ćwiczenie

[...] 12 powt Łydki: -Wspięcia na palce 2s 20 powt +ABS każdego dnia - oprócz niedzieli . Mam zamiar ćwiczyć ten plan w pon/śr/pt . W dni aerobowe - rowerek 20 min + wyżej wspomniany ABS . Bolek ,jest jakaś strona gdzie dokładnie jest zobrazowane jak dane ćwiczenie poprawnie wykonywać ? Pozdrawiam . Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-01-06 15:15:15

Wiek : 15 Waga : nie wiem dokładnie, jeszcze niedawno było ok. 57, dzisiaj w przychodni 59. Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:54.8 p.: 56.5 Obwód łydki : l.:34.5 p.:34.5 W którym miejscu [...]

a wyskakujesz w gore robiac szrugs? jak ci szlo cwiczenie poszczegolnych elementow tego?

[...] ;-) ale ponoć dam się odkręcić. Muszę odpuścić kilka ćwiczeń (zamienić i lekko zejść z obciążenia), ale mogę trenować 8-) No i mam obserwować i meldować jakby mi któreś ćwiczenie robiło gorzej. Będzie dobrze :-D 2. Nareszcie koniec tego cyklu. Nie pokocham się wagowo, wymiarowo i "samopoczuciowo" z węglami (choć dla smaku kluch i pieczywa [...]

[...] http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 1 - ćwiczenia 1 i 2 x 100 plus wypady itp. dla bioder Bieżnia: bieg ze stałą prędkością 8 km/g 5 razy: 200m płasko 400m nachył -3 100m wznos +10 100m płasko 15 x ćw. 1 z ekstrasa nr 1 W sumie około 35 minut (jedna seria ok. 7 min.) Ekstras nr 1 - ćwiczenie nr 2: 3 x 25. Rozciąganie

i jak czujesz, jak wplywa to cwiczenie na twoj krok w biegu, czujesz go lepiej, troche lzej?

widze temat o od/uczuciach ja dolacze sie dopoki nie wzialem koksu dopoty nie wiedzialem ctzn cwiczenie danej parti aha i jeszcze w gre wchodzi M.J.

Czyli nie ma sensu cwiczenie na maxymalnych ciezarach jesli nie zalezy nam na budowaniu sily?Skoro mamy pobudzic 3 rodzaje wlokien wystarczy 60% ciezaru maxymalnego i skrocenie odpoczynku miedzy seriami tak aby nie zdazyly odpudowac sie ATP i PC ?

zrobie jutro rece zobaczymy czy rusza ale jak za***ie miesien np na 3 seriach hanrlami to co robic inne cwiczenie czy jak ??

ja bylem FBW zrobic ale bary dobilem masakrycznie tylko 3 serie 1 cwiczenie %-)

młody w jakim celu po 4 serie robisz? ja bym zrobił po 3s i dodał jedno ćwiczenie ;-) dieta ~na 99% ;-) sen w granicach 6-10 h , to zależy ;-) różnie bywa

PYTANIE NA POWAŻNIE. Jakie ćwiczenie na plecy na motyle?? niby wczoraj je cwiczylem ale wszedzie zakwasy tylko nie na nich%-)

No to trening wykonan. ROZPISKA 1. PRZYSIAD 1s 37 kg, 2 i 3s 29.5 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 37 kg, 3 serie, 10 powt 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3 27kg, 3 serie, 10powt 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 20kg 20kg, 3 serie, 10 powt 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 15kg, 3 serie, 10 powt 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) [...]

wyżalę wam się - bez treningów jestem jakiś niewyżyty i się zachowuję jak pyzda :-D Wkurzają mnie ludzie, którzy mówią "efekty dobre jak na ćwiczenie BEZ DIETY". No k***a mać! Przecież dieta to jest lenistwo - które powinno się tępić, palić i gnieść - a nie jakaś taryfa ulgowa. Ćwiczone bez diety? No to brawo, zmarnowany rok, a nie "w takim razie [...]

zrób inne ćwiczenie, nie musisz przecież akurat to robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 Wydaje mi się, że te obciążenia to już teraz [...]

jak dla mnie to francuskie od czoła jest najlepszym ćwiczeniem na triceps- nie wiadomo jak będzie u Ciebie... podobnie wyciskanie zza karku w zestawieniu z żołnierskim... natomiast szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne a nie barki- na tył są np. unoszenia sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-15 19:45:47

Dzięki! Czyli ćwiczenie brzucha codziennie nie ma sensu? Ćwicząc co drugi dzień, mogę (jeśli o brzuch chodzi), wykonać po prostu np. te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU ? Zmieniony przez - Alegres w dniu 2016-01-08 14:05:40 Zmieniony przez - Alegres w dniu 2016-01-08 14:06:21

jur aż weszłam do Ciebie do dziennika zobaczyc te twoje kaptury :-D Wow, ale z Ciebie laska! btw, jeżel chodzi o ćwiczenie, to mega was podziwiam! Ja jestem typową sową, mogę siedzieć do 3-4 w nocy i wtedy najlepiej mi sie myśli, gorzej, że świat tego nie rozumie i karze mi podnosić się z łóżka o 7 }:-(

-rozpietki rob, nic sie nie martw, piersi straca jedrnosc od odchudzania, nie od rozpietek Zwracaj uwage by w momencie "laczenia" rak spinac miesnie klatki piersiaowej akcentujac ruch. To wposmoze ksztaltowanie sie ladnego rowka miedzy piersiami - miesnie brzucha cwicz klasycznie na podlodze bez obciazen, tak tez mozna - na dwuglowe [...]