SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 129829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
mam tylko takie zastrzeżenie ze "SIŁA" pisze się z trzema wykrzyknikami

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5319
Uginanie młotkowe:





Floor press 40cm:





Martwy ciąg:





Zarzut na przysiad przedni (najlepiej się jeszcze połóż )



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
uginanie mlotkowe - no - nareszcie widze jakis dryg ciałem, to nie kulturystyka i całe ciało ma współpracować, w tym wypadku wymogiem technicznym jest nieuginanie kolan i nieporuszanie stopami , dryg ciałem, inicjacyjkny szrugs , skret tułowia - wszystko to się chwali , a bedzie lepiej


we floor press nie dopatrzyłem sie jakiejs znaczacej cokolwiek niesymetrii
dobry krotki ruch od brzucha, czym mocniej wymostkujesz tym lepiej


MC - troche za mały ciezar by stwierdzic gdzie masz słabość. , główne serie staraj sie nagrywać!!!
Tylko wowczas widze jak na dłoni co jest nie słabe a co jest silne
w fazie negatywnej dobrze zrobisz jesli delikatnie powoli opuscisz sztange jakby podloga byla ze szkła oraz co wazne - opuszczaj na prostych nogach zeby wzmocnic tylne uda jak najbardziej
mam nadzieje ze w sufit patrzysz rowniez w czasie dociągania ?



zarzut ładny a ten upadek nie powinien sie powtorzyc.... zbyt szybko

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5319
08 luty 2011
Trening A
Tydzień II
4serie x 15 powtórzeń


Sciąganie drążka podchwytem
35,40,45,50 x 15 (50kgx15)

Wyciskanie z kaptura
10,15,20,22.5 x 15 (20kgx15)

Rotacja zewnętrzna leżąc
3,5,7.5,10 x 15 (10kgx15)

Uginanie nóg leżąc
10,15 x 15 , 20x10 , 15x15 (20kgx15)

Przysiady z podwójnym dnem
47.7,52.5,57.5 x 15 , 62,5x9 (60kgx15)

Wpsięcia na palce
82.5x75


WODYNIE

Sciąganie drążka poszło w dwóch ostatnich seriach ciężko czasami musiałam zarzucać lekko ciałem.

Wyciskanie z kaptura
Szok! Pare tygodni temu jak juz wcześniej wspomniałam 20kg nie drgnęło. Na ostatnim treningu poszło na 15 powtórzeń a dzisiaj wywalczyłam 22.5kgx15 (filmik dostępny poniżej)

Rotacja zewnętrzna leżąc
Czasami gdy ciężar juz troszke wazy pomagam sobie odbijając hantle od ziemi(materaca) Czy to bład?

To tyle...

SIŁA!!!

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-08 17:32:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Iwonko, ten zarzut --->
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Widzę że walczysz do końca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5319
Marta no..no taki mały niefortunny wypadeczek (pierwszy raz przygnietło. Chrzciny..

Hubert mając WODYNA za trenera straciłabym prawdopodobnie szanse swojego zycia obijając sie Powiedzmy ze 20% dobry trener , 10% w miarę dobry gen a następne 80% to harówa!!! heh


Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-08 19:54:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
% się nie zgadzają

dajesz dajesz lasencja

tak się jakiś czas temu zastanawiałam...co masz za buty takie wyższe?

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
W szpilkach trenuje, nie próbowałaś nigdy Vena?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337




NEVER GIVE UP !!!


MOC z nami

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA SIŁĘ /// 4xTYG /// proszę o sprawdzenie : )

Następny temat

Rzeźba kilka okretnych pytani

Wiecej