ćwiczenie

ćw 1 : sprint na 30 m ćw 2 : odbicie piłki głową chodzi o to aby jak najmocniej i jak najcelniej udeżyć piłke do partnera który podrzuca piłke ćw 3 w pozycji siedzącej (okrakiem) dotknąć głową podłoża ćw 4 dwa razy gierka siedmiu na siedmiu jeden mecz trwa 20 min i ostanie ćwiczenie 5 : strzał za 16 m lewą i prawą nogą

C.R7-MANU dla mnie te triki to sa tylko dla szpanu , sam trenuje pilke 11 lat i nie poswiecam czasu na cwiczenie owych trikow. Wole za to pocwiczyc przyjecia , strzaly , podania - to co jest w meczu potrzebne. A tak apropo chyba w twoim wieku nie ma jeszcze meczy po 90 minut I na testach , mowie tutaj gdy jedziesz do 1 , 2 ligowego klubu to nie [...]

[...] idziemy na boisko jakieś 500m i zostajemy podzieleni na formacje tzn. napastnicy w pole karne, pomocnicy w pełnym biegu dośrodkowanie i napastnik strzał. Natomiast obrońcy ćwiczenie oddzielnie (nie wiem jakie, bo jakoś zbytnio się nie przyglądałem) 4. Na sam koniec gierka. Jeżeli ktoś będzie miał jeszcze pytanka to pisać P.S Kto jedzie do [...]

poco ławka skośna do brzuszków jak możesz założyć prase na nogi(tam masz blokadę) ławke ustawiasz na kąt ujemny i robisz brzuszki a na podłodze to całkiem inne ćwiczenie i wytłumacz dzieciakowi

przy klatce widze regres, teraz jak sie pobawie silowo i bede w mocnej formie to sie pobawie, bo to jest doglebne przerobienie miesnie, bez *******enia dalej widze podobnie jak ja kombinujesz, mlotkowy jest kozak, tak jw pisalem z tym sciskajacym to w ogole mnie zmasakrowal dzis buterflaja i brame tez myslalem porobic, tylko na tej silce niet, a [...]

ja mam prosbe do b-50. wiem ze to nie koncert zyczen ale czy moglbys przedstawic jak powinno wygladac prawidlowo wykonane cwiczenie na srodek klatki a mianowicie przenoszenie hantli za glowe? radziles zeby probowac najpierw dwoma hantlami, nie wiem czy dobrze to wykonuje... moze twoj trener bylby tak mily i pokazal w jakims filmiku... ?

i cały pic polega właśnie na przytrzymaniu tego ciężaru w szczytowym momencie.robiąc to ćwiczenie 30-tkami gdzie ręce odchodzą od ciała można osiągnąć naprawde dobre efekty.zwłaszcza,że przy dużej ilości wznosów kaptór też dobrze reaguje.300 kg to modlitwa o kontuzje.

Za***iste ćwiczenie. Zacząłem je robić już dawno, ale dopiero jak właśnie Greg wspomniał kiedyś o nim. Pięknie czuć mięśnie, nie wiem które się ćwiczą ale coś czuć joke

m_a_l_y_08 wlasnie o takie cos mi chodzilo greg faktycznie stojac mozna dac wiekszy ciezar, ale ostatnio dalem sobie takie cwiczenie na koniec kleczac po 15 powtorzen z malym ciezarem, powoli i skupiajac sie na ruchu idzie fajnie doj.ebac plecy na zakonczenie treningu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-04 22:29:33

a moze wyciskanie glowa w dol? uwielbiam to cwiczenie bo mozna do***ac ciezaru do pieca

joy, mi lapy ruszyly po takim treningu : bic, sztanga lamana 2 serie po 12-15powt,3cia seria robisz ile mozesz i zdejmujesz kilka kg i lecisz dalej , i sciagasz kg i dalej pozniej,mlotki 3serie po 10-12powt i po kazdej serii pompuje ile moge hantlami po 10kg 3cie cwiczenie to brama gorny wyciag, 3serie po 10powt i 4ta seria ja w pierwszym [...]

na bicepsy polecam te cwiczenie , szczegolnie nr 2 , nie mialem dawno takich zakwasow po treningu http://www.youtube.com/watch?v=jylryYtVO-o Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-07-30 00:58:32

glownie wlasnie o to unoszenie hantli bokiem mi chodzilo zeby poprawnie to wykonywacjeszcze na tyl barkow cos od siebie dorzuc ktos tam chcial trening B na rece: trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 [...]

Nie jetses w stanie cwiczyc w innych godzinach? Cwiczenie na czczo nie jest dobrym rozwiazaniem.

Mleko UHT 1.5% Pić/Nie pić? Woda+cukier(laktoza) czy jednak mleko? Nie jetses w stanie cwiczyc w innych godzinach? Cwiczenie na czczo nie jest dobrym rozwiazaniem. Jest złe ogólnie czy tylko do budowania masy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-20 22:16:43

Mleko UHT 1.5% Pić/Nie pić? Woda+cukier(laktoza) czy jednak mleko? Nie jetses w stanie cwiczyc w innych godzinach? Cwiczenie na czczo nie jest dobrym rozwiazaniem. Jest złe ogólnie czy tylko do budowania masy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-20 22:16:43 Mleko mozesz pic, ale nie zeby bylo zalecane jakos specjalnie. Zdecydowanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y od 10 minuty ogladaj,tam masz to cwiczenie plus pozniej pokazuje jak jeszcze robic jedno z hantlami,ono mi pomaga na kaptury:)

[...] rozpiętkami. Ćwicząc FBW przy takim martwym/przysiadach pracuje 10xwięcej mięśni niż na jakichś maszynach albo robienie hantelkami partii z dużą ilością powtórzeń. IMO takie ćwiczenie jest bez sensu a tłumaczenie się chorym kręgosłupem/kolanami jest bez sensu to lepiej wgl nie ćwiczyć. Paradoks jest taki: najwięcej "kontuzji" mają Ci co w życiu [...]

Fakt, że 12 kg dla mnie to było trochę sporo na początku, ale wzięłam 10 kg i dopiero wtedy poczułam o co chodzi w tym ćwiczeniu :-)) Na następne już w 3 serii wzięłam 12 kg i wtedy to ćwiczenie rzeczywiście miało sens.

no u mnie w sumie jeden pomaga w nakładaniu obciążeń do MC i siadów :-) btw zdobył teraz brązowy medal w MŚ w trójboju juniorow. %-) Ale też im dłużej chodzimy na siłownię (z kumepelą) tym częsciej zdarzają sie pytania właśnie w jakim celu dane ćwiczenie itp :-)