W tym roku spamu nie będzie

wiosłowanie koncem sztangi jedną ręka- zakvrwiste cwiczenie. ale trzeba dac zacny ciezar i po kilka powt, dmg na plecach konkretny pozniej

tylko dynamiczne, statyczne lamusy

thrusters z karku- jakbym mogl robic tylko jedno cwiczenie to tylko to

nie moge za bardzo siadow robic, w dolnym etapie cwiczenia za bardzo mi sie kontuzja ledzwi odzywa, dlatego nap*****lam zarzuty i mniej siadam wtedy, ale technika jeszcze lezy

siady zaj**iste ale nie na moje lewe kolano

pol polski ma kontuzje kolana, ktore uniemozliwia robienie siadow

boś miętki. przysiady odróżniają mężczyzn od dziewczynek.
ja sobie wlasnie chyba zarzutami popsułem plecy;/ bo nie mogłem pisgać z barków na ziemie to musiałem zrzucać do pasa i od tego szarpania cos zem se popsul chyba ;/

ja mam poważnie 2 razy w tyg nawet nogi ćwiczyłem

już się w dres nie mieściłem

Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-13 20:56:57

ja tak robie jac i jakos nei narzekam, a jestem juz po kontuzji, kiedys tez pokrecilem oba kolana i robilem mimo to siady, miesien to mega stabilizator kolana, takze lepiej robic niz nie

może przez brak przednich rzeczywiście mam za słabe dwójki