Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Andy dzisiaj powraca
dzisiaj pierwszy dzien mojego nowego treningu
beda w tym takie cwiczenia:
prostowanie nog
wypychanie ciezaru na suwnicy pionowej
take cwiczenie ze noge z tylu o cos w powietrzu zachaczam i druga robie takie przysiady
wstepowania
uginanie nog na maszynie tez
lydki na suiwnicy
wzniosy lydek

jeszcze dokladnie dzisiaj na treningu dostosuje sobie serie i powtorzenia.co sadzicie?

Glukozaminę można na pewno kupić w sklepie z odżywkami (jak ktoś leniwy to może kupić w sklepie sfd). Czy w aptece - nie wiem bo nie szukałem, ani przypadkiem nie widziałem. Natomiast kolagen jest do nabycia i tu i tu.
Ceny do sprawdzenia samodzielnie, bo zależy jaką ilość chcecie: https://sklep.sfd.pl/

Trening?
Siłowy, według własnego pomysłu, opierając się na radach z TEGO zacnego forum. W końcu zakres ćwiczeń nie jest nieograniczony, a po pewnym czasie poznaje się własne możliwości na tyle, by dobrać optymalnie ilość ćwiczeń, obciążenia, ilość powtórzeń, czas na regenerację.
No i jeszcze PeCo, ale robione równolegle i krótko. Zresztą nie wydaje mi się, żeby dużo mi dało.
Podstawa to był trening siłowy, bieganie i rowerek. Na kosza nie miałem przy tym specjalnie dużo czasu

zenon to zdaje sie ze z dudkiem sobie pograsz

dzisiejszy pomiar dosieznego - 75cm

z jednej nogi wsadze na wymiar ale bez kozła o tylko gdy chwyce sobie dobrze piłke w reke ale za to z zapasem piłka do siatki sadze na310 bym zrobił

No Pavlo widze ze podobnie skaczemy bo tez wsadze na 3.10Ale na wymerówce to prawie zawszeNie wiem jak Ty

P.S
Przed zaczęciem treningu mogłem sobie pomazyć o doskoczeniu do 3.10:P

PEACE!!

ja wsadzam na wymiarze za kazdym razem jak chwyce piłke i bez kozla i do tego z zapasem z kozlem albo jak pilki nie chwyce to nie dam rady jakos zaladowac dostepu do 310 nie mamw iec moge tylko gdybac

Ja miałem na myśli z kozłem na 3.05;) Bo jak sie złapie to nie ma problemu:D:D Ja mam dostęp do 3.10)

PEACE!!

Ej sory chłopaki ze znowu tym forum zaśmiecam ale jakoś znaleźć nie moge:P Jak sie robi krzesełka,zabki i 4naciski na noge

PEACE!!:P

no to technicznie chyba jestes lepszy zreszta sprobuje z kozłem na najblizszym sksie jak bezdie sposobnosc

no ok a takie pytanie najpierw do anda jak ty robisz wstępowanie ??

a druga sprawa jakie rezultaty daje glukozamina ??

powiem wam że od kąd bawie się w trening wyskoku to mi kondycha skoczyła dzisiaj mogłem biegać i biegać przebiegłem spory kawal nie zatrzymujac się do domu... :P a z wyskoikiem lipa :(((

normalnie noge dajesz ugieta pod katem 90 stopni na jakies krzeslo czy cos no i robisz tak jakby przysiady na jednej nodze czyli tak wstepujesz i mozesz alb o z podskokiem dynamiczniej albo normalnie bez
ps - dodalem do swojego treningu jeszcze powolne przysiady no i trening fajny