ćwiczenie

Proponuje powolne przysiady na jednej nodze - najogrsze ćwiczenie jakie znam Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-09-15 17:44:13

"kto wysoko skacze ten krotko skacze" - chyba ambroziak to powiedzial ale caly czas tak mowia o wlazlym a jakos nic mu nie jest to jest 1 2) ja nikogo nie zmuszam do cwiczen 3) powolne przysiady hmmm nic za nie...to jest dobre cwiczenie (tylko to z oryginalu) sam je robie i daje w kosc (a kolana na nim nie cierpia) pozdro

ludzie (capus tez troszke zle mowisz...do niego nie 3ba miec silowni) ale CZY TAK CIEZKO SOBIE WZIAC Z ORYGINALU cwiczenie i potem znalesc opis na stronie 39 nizej srodka strony? bo ja juz nie wiem o co lotto? niech mi ktos wytlumaczy pozdro

mam prośbe campus daj mi jakieś ćwiczenie albo propzycje które moge dodać do peco za wyskoki i zeskoki, jumping na krzesło, skoki przez przeszkodę, skoki głebokie, skoki boczne. może być nawet z air alerta ale z opisem jakimś konkretnym :P

aNm cwiczenia ktore chcesz zostawic z peco to standard chyba we wszystkich programikach, a glebokie skoki sa chyba najlepszyn cwiczeniem na jumpa wiec radzilbum ci go nie zmieniac domyslam sie ze problem tkwi we wskakiwaniu na cos (bo ja nie mialem nic odpowiedniego oc by sie nie chwialo)wiec mozesz je zmodyfikowac ewentualnie i tylko zeskakiwac z [...]

Andy dzisiaj powraca dzisiaj pierwszy dzien mojego nowego treningu beda w tym takie cwiczenia: prostowanie nog wypychanie ciezaru na suwnicy pionowej take cwiczenie ze noge z tylu o cos w powietrzu zachaczam i druga robie takie przysiady wstepowania uginanie nog na maszynie tez lydki na suiwnicy wzniosy lydek jeszcze dokladnie dzisiaj na treningu [...]

sprawa wyglada tak: bylem dzisiaj u rodzinnego tam mnie zbadal posluchal itd wszystko bylo ok zrobilem ekg i tez jest ok tylko podobno troche zwolniona praca serca ale powiedzialem jej ze jestem sportowcem i duzo trenuje to powiedziala a to spoko krzyz na droge nie umrzesz tylko jeszcze za tydzien jestem umowiony na chyba ekg jamy brzusznej ze [...]

[...] Squat-przysiad Deadlift-martwy ciąg Snatch-rwanie 2nd Pull ** Snatch- druga część ćwiczenia- czyli rwanie z nad kolan Clean -zarzut 2nd Pull ** Clean -druga część ćwiczenia- czyli zarzut z nad kolan. Liczby oznaczają moc wytwarzaną podczas określonego ćwiczenia .Im jest ona wyższa, tym ćwiczenie bardziej nadaje sie do rozwoju mocy mięśniowej

[...] serii w 2-3 powtórzeniach. Ciężar 45-55 % ciężaru maksymalnego danego ćwiczenia. Przerwy między seriami 1 min. Przysiad wykonany ta metoda na /szrzyni/pudle/ lawce do super ćwiczenie . Siadasz z ciężarem na skrzyni( wysokość skrzyni taka , aby uda byly rónolegle lub troche niżej w stosunku do podłoża), mięśnie ud rozluznione, zaczynasz z [...]

A prubował ktoś z Was kiedyś takie ćwiczenie że klękasz normalnie prosto na 2 kolanach i zginasz sie bez pomocy rąk do tyłu do ostrego kąta i spowrotem do pozycji prostej - przypominającej literę 'L' ?

Wojtkov-jestem w stanie robić to ćwiczenie co opisałeś. trzeba być z lekka rozciągniętym, a czy ma to wpływ na wyskok - raczej nie.

widze, że ten temat niebardzo juz ludzi przyciąga, napiszcie jesli jakies cwiczenie lepiej byłoby zamienic innym, albo wogóle co można by zmienic żeby trening był efektywniejszy

skoczysz jedno cwiczenie zaczynasz drugie

a ja bylem tydzien na nartach w zakopcu to troche nogi meczylem, ale tez przytylem 1,5kg takze wyskok pewnie spadnie(no ale nic dziwnego jak sie bije rekord szkoly w jedzeniu pierogów ruskich, a dokladnie to bylo ich 55 i to nie malych, takiej wielkosci mniej wiecej jak w domu sie robi) zreszta jak z moim wyskokiem to sie zobaczy jutro, no i czas [...]

capus ćwioczenie na zdieciu jest na plecy i pośladki mięśnie nug w nim prawie nie pracują to tak jak byś pisał że wyciskanie na płaskiej ławeczce jest tak naprawdę na biceps no ale opłaca sie wykonywać to ćwiczenie wzmacnia dolne mieśnie pleców które pozytywnie wpływają na wyskok zamach ciałem jest dynamiczniejszy

[...] sie ćwiczenia bo jest dobre ale na plecy a nie na nogi czujesz dwugłowy bo jest on napięty zebys na łeb nie poleciał ale nie wpływa to na polepszenie dynamiki czy siły ud co najwyżej zaiększa wytrzymałość ale do tego polecam krzesełko :D ćwiczenie to posrednio wpływa na jumpa ale właśnie przez wzmocnienie pleców wiem bo robie je od 2 lat :P

dzieki za odpowiedzi ciezar jeszcze nie byl zbyt duzy jak zaczelo bolec, no i zaraz po cwiczeniu przestalo a bolalo pod miesniem calkiem z boku nogi, takze raczej to jakies wiazadlo(czyli nie dobrze), jak sie bedzie powtarzac bol to odloze to cwiczenie, ale mam nadzieje ze sie tylko za slabo rozgrzalem pozdro

Kazde cwiczenie jest inne i inaczej angazuje miesnie. I nie ma czegos takiego jak lepsze cwiczenie to za ogolne porownanie. To tak jak powiedziec ze samolot jest lepszy od czolgu.

Chciałbym uzupełnić trening pleców w ćwiczenie na dolne plecy, bo mam już trochę dość martwego ciągu dlatego szukam alternatywy. Wiem że MC nic nie zastąpi, ale jak robie MC to po nim już właściwie ciężko znaleźć mi siłę na jakiekolwiek inne ćwiczenie, robię inne słabiej po prostu.. no nic może pozmieniam kolejność ćwiczeń i coś to da

Na stojaco lub siedzac zdecydowanie lepiej, ale zalezy wszystko jak to sie ma do planu, bo jesli to ma byc jako ostatnie izolacyjne cwiczenie to moze byc na modlitewniku a jesli to ma byc normalne srednie cwiczenie to stojac lub d=siedzac mlotki. Sprecyzuj lepiej pytanie i odnies do swojego treningu