ćwiczenie

[...] między podejściami tu zależy to od Twojej wydolności i kondycji która z treningu na trening powinna się poprawiać.Piramidkę oczywiście robisz tylko raz i jako pierwsze ćwiczenie na treningu w poniedziałki,środy i piątki. OK Zostawiasz czas... ale jak wygląda progresja?? Zrobiłem przykładowo 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 w 10 min. Jak powinien [...]

fajne masz te poręcze i drążek taki szeroki :) sprzęt klasa światowa, te ćwiczenie co robisz na samym początku to efektywnie bylo by robić na drążku po zrobieniu muscle up

fajne masz te poręcze i drążek taki szeroki :) sprzęt klasa światowa, te ćwiczenie co robisz na samym początku to efektywnie bylo by robić na drążku po zrobieniu muscle up Mateusz te Muscle 360 stopni to dopiero zaczełem się uczyć. Zaczełem naukę na poręczach, bo niżej. Niedługo przejdę do nauki na drążku i to zamieżam opanować. Podobają mi się [...]

Jestem :-) Ciężko mi się działa jak nie mam bieżącego info o osobie . Trening bardzo słabo rozpisany . PP- to ćwiczenie dynamiczne , a te ćwiczenia ze względu na złożoność i aktywację max jednostek motorycznych umieszczamy na sam początek planu . Oczywiście to nie jedyny szkopuł . Uważam że bardzo dobrym rozwiązaniem przy 2 na 2 jest FBW 2 x i [...]

[...] najlepiej jak sobie weźmiesz 1 plan z tego postu. Jak najbardziej możesz dołożyć Basen w nietreningowe. Jeżeli zrobie ćwiczenie 123456 to mam robić jakąś przerwę czy od nowa? Nie wiem czy dobrze rozumiem o co Ci chodzi ale FBW to nie obwodówka robisz najpierw wszystkie serie 1 ćwiczenia i [...]

cwiczenie pomocnicze do rwania podrzut na norzyce martwy skoki na "skrzynie" ...

Ja se dzisiaj zrobiłęm rekord w PUsh Press jak na mnie te 40 ponad kilo to i tak niezle robiłem to cwiczenie 2 raz w zyciu <lol>

Nie trzymaj calkeim wyprotowanych nog.Przydaloby sie zeby nogi oprzec pod katem 45% Zarowno calkowite zginanie jak i protowanie nie jest korzystne dla stawu kolanowego.Wogole dlugotrwale siedzenie to masakra dla kolan.Z tego cowiem to po tym jak komptery staly sie czyms oczywistym ilosc osob majacych problemy znkoanami wzrasta kazdego roku. I [...]

chudy umiem sie podciagac nawet calkiem zgrabnie i dokladnie mi to wychodzi... tylko nie wiem kiedy wrzucic drazek... ostatnio wrzucilem to na ostatnie cwiczenie 4xpo12 ... wiem ze jestem ciekiej dupy ale nigdy sie nie podciagalem

hehehe ja kiedyś złapałem za jakiś ciężki hantel i próbowałem go podnieść i wszyscy sie patrzyli, a siłowałem sie z nim długo, i małolaty myśleli że to jakieś ćwiczenie i napjerdalają do dziś chyba

koksik ale klata do poprawy w hooj widze ze robiles jak moj kumpel cwiczyl kiedys tylko biceps i triceps bo lapy najwazniejsze i teraz ma proporcje jak ty wlasnie masz tu dobry trening na klate BY GREGOR dobry z moijego punktu widzenia nie na wszystkich moze podzialac kazdy potrzebuje innych bodzcow do rozrostu : dzien 1 klatka 1. rozpietki na [...]

Tak, między obwodami. Ćwiczenie po ćwiczeniu bez żadnej przerwy, sztanga ciągle w rękach ;)

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Jeśli będzie poprawnie wykonany to szkody nie przyniesie ale to bardzo trudne ćwiczenie technicznie ale bynajmniej wzrostu nie hamuje pozdro

O 19 wale Nitro II i lece rozwalic bude zwana "PAKIERNIA" Na rozgrzewke 10minut wioslarza - mam nadzieje ze mnie nie spompuje <lol2> Dzisiaj podrzut i push press - spodobało mi sei na maxa to cwiczenie

[...] trzymanie hantli w poziomie* 2 serie 5kg po ok. 30-40sek. młotki 3 serie 6 powt. 24kg Trening niezły, w wiośle pójdzie na ostatnim z 20kg więcej, w wyciskaniu 10-12kg. młotki będę robił 27kg. Ogólnie jak na taką marną motywację i brka formy może być. * - to ćwiczenie strongmani kiedyś robili. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-12-03 13:12:12

Hydroxycut Hardcore - jak narazie to serce mi wali ostrosciowo Wlasnie zrobilem sobie rozgrzewke 20min na rowerku silka posprzatana, zaraz ide robic kure z ryzem co by troche kasnac na 1h przed treningiem, 30min przed tren. bcaa + hh + NII i ogieeeeen bareczki i nogi. Zrobilem sobie w excelq taka tabelke, w ktorej bede wpisywal sobie ile serii, [...]

Chlopaki, mam dylemat jezeli chodzi o trening klatki, pozniej napisze wam jakie dwa warianty wchodza w gre, dajcie znac, ktory by wam lepiej odpowiadal: WARIANT I: tydzien 1: wyciskanie sztangi na lawce prostej 3-4s wyciskanie sztanki na lawce skosnej 3-4s rozpietki na lawce skosnej 3-4s wyciskanie hantli na lawce prostej 3-4s tydzien 2: [...]

Kasteta ja bym zrobil np na jedna partie 1 cwiczenie ale wiecej serii.

pamiętaj o ciągach właśnie słucham Rush - "moving pictures", genialny rock! na barki same unoszenia dałem, ostatnie ćwiczenie seria łączona wyciskanie hantli+unoszenie w przód przerwy po 40-60sek, MASAKRA Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-09 15:51:28