Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

typ u mnie at gym jak 70tka uginania robil to 46 w lapie mial, bo to je duzy f*** ciezar jak na takie cwiczenie

chociaz nie robie tego od dawna wiec moze cos sie zmienilo w tym temacie

kastecior wez bombe i ne pyrkoj

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ta, bierz bombe i nie swiruj panie

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-03-05 08:37:04

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ciekawe tylko czy ludzie ciężarami po 70-75kg na biceps robię w ogóle technicznie czy tylko zarzucają śmiesznie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ale jak to musi wygladac, 75 na biceps

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no wygląda ciekawie

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ale wczoraj masakre zrobilem z ziomkiem na silce, klate skatowalismy

wyciskanie skos, wyciskanie plaska, rozpietki placka, wypychanki plaska, czas nas gonil wiec robilismy przerwy 30sekund

ale pompa niesamowita

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

mówiłem, że krótkie przerwy dobre są

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

No sa dobre tylko praktycznie wyedt ciezar ma drugorzedne znaczenie a dokldny ruch pierwszoplanowe.

Ja robie tak w tym HST ze zaczynam od 1 serri przysiadow, przechodze na dwuglowe, wracam na druga serie przysiadow, robie sciaganie drazka do klaty, przechodze na wyciskanie na plaskiej, seria wiosla, znowu 1 seria klatki, martwy ze szrugsem, wyciskanie na barki 2 serie i na koniec biceps na zmiane z triceopsem po 2 serie. calosc chyba kolo 20 serii w czasie ok. 35minut