ćwiczenie

Od lipca trenuję sobie treningi ala kalisteniczne, znudziło mi się ćwiczenie na maszynach, nie czułem takiej frajdy jak przy kalistenice. Czas na maszynach uważam za fajne doświadczenie. I przybyło trochę siły. Ale teraz powrót do korzeni :D

[...] ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriam ten tydzien traktuje jako pierwszy mam problem z 30sek przerwami bo zmienianie obciazen na [...]

[...] kucia, ja w zeszłym roku rozwalałam piec kilofem i wywoziłam na taczkach gruz i to było strasznie fajne choć pot się lał po dupie, ale to takie ekologiczne ogólnorozwojowe ćwiczenie. A młode choć się nauczyło jeździć? Mój syn kiedyś się uczył i cały dzień ganiałam i jakoś nie mógł załapać. A potem rano powiedział, że w nocy mu się śniło że [...]

Dziś jak mis ie uda to co mam w glowie zrobic to bedzie super cwiczenie na dwugłowe uda w domowych warunkach

Wyrzucam ćwiczenie, nie klatkę piersiową :)

Może w następnym planie albo jeszcze tym wrzucę Dipsy jako 1,2 ćwiczenie.

-co do koxow: w naturze ludzkiej lezy mitologizowanie wszystkiego w czym sie siedzi, czy to jest religia, bieganie, plywanie czy silownia.. Dokladnie to samo tyczy sie "suplementacji" steroidami.. Osoby twierdzace ze nie ma to negatywnych skutkow przecza badaniom naukowym. OK, przeczcie sobie , tylko nie pozujcie na [...]

Witam,mam kilka pytań związanych z moim planem FBW. Mam w nim cwiczenie wyciskanie w staniu lecz jest problem gdyż na mojej siłowni jest nisko (piwnica).I nie dam rady wyprostowac rak. Czy mogę wyciskac na siedząco ??? od brody do wyprostu ramion ??? Drugą sprawą jest drążek (na chwile obecną nie posiadam go) a rozporowego nie chce kupowac (mam [...]

Robie 6 weidera ok 22-23 pozniej nic nie jem. W ciagu calego dnia staram uzupelnic bialko itd, 0 slodyczy. Czy cwiczenie o tak pozniej godzinie jest zle?

kukurydziane z mlekiem ja juz come back ale silownie mam z glowy na jakies 2 tyg , a cwiczenie nog na 2-3miechy ..

Dzieki za rade, rzeczywiscie nie znam sie na ukladaniu planow - to jest poprawiony plan oparty na splicie na mase opracowanym przez georga. Zmienilem go na 4 dniowy i podmienilem jedno cwiczenie (w plecach), prosze jeszcze raz o przejrzenie planu i z gory dzieki ;) PONIEDZIALEK Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

nie leży mi to ćwiczenie w ogóle

[...] łaczyc duze partie z małymi, w sumie z barkami tez dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar progresywny co do hanteelk, to już jak sobie chcesz, ale jak chce ci sie rozkręcac, to jak najbardziej : ) tak, moim [...]

[...] 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze ćwiczenie do budowania masy!) i potem w miarę potrzeb obciążenie. Na brzuch to są lepsze ćwiczenia.

Jak masz chęci to ułożysz plan, popróbuj pokombinuj z tym planem,ułóż jakiś plan i wklej go tutaj, ktoś poprawi, jak dane ćwiczenie będzie za ciężkie do wykonania, to zastąpisz je innym, musisz popróbować wszystkiego aż w końcu znajdziesz optymalny dla siebie plan. I załóż dziennik - trochę motywuje do ćwiczeń i pozwala wyciągać wnioski. PS: [...]

-Unoszenie nog w zwisie na drazku -Sklony boczne lub sklony boczne na lawce lub jakiekolwiek inne cwiczenie na skosne brzucha -Spiecia brzucha Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-19 12:38:13

Powiem Ci tak. Jeśli ktokolwiek powie Ci, żebyś zastosował się do jedynej recepty na zdrowie, szczeście, zbawienie, etc. to mu nie wierz. Ćwiczenie, jedzenie i praca powinna dawać przyjemność, w domu z babą można się pomęczyć Takie zgadnienia jak zatruwanie organizmu, złogi, nowotwory, pasożyty, cukrzyca, białaczka, grzybice, łuszczyce, etc. to [...]

[...] się to niedokładnie i stąd też mogą być mniejsze efekty, tak jak nie pamiętam kto i nie pamiętam jak to było dokładnie ale ktoś na tym forum w mniej więcej dniu 14 czy 16 robił całość koło godziny bo nie miał siły. A tu właśnie chodzi o robienie non stop praktycznie bez przerwy by to ćwiczenie działało jak aeroby... Nigdzie się nie pomyliłem? :)

Heh no spoko cwiczenie, ale powiem wam ze takie cwiczenia są dobre bo miesnie nie dosc ze muszą goscia podniesc to jeszcze utrzymywac rownowage takze pracują podwójnie

dobre ćwiczenie bd trzeba spróbować