ćwiczenie

[...] był jedzony o 5 przy meczu Lakersów. Poszedłem na trening z niechęcią i lekka zamułą. Poszedłem tylko na to żeby później mieć wolne i spędzić czas z młodym. Pierwsze ćwiczenie poszło jakby od niechcenia udało się dołożyć i zaczęła sie zabawa w siadach. Pierwsza druga trzecia rozgrzewkowa i się obudziłem 195 na kiju poszło na 8. Dodałem [...]

[...] z ciężarami była. Więc ogólnie może być, za niedługo wszystko się ułoży głowa odpocznie w Warszawie i wszystko miejmy nadzieję wróci do normy. Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 30x12 35x. 40x 80x10 [...]

[...] Trening piękny barki paliły od drugiego ćwiczenia już, ciężar praktycznie wszędzie trafiony. Po 3 ćwiczeniach już barki paliły i będę tu skupiał się na progresji. 4 5 6 ćwiczenie to gigant seria i tu będzie typowo przepompować krew i żeby barki paliły. Później klatka to już gorzej z trafieniem ciężarem ale na koniec treningu i tak ja czułem. [...]

Widze , ze OloKK powrócił ze zdwojoną mocą po miesiącu offu w aktualnosciach - chyba po tym komentarzu pitt'a ( http://www.sfd.pl/Tarek_Elsetouhi.-t465679-s8.html ) znowu w co drugim temacie bedzie , ze kulturysci to karły , a cwiczenie na silce to nie sport

a ja się utwierdzam w przekonaniu, że jest to mało istotne ćwiczenie z punktu widzenia rozwoju pleców.

Marta nie przesadzaj %) Maga a ty pracujesz na nozke, tak sobie pomyslalam powiedz cwiczenie ktore mozesz wykonywac bez bolu kolana to dolozymy jedna serie na slabsza noge, dobrze to jej zrobi

Preria w sumie to dosyć przyjemne "ćwiczenie" %-)

[...] tak mi kiedys "madry" trener doradzil. TEŻ CZYTAŁAM OSTATNIO JAKIŚ DZIENNIK LASKI, KTÓRA chwilę wcześniej na naszym forum była i opinia była taka: że w końcu skonczyło się ćwiczenie, a zaczęło (po przejściu do innego działu) trenowanie" ;-) i oczywiście: kurak + ryż + warzywa ;-) to ja nie wiem, jak te nasze piękne fitnesski w Lejdis formę [...]

markoto, ale po sobotnim dniu nóg (reumatyzm w lewym nadgarstku uniemożliwił mi ćwiczenie góry) chodzę jak kowboj :D

[...] a w przypadku czasówki strata cennych sekund. Ja kiedy szykowałem się do tego treningu w styczniu 2010 wykonywałem podciągnięcia w ilości 3-3-2-2 w serii gdyż nigdy to ćwiczenie nie było mi tak potrzebne kończąc treningi przygotowawcze a potem 300 wykonywałem 41 razy na poczatku i po treningu 25. czesc panie Bull znaczy Pit bull ano idzie [...]

Te treningi to prawdziwa petarda. Od jakiegoś czasu robię pewną wersję Tabaty tak jak standard lecz powtarzana 3 razy pod rząd z przerwą 2 do 4 minut miedzy Tabatami, Ćwiczenie wykonywane w Tabacie to z pozycji stojącej tak zwany pad do przodu z wyrzutem nóg w tył(w sportach walk jest to pozycja obronna przed wejściem w nogi) powrót do pozycji [...]

[...] głowę, 25 razy jedna ręka, zmiana ręki i 25 pow 7. podciąganie 12-13 pow, oddech 8, oddech 5 Dzisiaj dorzuciłem jeszcze wiosłowanie hantlem koło 24 kg, po 25 na rękę oraz ćwiczenie na brzuch-siedzenie na skrawku ławki i unoszenie kolan do klatki trzymając stopami hantelek, ( nie wiem ile ma z 3-4 kg) 30 pow, oddech i 20 pow. Po każdym takim [...]

[...] ? 2.Ile uciąć kcal z tej wartości o ile ona jest dobra na moją wagę. 3.Chodzi mi o jak największym zbiciu tłuszczu i zostawienie mięśni które powoli wyrobiłem przez ćwiczenie, i pytanie czy 0,6g tłuszczu na kg masy to nie za mało? 4.Jaką suplementacje polecacie żeby jak najwięcej mięśni zachować przy jak największym zbiciu tkanki [...]

przeczytalem narazie 1 czesc treningu bo zaraz lece na silke wiec pozniej przeczytam druga czesc , co do treningu nr 1: jak kolega wyzej napisal polacz bicka z plecami. w treningu barek wybiez wyciskanie zza lub sprzed glowy i zrob 4 serie, zamiast dwuch cwiczen po 2 serie. w treningu bicka "21" robi sie na dojazd , jako zakonczenie, [...]

tam gdzie miałam rozmowę, mają też w ofercie... ćwiczenia na urządzeniach, m.in. jest tam stepper 15zł/1h ... nazywa się to "ćwiczenie kończyn dolnych" i to chyba miał na myśli nazywając "pseudo" siłownią %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 09:40:53

[...] zwyczajowo trzymałbym sie 8-12 serii max w tygodniu. Reszta planu podobnie.Dużo za dużo. Więcej nie znaczy lepiej. Za dużo w kulturystyce znaczy śmierć dla mięśni. Tudzież ćwiczenie wytrzymałości - ale to już inny typ treningu. Uwierz- ćwicząc dużo mniej osiągniesz dużo lepsze efekty. A więcej energii + większe mięśnie = radość ze sportu ciała [...]

Klatka, brzuch, przedramię. 3min przerwy między głównym ćwiczenie, 1,5min miedzy pozostałymi

Zamiast wziąć się za ćwiczenie to Michał ozdabia siłkę Tam idziesz się do-tyrać, a nie jak w muzeum popatrzeć na obrazy.

Panowie, dawno mnie tu nie było... A tu piłkarze nawet xD Ja teraz siedze i zakuwam, może jeszcze jakąś dobrą średnią się uda wycisnąć. Niestety nie mam ostatnio czasu na ćwiczenie. Sprzęt leży i się marnuje. Ale jeszcze tydzień i jazda ostro, tylko niech te oceny wystawią... Pozdro pakerzy!

Ale wykonasz to ćwiczenie stojąc przed stojakami, nie w środku:P