BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

6 kwietnia

Trening zaliczam do udanych Przebiegał następująco:

1. Martwy ciąg (pomiędzy seriami przysiady 8x20kg)
35kgx5
42,5kgx4
50kgx3 F
40kgx5
47,5kgx4 F
55kgx3 F

2. Sciaganie drążka za głowę
25kgx15
35kgx15
35kgx15

3. Modlitewnik
10kgx15 (x5)

4. Biceps"21"
7,5kgx3

Komentarz
Martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie z pośród trzech bojów
Dziś po wielu przymiarkach stwierdziłam ze klasyczny mc odpowiada najlepiej moim warunkom fizycznymBędę się go trzymała.

Wnioski
Przy martwym ciągu, przy opuszczaniu sztanga rani moje kolana. Wówczas oddalam sztangę od kolan. Co z tym zrobić? Nie wiem

Filmiki już są!

Pochwala dla BAMFA! Dziś byłam świadkiem jak zrobił mc 150kgx3
Ale on sam mówi ze cienko było.EEE.. Bylo super

----------------------------------------------------













Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-06 19:39:04

ładnie ładnie...ale koleżanka skupiona przy tych ciągach

Dobrze jest, nie przejmuj się takimi detalami

teraz doczytałam...rani Ci sztanga kolana? byś musiała moje uda i kolana zobaczyć po treningu

Masz idealnego nauczyciela

Technika idealna w MC

Nom, można zamieścić jako film instruktażowy Bardzo ładnie.


Kuurde macie klatki na siłowni, ale Wam dobrze. U mnie ledwo stojaki uświadczysz... ale za to jest pomost i można sztangą rzucić

Venka no rani rani te nogi ale czy to błąd techniczny czy urok osobisty martwego ciągu?? Wolałabym to pierwsze

Balduran dzięki ach dzięki za soga

Wuchta34 dziękuje za soga. Nauczyciela nie mogłam wymarzyć lepszego i nie krzyczyi spokojnie tlumaczyNie każdy trener taki opanowany On to taka moja skarbnica wiedzy

Hubert81 dziękuje Myślę jednak ze błędy wyjdą tak czy inaczej przy większych ciężarach Tych klatek mamy kilka ,nie jest źle

skakać się ode mnie nauczyła


z tymi nogami gorzej będzie latem chodzić na krótko poodzierane,znowu będą mi wmawiać,że mnie pobili

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-07 11:49:34

Venka bo to ADHD zaraźliwe chyba jest

8 kwietnia

1.Martwy ciąg
20kgx8(x2)

2.Przysiad
25kgx8
25kgx8
45kgx5
52,5kgx4
60kgx3 F
50kgx5
57,5kgx4 F
67,5kgx3 F

3.Wspięcia na palce ze sztanga
60kgx16(x3)

4.Podnoszenie hantli bokiem
5kgx20(x2)
7,5kgx15(x3)

5.Unoszenie hantli do przodu
7,5kgx20(x3)

6.wyciskanie
12,5kgx10
12,5kgx8
15kgx6
17,5kgx4

7.Sciaganie wyciągu górnego za plecy
15kgx20
25kgx15
30kgx10
35kgx6

Komentarz
Trafiłam dziś na krzywa sztangę. Odnotowałam jakieś problemy z utrzymaniem równowagi podczas przysiadu .Podobno krzywa sztanga nie powinna mieć na to wpływu(zlej baletnicy rąbek spódnicy)
Wydaje mi się ze przysiady były za płytko.
Do wspięć na palce dorzucę zdecydowanie więcej kilogramów.


Wnioski
Trzeba dorzucić żelaza ,za lekko było

Filmy: