak że albo masz kolana przy uszach, albo maszerujesz nogami z prawej strony na lewą... musisz wiedzieć co to za ćwiczenie

Ja osobiście baaaardzo lubię robić obwody,ale na zasadzie 20 sekund pracy, 10 odpoczynku i następne ćwiczenie, przez 20 sekund pracy chcemy wykonać jak najwięcej powtórzeń, ale to raczej się nie nadaje do kształtowania sylwetki (chociaż przy diecie redukcyjnej fat leci aż miło), tylko do ćwiczenia wytrzymałości.

Urwałem worek highkickiem. Poszło to oczko między hakiem a łańcuchami. Poczułem się jak CroCop. I ćwiczyłem chyba z najbardziej niegrzecznym typem na świecie. Jak było ćwiczenie, że jeden skacze nad drugim i mnie podeptał to nawet mnie nie przeprosił, przy waleniu w worek tak się go obtulił, że miałem obszar do bicia wielkości kartki A4 (ja się [...]

Trzeba wprowadzić nowe ćwiczenie. %-) potem będziesz dzik jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921aba09b48c4231a3a00cd5cac68df2.jpg

Witam,mam kilka pytań związanych z moim planem FBW. Mam w nim cwiczenie wyciskanie w staniu lecz jest problem gdyż na mojej siłowni jest nisko (piwnica).I nie dam rady wyprostowac rak. Czy mogę wyciskac na siedząco ??? od brody do wyprostu ramion ??? Drugą sprawą jest drążek (na chwile obecną nie posiadam go) a rozporowego nie chce kupowac (mam [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/853/65761674.jpg o te cwiczenie chodzi Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-15 20:00:51

Znalazłem takie coś http://www.plusligatv.pl/Przez-lata-cwiczen-i-wyrzeczen-doskonalimy-wlasne-cialo-7.html Od 0:13 to co robi Kubiak ten ruch w dół i ciężar oparty na jednej nodze. To może być to ćwiczenie? Zmieniony przez - Lewy0105 w dniu 2012-08-15 20:11:31

[...] stojąc, i jak wysoko nad obręcz skaczę wychodiz około 91cm. Chciałbym znaleźć jakiś trening (na siłowni) na wyskok. Na razię ćwiczę 2 tyg , co wtorek i czwartek, brzuch: -ćwiczenie ze spleconymi nogami, siedząc na ławeczce robiąc jakby brzuszki -brzuszki na ławeczce skośnej z obciążeniem 10kg -zginanie tułowia na boki z obciązeniem z 2 [...]

chcialem generalnie 2 treningi siłowe wpleść w tygodniu- pisałeś mi kiedyś cwiczenie typu jump squat, rwanie, siad i brzuch, a drugi dzien np boxy i martwy+jakieś dynamiczne, nie wiem czy tak to zostawić w sensie ze przed treningiem bralbym boxy i martwy, a w sobotę gdzie dzien luzny szedlbym na siłkę już inną i wowczas siady+reszta. proponujesz [...]

Soltys, pytanie dot. mięśni brzucha: które konkretnie ćwiczenie, robione po ab wheel'u proponujesz? w tej chwili ab wheel robię ze stanie 3x10 powtórzeń, na odległość trochę ponad głowę i co trening zwiększam (fajny patent znalazłem, że kładę sobie listewkę gdzie na ostatnim treningu kończyłem ale 2cm dalej, przykładam obciążenie by nie przesuwała [...]

[...] wtorek, piątek. Jak speriodyzować to żeby nie brakło dynamiki w czasie sezonu? Może być tak, że robie cykl 6 tyg aż dojdę do maxów po czym schodzę do 60% i robię każde ćwiczenie z pełną szybkością przez jakieś 2 tygodnie? (znajomy sprinter z azs mówił mi, że w trakcie sezonu praktycznie powyżej 60% maxów nie wchodzą). Mógłby ktoś obeznany [...]