ćwiczenie

pany jakie cwiczenie zeby podciac lekko klatke w dolnej czesci

no siema tez cie nie znam eee kutfa znacie jakies cwiczenie na biceps zeby mi sie obwod w ramionach wyrownał ? bo roznica jest jakies 2,5 cm prawej reki do lewej ?! ... i wyglada tak jakbym dzialał tylko prawa reka

no przy waskim pracuje glownie triceps kiedys wyciskalem waskim chwytem ale to bylo cwiczenie na trica nei zauwazylem poprawy klaty.... Arus co chcesz od golfa?? ciul z tym ze duzo osob takim jezdzi ale co mam kupic jakiegos zloma i cieszyc sie ze nikt takiego nie ma?? mi zalezy zeby mialo silnik 1.9 tdi a taki jest albo w golfach albo w autach [...]

1. miedzy pieta buta a podudziem, jak bedziesz cwiczyla w ktotkich spodenkach to sie zaklinuje latwiej 2. wcale wiecej nie oznacza lepiej myslisz ze laski co machaja 100x maja ladneisze nogi od tych co machaja 30x Trening do wykonania dokladnie trzymajac sie zasad zwiekszania obciazenia i starczy Zawsze bierz na cwiczenie tyle ile pozwala ci [...]

dzisiejszy trening Komentarz - ćwiczenie 'wiosłowanie sztangą w opadzie' zaczęłam od wykonania go ze sztangielkami - sztanga była zbyt ciężka, w 3ciej serii udało mi się powachlować sztangą Na koniec - 15 minut orbitreka. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-17 07:55:32

[...] Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa DTW 148B, 50T, 99W 1438 kcal DTW 150B, 50T, 100W 1450 kcal ** Od dziś wytrzymałościowy 1 minuta każde ćwiczenie Wg dzisiejszych pomiarów: przybyło na wadze 0.3 kg (55.4, tydzień temu było 55.1) i 1 cm w talii w najszerszym miejscu (75 dziś, 74 wcześniej). Reszta bez zmian. [...]

Gdy mi go dawałaś, to mówiłaś, że na 4 tygodnie z wytrzymałościowymi - w tym tygodniu - kiepsko, najpierw nie czułam się na siłach, a dziś już nie mam kiedy (spróbuję jutro) - a w temacie etapu, na którym jestem z nimi, to teraz 1,5 minuty każde ćwiczenie, 30 minut cały trening. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-15 10:46:43

Każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców się przydadzą, pomki też :)

Każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców się przydadzą, pomki też :) No też tak myślę ,, muszę wprowadzić pompki w DNT. :-D

Drugie wyciskanie na piłce możesz zamienić na unoszenie ramion do boku. Przysiad bułgarski umiesz robić? Bo to dość trudne ćwiczenie na początek. Może lepiej przysiad wykroczny? Zakres powtórzeń na początek możesz dać 3 serie po 10-12 powtórzeń, po ok. 4 tygodniach jak się wdrożysz dodaj czwartą serię. Brzuch więcej nawet do 15-20 powt.

Właśnie robię fronty. Zobaczę jak się będzie z nimi komponować MC w tym planie. Najwyżej dam rack pulla lub RMC. Sęk w tym, że wszystkie ciągi zawsze traktowałem jako ćwiczenie na nogi a na plecy w dalszej kolejności. Stąd moje wątpliwości.

[...] nie jestem pewna czy mój kat pochylenia tułowia i ugięcie nóg było wystarczające(gdyż mój trener był zajęty swoimi przysiadami) "Czacholamacze" , bardzo lubię to ćwiczenie, ale ciężko było zapanować nad utrzymaniem równowagi przy małym obciążeniu "Sciaganie linki" bardzo dopaliło tricepsy Wnioski Sugerowałabym sobie na [...]

[...] 47,5kgx4 F 55kgx3 F 2. Sciaganie drążka za głowę 25kgx15 35kgx15 35kgx15 3. Modlitewnik 10kgx15 (x5) 4. Biceps"21" 7,5kgx3 Komentarz Martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie z pośród trzech bojów Dziś po wielu przymiarkach stwierdziłam ze klasyczny mc odpowiada najlepiej moim warunkom fizycznymBędę się go trzymała. Wnioski Przy martwym [...]

[...] już pisało,jak patrzę na filmiki z siłowni,to podoba mi się,że robisz ćwiczenia bardzo technicznie.Sam jestem wyznawcą zasady na siłowni "Mniejsze ciężary,techniczne ćwiczenie i dopiero jak technika już jest prawidłowo zakodowana zwiększanie ciężarów".Ostatnio po świętach niestety nie mam weny do siłowni Powodzenia w realizacji [...]

Będę zaglądać, tym bardziej, że chyba jesteś pierwszą panią trenującą pod okiem Wodyna ależ skąd - ani pierwsza ani ostatnia z drugiej strony pierwsza u której widze fascynacje podnoszenia żelastwa - bedą z niej ludzie jak to się mówi BAMFETTE zaczne od tego ze rotacja jaka wykonalas na filmiku to byla rotacja wewnetrzna a miała byc [...]

16.01.2011 Trening C tydzień II Przysiad 55,60,65,70,75,80 x 3 Wspięcia 100kgx50 Floor press 20,25,30,35,40,45 x 3 Martwy ciąg 65,70,75,80,85,90 x3 Zarzut + przysiad przedni 20,25,30,35,40,45 x 1,42.5 x 3 Wyciskanie ponad głowę jednorącz 5,10,7.5,7.5,10 x 3 , 12.5(x1) Wnioski: Przysiad bez zastrzeżeń, jedynie w ostatniej serii leciutko odpuściły [...]

[...] ostatnim powtórzeniu prawie zemdlałam ,ale zrobiłam Dolegliwości bólowe barku-BRAK Pytanie do WODYNA Wodynie czy przy wyciskaniu ponad głowę jednorącz powinnam wykonywać to ćwiczenie angażując obydwie strony jednocześnie, czy tak jak powyżej zasugerował adzik? Ponizej filmik z wyciskania z kaptura. http://www.youtube.com/watch?v=3x-G8tCiyIA [...]

[...] jak widze coraz sprawniejsze, ból nie przeszkadza. dobrze" WODYNIE Pisząc z wielkim bólem nie miałam na myśli bólu w prost a jedynie to ze musiałam włożyć w ćwiczenie bardzo dużo wysiłku i trudu w każdym jednym powtórzeniu. Po prostu było bardzo ciężko A bark nie boli mnie przy wykonywaniu jakiegokolwiek ćwiczenia czy [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

[...] (10x10) WNIOSKI 1.Face pull Zmniejszyłam ciężar o 5kg dzięki temu bez problemu zaciągam linke za uszy.Face pulla zrobiłam jako oddzielne ćwiczenie. Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio niewłaściwie dopasowałam [...]