Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Tomq - ja mam silke w garazu

wiec sie troche nakurzylo i kawalki rabanego drewna do kominka leza

Kastet: dam znac jak gluta i HH

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

No to ładnie, ja nie lubie biegac :/ Przeciaza mi kolana

Nie wiem tylko jak sie czasowo bede wyrabiał jak 3x basen 3xsiatka 3xsilka w tygodniu <lol2>

Ja bym Kosiak w Twoim zestawie zmienil tylko to bcaa na growth factor - bo nie wiem ilke dales za male opakowanie, ale GF jest za 59 ;-P

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Tomq - dokładnie ten trening

Kasteta - rzeczywiście ciężki. Zastanowię się. Bo teraz muszę gonić z magisterką, do 12 stycznia drugi rozdział muszę oddać. Potem egzaminy, i ostatni rozdział mag, ten najdłuższy i najcięższy. Do tego oczywiście robota.

może pojadę tym treningiem od marca.

ale podoba mi się, moż być skuteczny.

Kosiak-dajesz!
i pisz co i jak o glucie. Ja zauważyłem, że jak mam ją w zestawie to cał cykl treningowy leiej przebiega, nie łapię przeziębienia.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-01-02 10:40:14

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Hydroxycut Hardcore - jak narazie to serce mi wali ostrosciowo

Wlasnie zrobilem sobie rozgrzewke 20min na rowerku

silka posprzatana, zaraz ide robic kure z ryzem co by troche kasnac na 1h przed treningiem, 30min przed tren. bcaa + hh + NII i ogieeeeen bareczki i nogi.

Zrobilem sobie w excelq taka tabelke, w ktorej bede wpisywal sobie ile serii, jakie obciazenie i ile powtorzen wykonalem na kazde cwiczenie. Takze pod koniec cyklu bede mial ladnie rozpisane od ilu zaczynalem a na ilu skonczylem

Pozdrowki i milego dnia

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Ja dzisiaj robie identyczny trening kosiak to daj wypiske tutaj ja dam moja i sobie przeanalizuje i moze cos pozmieniam

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Wrzucilem na rapida moj plan treningowy i plik, w ktorym mozna zapisywac sobie ilosc powt, kg i ilosc serii wykonanych na treningu, mozna sobie go przerobic na swoj wlasny

http://rapidshare.com/files/179010169/Plan_treningowy.rar.html

Wlasnie kasam:

10g bcaa
1kaps HH
25g NII

i za 30-45 min na trening

Update:

Juz po treningu, zaczolem o 15 i wlasnie skonczylem. Ogolnie to srednio zadowolony jestem z tego wzgledu ze za male ciezary sobie dalem hehe

. Ale jedna rzecz byla za***ista: total full skupienie na treninug, takiego jeszcze nie mialem

Po treningu:
10g bcaa
10g glutamine
1 porcja nitro-tech hardcore

i za ok. 60 min ryz z kurczakiem

A tym czasem ide sie wykapac bo cos dziwnie pachnie

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-02 16:09:24

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

siema

dopiero w m1 wróciłem

suplementację okołotreningową masz b.dobrą

jadł ktoś z Was leucynę po treningu? 5g styknie razem z 50-60g vitargo?

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Dzien 2:

10g glutamina
1kaps HH (zmniejszam o 1 bo wczoraj mi serducho napieprzalo jak szalone po tym

)
1 porcja nitrotech
1 kaps verdin
1 kaps lecytynki

Na sniadanie zrobie sobie jajecznice:

2 pelne jaja i 3 bialka

, do tego czarny chlebek i mala czarna strzele

Po sniadanku porcja witaminek

milego dnia

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-03 10:39:16

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

King ja sie kiedys przymierzalem, ale nie wyszlo

Kosiak jak nic nie s*******isz

to bedzie ladnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Nie moj zaby, damy rade

chyba...

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dobranie suplementów

Następny temat

Nitrobolon II na początek?

Polecane artykuły

Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja

Trec

Dobranie suplementów

Nitrobolon II na początek?

Jak to jest być synem Arnolda Schwarzeneggera? Joseph Baena odpowiada

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Irański Hulk przeprasza za swoją porażkę