[...] specyficzny... to tak bardziej jakby paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i miałem operację [...]
[...] zdziwiło nawet takie leki jak pantoprazol mogą mieć wpływ na mięśnie głębokie otaczające, to wszystko może mieć wpływ na kręgosłup i to, że jest przeciążony. Teraz mam jedno ćwiczenie które coś tam faktycznie czuje. Jeśli chodzi o rodzinkę, jestem zaskoczony, że jest tak dobrze, spodziewałem się że będzie dużo gorzej, jednak nie odczuwam tego [...]
ten twoj drugi punkt nie jest dobry, bo to dziala na niekorzysc. lepiej jak dodatkowo te rownowage musisz utrzymac. wiecej sily musisz wlozyc w to cwiczenie. majac dwie ksiazki raz, ze kasy nie musisz wydac, dwa to co pisalem na twoj drugi punkt, trzy wykonujac na piesciach masz jeszcze barziej utrudnione cwiczenie.
jak masz stabilne krzesło to rób wyciskanie na klatkę. na każdą partię jedno ćwiczenie. przysiady 3s rumuński mc 3s wyciskanie 3s wiosłowanie 3s arnoldki 3s podciąganie podchwyt 3s biceps/triceps jedno ćwiczenie w 2 seriach co drugi trening czyli na jednym bic na drugim tric itd. pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-23 21:50:41
Trening bardzo taki sobie. Maszyny mogą być fajnym dodatkiem ale nie podstawą treningu. Poza tym dajesz na np. barki ćwiczenie izolowane (zresztą z opisu wynika że niezbyt poprawnie wykonywane) zamiast wielostawowych. Szału nie ma - tyle powiem. Dieta oparta na przetworzonych produktach - też słabo (serki homogenizowane smakowe, margaryna itp.).
[...] w dół - na obręcz barkową) 6. Znów wyciąg górny, ale tym razem na triceps (ten taki krótki łamany drążek, łokcie przy sobie itd, Wam tłumaczyć nie muszę %-) ) 7. Kolejne ćwiczenie na triceps - na maszynie do podciągania na tych niższych uchwytach (czy to czasem nie są pompki szwedzkie?) 8. Biceps - wyciąg dolny, ten co w 5, ale inny chwyt [...]
[...] w siedzeniu - 3x12 (obciążenie j.w.), ojj tutaj najgorzej, końcówka drugiej serii to walka ze sobą :D ostatnia seria - myślałam, że mi uda spłoną, zdecydowanie najcięższe ćwiczenie dla mnie ze wszystkich C2. wznosy tułowia z opadu - 3x12, ostatnia seria dość odczuwalna, ale bez katastrofy tutaj rób bez obciążenia, skup się na technice, na [...]
[...] Ci kolano ucieka do środka i jaka jest niestabilność w stopie. To może być wynik słabych pośladków i przywodzicieli i póki robisz z cc to ja bym Ci tu poleciła robić to ćwiczenie na powierzchni niestabilnej czyli na bosu albo dysku sensorycznym tzw. berecie. Masz je na siłowni? Ty musisz pilnować, żeby stopa cała stała na ziemi i była [...]
Nogi ci rozpisze wedlug tego co masz,jedno cwiczenie chyba mozesz na nogi wykonywac na tym swoim sprzecie co masz a mianowicie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE.Wiec jedziemy. NOGI: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4.WSPIECIA NA PALCE W [...]
>>>5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] >>-- JAK TO WYGLADA ? ROZUMIEM, ZE TU NIE MASZ MOZLIWOSCI ROBIC 6 SKOKÓW? Tzn moglbym zrobic progresje co 2.5; sadzilem ze wiekszy skok spowoduje wiekszy bodziec ale jak ma by 6 progresywnie to ok... zamienie na skok=2.5kg >>>III)Chyba bym sie skusil na drugie cw na plecy, czy [...]
czy ktos z moderatorow moze usunac 2 poprzednie komentarze? bo niemgoe znalezc takiej opcji dobra, zaczalem lekture od podstawowego treningu 5x5 i mam tylko jedno pytanie odnosnie treningu znalezionego w temacie poleconym przez kogos z was: a. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 ( ewentualnie coś na biceps ) [...]
NIE! Robisz jedno ćwiczenie(np.wycisk. na płaskiej) w 12-15 powtórzeniach, póżniej do 30 sekund przerwy i jedziesz następne ćwiczenie(np.unoszenie hantli bokiem),a jak przelecisz wszystkie 12 ćwiczeń(cały obwód) to 2 minuty przerwy i od nowa. p.s. Jak przyzwyczaisz się do tego podwyższonego tętna to będzie lepiej, ale mnie osobiście ACT też [...]
Znaczy sie najlepsze sa cwiczenia w przypadku klaty ze duzo macham rekoma i wtedy najlepiej klatka pracuje? :] - zmiarzdzyłes mnie tym twopim wnioskiem --- jelsi ja bym chciał poprawic srodek klaty to robił bym to cwiczenie które jest w atlasie i to wyciskanie w srednim chwycie... to chyab dwa najbardziej popularne cwiczenia na srodek... i [...]
[...] z turbo...). Co do podciągnięć to czy nie lepiej robić pełnego zakresu i mniejszej liczby powt.? Pytam z ciekawości, taka moja sugestia, wiem, że strategia tego planu może być po prostu inna. I jeszcze jedno - jak dajesz radę robić kilkanaście powt. pistoletów w serii? Dla mnie to wyjątkowo trudne ćwiczenie. Ten trening daje taki progres powt.?
[...] Po co się śpieszyć ? Lepiej zostawić na chwilę bądź zrobić trening na 70 % niż potem umierać z bólu (i nadziei ). Drążek kawalarz powrócił ? Niestety, dlatego zamieniam ćwiczenie H na P lub Q ( w sensie brzuszki ze skrętem przy końcu ). Ja swojego życia nie będę ryzykował (a moich szanownych czterech liter to już na pewno ). dzisiaj weszło [...]
[...] zrobić trening na 70 % niż potem umierać z bólu (i nadziei ). Było raz, że 70% (6*7), dwa, że jest kuracja Veralem i już prawie wrócił do formy Niestety, dlatego zamieniam ćwiczenie H na P lub Q ( w sensie brzuszki ze skrętem przy końcu ). Ja swojego życia nie będę ryzykował (a moich szanownych czterech liter to już na pewno ). Hm hm, ale przy [...]
[...] drążka też zniknie . Więc może B1 na jakiś szafkach, zamiast się z krzesłami mordować, tak żeby dłonie były płasko ? Szafek ni ma , ale już odnalazłem sposób - Massami robi ćwiczenie D opierając się na krześle w tym czasie ja uderzam z B1 - w ten sposób nic się nie buja . Dobra dobra, na piwa będzie zwalał, przyznaj się, że już po prostu siły [...]
freestyle wheelchair Stary, widziałem jak backflipy na wózkach trzaskają Massami robi ćwiczenie D opierając się na krześle w tym czasie ja uderzam z B1 Ah, małżeństwo i jego sztuka współpracy, aż mi się ciepło na sercu zrobiło Edit: poprawiłbyś link do swojego dziennika w podpisie Edit 2: 6*12 dla B1, A3, A2 i C1 poszło! Zmieniony przez - [...]
[...] liczbie na początku to trik z 8 poziomu, a więc technika jak najbardziej pro 2 zupki chińskie Widzę, że dieta cud jest uskuteczniana P/Q Tak, Q to zdecydowanie wspaniałe ćwiczenie na brzuch B1:15/15/15/10/9/8 = 72; B1:15/15/15/15/11/10 = 81 Ładny progres Wbija wbijaj, jako i ja do Ciebie wbijam SIŁA! Edit: kiedy w końcu poprawisz link do [...]
Widzę, że dieta cud jest uskuteczniana Mam nadzieję, że już nie długo będę musiał ją uskuteczniać - brzuch przeraża mnie coraz bardziej Tak, Q to zdecydowanie wspaniałe ćwiczenie na brzuch Bo ja przeponą niedowiarku - jak w Kung-Pow kiedy w końcu poprawisz link do dziennika w podpisie ? Poprawiony Wpiska z dzisiejszego treningu na 70 % : B1: [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
