Uginanie ze sztangielkami

witam, lepiej cwiczyc uginanie sztangielkami z suplinacja nadgarstka(ze tak do siebie kieruje jakby:P), czy moze uginanie mlotkowe(ktos mi mowil ze niby od tego wydluza sie biceps i jest lepsze od tego z suplinacja).

Kazde cwiczenie jest inne i inaczej angazuje miesnie. I nie ma czegos takiego jak lepsze cwiczenie to za ogolne porownanie. To tak jak powiedziec ze samolot jest lepszy od czolgu.

Rób to i to

No ja mam 2 plany, ktore robie na zmiane, po tygodniu zmiana z 1 na 2 i na odwrot. No w pierwszym mam ze na bicka mam zginanie przedramion ze sztanga, a w drugim tygodniu wlasnie mam ta supinacje no i mysle czy zmienic na mlotkowy. A wy jak macie? mlotkowy czy z supinacja?

Ja bicka juz nie robie z dwa lata ale jak bym go robil to pewnie bylo by to ugiania rak ze sztanga + uginania w podporze albo modlitewnik + suplinacja no i moze mlotkowy jeszcze.

Zmieniony przez - master pp w dniu 2013-03-27 06:20:18

Zawsze rób to tak, że kończysz robić bicka ćwiczeniem z chwytem młotkowym.

Np.

4 serie sztanga
4 serie hantle młotek
---
nie łącz supinacji z młotkiem
no ewentaulnie
3 serie sztanga
3 serie supinacja
3 serie młotek

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-28 13:35:30

ale ja mam fbw i mam 2 plany treningowe czyli moge miec tylko 2cw na bicka i jedno mam ze zginanie ze sztanga, a drugie mysle czy zginanie ze sztangielkami z supinacja czy mlotkowo

ja osobiscie bym uderzał w młotki, żeby mieć dwa skrajne impulsy na bajceps ;)

Suplinacja jest na kulistosc bicepsa a mlotek angazuje dodatkowo przedramie.