BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

Czekałem na zyebki

Hubert nie zacieszaj

..........................................

Tydzień II
Trening A
3x15

Uginanie nóg leżąc na maszynie
5,10,15,20,25 x5 ,32x2 (25x5)

Rwanie
10, 15, 21, 26 ,31 x3 (30x3)

Wiosłowanie oburącz podchwytem
37.5, 47.5, 57.5 (60x15)

Wyciskanie na ławce poziomej uchwyt 55cm
22.5, 27.5 x15 , 32.5x10 (30x15)

MC składanka rwaniowy x5/podrzutowy x5/sumo x5
47.5, 57.5, 67.5 (65kg)

Pull over
7.5, 12.5 , 15.5 ,17.5 x15 (15x15)

Rotacje obustronne leżąc
3,5,5 x15


Wodynie
Co do powyższego zrozumiałam i zastosuje się.


Uginanie nóg
Chciałam zrobić progres i zaatakowałam 32.5kg ale poszło tylko na 2 razy.

Rwanie
super, myślę ze poszłoby dużo więcej ale nie będę szalała. Małymi kroczkami dodaje 1kg tygodniowo

wiosłowanie
Ostatnio nie byłam w stanie zrobić z pauza 60kgx15 wiec cofnęłam się do 57.5 kg i pauza była już bardziej widoczna.

Wyciskanie
Przy 32.5kg zdaje się ze przy 9tym powtórzeniu poluzowałam most położyłam tyłek na lawie ze zmęczenia. 11ste nie poszło

MC bez uwag



Są filmiki z tego treningu. Postaram się zamieścić jak najszybciej.


To tyle..


SIŁA!!!



Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-08-10 00:01:38

w wiosłowaniu skok z 30 na 32,5 to skok o ok 8-9% więc nic dziwnego że spadły powtórzenia. Odzyskasz...

Witamy w zaawansowanych

Ktokolwiek przyczynił się do mojego awansu do działu zaawansowanych ma w mordę !!!

p.s. a tak w ogóle to dziękuje serdecznie

Dla równowagi poproszę o wrzucenie mojego dziennika do początkujących... należy się za brak aktywności

MOC z nami

Może lepiej do Fitness?

Kurde Wodyn masz w mordę

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-10 18:36:39

BAMF

ćwiczysz coś czy tylko sztangi podajesz? Marnujesz się

Bamfettko Zapraszam na matę

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-08-10 23:43:27

Ktoś musi sie marnowac by wygrać mógł ktoś

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-08-11 00:20:57

Bardzo, baaardzo chetnie, ale na zasadach judo i w szmatach