BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

Mamy z Bamfem problem z logowaniem przez te nicki i takie glupoty pozniej wychodza

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-01 17:13:31

no właśnie no właśnie

3 kwietnia kolejny trening na który czekałam z niecierpliwością

wyciskanie na ławce płaskiej leząc
10kgx8(x2)
wioslowanie oburącz
10kgx8
wyciskanie na ławce płaskiej leząc
20kgx5
wioslowanie oburącz
10kgx8
wyciskanie na ławce laskiej leząc
22,5kgx4
wioslowanie oburącz
10kgx8
wyciskanie na ławce płaskiej leząc
27,5kgx3
wioslowanie oburącz
10kgx8
wyciskanie na ławce płaskiej leząc
22,5kgx5
wioslowanie oburącz
x810kg
wyciskanie na ławce płaskiej leząc
25kgx4
wioslowanie oburącz
10kgx8
wyciskanie na ławce płaskiej leząc
30kgx3

czacholamacze
10kgx15
10kgx15
10kgx15
12,5kgx 10
12,5kgx10
14kgx10
16,5kgx6
20kgx6

ściąganie linki wyciągu górnego (drop seria)
35kgx6
30kgx6
25kgx12
20kgx23
15kgx40
10kgx50

rotacja sztangielka(rotatory)
3kgx15(x2)

plank
20sek

komentaz
Trening trwał 2h,wioslowanie i wyciskanie na ławce płaskiej wykonałam bez trudności ale pojawiły się błędy techniczne ( nie było zatrzymania sztangi przy wyciskaniu). Przy wiosłowaniu oburącz nie jestem pewna czy mój kat pochylenia tułowia i ugięcie nóg było wystarczające(gdyż mój trener był zajęty swoimi przysiadami)
"Czacholamacze" , bardzo lubię to ćwiczenie, ale ciężko było zapanować nad utrzymaniem równowagi przy małym obciążeniu
"Sciaganie linki" bardzo dopaliło tricepsy

Wnioski
Sugerowałabym sobie na przyszłość nie kłócić się więcej ze swoim "trenerem" podczas treningu ,gdyż później brakuje operatora i jego kamery. A co za tym idzie inni forumowicze nie sa wstanie ocenic poprawnosci mojej techniki

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 00:14:53

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 00:15:53

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 00:17:59

dziwnie wygląda ten trening przynajmniej to wyciskanie z wiosłowaniem...nie mogę połapać się w rozpisce ciężaru

gdzie te filmy?

Venka ,fakt troszkę namieszałam w rozpisce. Sprostowanie-wyciskanie na ławce płaskiej robiłam na przemian z wiosłowaniem oburącz. Przy wiosłowaniu ciężar oraz ilość powtórzeń pozostawały bez zmian.
A filmiki ,daj Boze niebawem

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 15:15:02

4 kwiecień

Spędziłam dziś 35 min na rowerku stacjonarnym ,tempo dość szybkie. Przez resztę dnia relax . Odczuwam ciągłe ssanie w żołądku, może dlatego ze cukrów za mało( mimo ze dużo pije i jem regularnie w odstępach co 2,5-3 godziny) .

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 19:07:10

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 19:11:21

Trochę moich zdjęć - obiecałam






























Widać nad czym muszę popracować...

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 21:04:36

fajna klatka

ile masz w udzie? w ogóle podoba mi się kształt nóg

ja bym napisała nad czym popracować,ale nie wypada

Mi się podoba
Widać wyraźnie że masz silną genetykę czy to do SW czy do dźwiganie ciężarków .
Nie dziwię się że w przysiadzie Ci dobrze idzie bo tak jak wspomniała Vena udko mocarne ale kobiece w dobrym tego słowa znaczeniu .
Klatka piersiowa to już Bamf wie najlepiej

Pozdr/

widziałam

ale lekko
używasz zacisków przy takim ciężarze?