ćwiczenie

Panowie jako ze zmieniles silownie chodze do kumpla i jest problem jak zrobic klate dokaldnie skos w dol nie majac laweczki skosnej?? jak wykonac inaczej to cwiczenie lub jakim je zastapic prosze o konkretne odpowiedzi zalezy mi na tym -sztangielka/talerze pod ławke -symulacja za pomocą unisionego tylka -ew jesli nie mostkujesz a dasz konkretny [...]

Mam pewne pytanie o szkodliwość wyciskania sztangi zza głowy, czytałem gdzieś, że to ćwiczenie wywołuje nienaturalny ruch w stawie barkowym i bardzo go przeciąża tym samym może powodować groźne kontuzje i nienależy go wykonywać, szczególnie jeśli chodzi o osoby początkujące - może mi ktoś to wyjaśnić/sprostować ? Z góry wielkie dzięki Pzdro

ok, a tak na marginesie - jakie jest najlepsze ćwiczebnie na siłę barków? chociaż to chyba nie tyle samo ćwiczenie co zakres powtórzeń wpływa...

W porządku;-) O 18.00 na siłkę idę. Trochę więcej czasu więc zrobię sobie tricka i bicka oraz dołożę do każdego treningu ćwiczenie na barki. A u Ciebie? Op*****lasz się pewnie:))

Obecnie z kontuzja kolana, chodz z dnia na dzień coraz lepiej , mam nadzieje że do wakacji będe w pełni sprawny:) i kontuzja prawego barku odpada mi ćwiczenie klatki , straszny ból w prawym barku nie pozwala wyciskać więcej niż 50kg ;/ więc sprzedaje to co mi się nie przyda już.

http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk Zabiło mnie to ćwiczenie \-) Zrobiłem może z 20/25 repsów a porobiło mnie gorzej niż drążek ;-) Dzisiaj ledwo co z łóżka wstałem a robiłem to w niedziele. Jak dopracuję technikę to będzie ogień %-)

jak zwykle chce zrobic po swojemu ;-) Chwilunia, Saidka, Ruda, nie uciekajcie... Czy ja se moge dodac takie cwiczenie do mojego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=3m75lHgzxpI ? W koncu wieksze obciazenie szybsze zmiany %-)

Jeszcze na forum nie było takiego, który by to ćwiczenie poprawnie wykonywał %-)

Łysy daj no ćwiczenie jedno na bica i klatę, żeby pompować przed dyską :-)

skos dodatki na hatlach zaj**ioza cwiczenie

wiosłowanie koncem sztangi jedną ręka- zakvrwiste cwiczenie. ale trzeba dac zacny ciezar i po kilka powt, dmg na plecach konkretny pozniej

thrusters z karku- jakbym mogl robic tylko jedno cwiczenie to tylko to

Ja martwego nie robię już dobry rok, jak nie więcej... A uwielbiałem to ćwiczenie. Generalnie dla kogoś ze zdrowym kręgosłupem i dobrą techniką jest zayebisty, pamiętam że nic tak nie męczyło jak MC, chyba że ćwiczenia dynamiczne typu podrzut, zarzut, ale to inna bajka.

na chvj Ci takie "ćwiczenie" dams %-) wiecej z niego będzie kłopotu niż pożytku. dla mnie jedyne do zaakceptowania gejo izolacje to rozpiętki na bramie :D

[...] to dropset. Wyciskanie sztangielek siedząc – zachowawczo, bardziej aby wzmocnić bark. Poszło dobrze. Ostatnia seria dropset. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – polubiłem to ćwiczenie. Brakowało ciut czucia, dlatego ponownie … dropset %-) Wiosłowanie podchwytem – wyszło dobrze. Jedynie muszę znaleźć odpowiedni rozstaw chwytu, aby nadgarstki nie [...]

[...] lepszy ciężar, lecz dalej zachowawczo. Poza tym czuje, że siła mi spadła w barkach. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – ciut lepiej niż ostatnio. Triceps dobrze odczuwał ćwiczenie. Wiosłowanie podchwytem – poszerzyłem ciut chwyt aby nadgarstki nie bolały. Ciężar delikatnie w górę od ostatniego tygodnia. Face-pull – robione na maszynie [...]

[...] ze względu na kontuzję. Trochę też się „bujałem” ;-) Wiosło – tym razem poszła sztanga - zgodnie z planem. Po pierwsze, o wiele wygodniej mi trzymać sztangę bez kciuka, całe ćwiczenie tak robiłem. Po drugie w każdej serii czułem pracę pleców, a najważniejsze, że nawet przy ostatniej serii to mi się udało (oprócz ostatniego powtórzenia). Wcześniej [...]

Na którą partję jest to ćwiczenie na ostatnim filmie?

Polaco, Monos - dzięki. MarkoD, oczywiście brzuch - w tym skośne bo pracuje całość... Ale, to ćwiczenie robie nie do końca dobrze - za bardzo mi się nogi kolybią na boki. Tak trochę oszukiwane to, ale żeby nie było - po prostu w miejscu ich trzymać nie potrafię. Dodam jedno - po każdej serii na maksa brzuch pali :-))

w drugiej czesci bedzie MC i fajne cwiczenie na triceps mega hiper super seria %-)