ćwiczenie

Wg mnie 2 cwiczenie zawsze jest slabsze niz to, ktore wykonujemy jako pierwsze (przeciez wlasnie dlatego na pierwszy ogien ida rzeczy, na ktorych najbardziej nam zalezy).

te 2 ćwiczenie to co dokładnie bo przy treningu trica nie można uginać tylko prostowac raczej ale po "w podporze tyłem" sądze ze są to odwrotne pompki. pzdr

Don: Tak masz racje to pompki tyłem Uwielbiam to ćwiczenie Chaczyk: Heh, chciałbym To miały być tylko próbki spalacza Thyrotherm, ale dorzucili jezcze próbkę białka, dlugopis i gazete. pozder

[...] wkładkę a okrągłe plecy że tak powiem nie istnieją już ;) Ortopeda powiedział, że mogę iść na siłownię ale ZAKAZAŁ wykonywania ćwiczeń pionowych ... Mam teraz pytanie, czy ćwiczenie typu WSPIECIA NA PALCE W STANIU lub przysiady na suwnicy skośnej szkodą bardzo kręgosłupowi? Wspięcia na palcach może bardziej bo wkońcu stoję ... ale na tej [...]

[...] to będziemy mogli pomóc. Póki co robisz tylko śmietnik. W moim drugim poście odpowiedziałem ci: "To cię zmartwię - ale robisz na górną część klatki zamiast na dolną. A ćwiczenie nie ma nic wspólnego z "pompkami na poręczach". " Pytałeś o to jak robić to ćwiczenie by pracował dół klatki - odpisałem, że dół nie będzie przy nim [...]

po 1)za duzo serii na biceps. jak robisz 2 ćwiczenia to po 3 serie na każde ćwiczenie w zupełności wystarczy.Nawet jak nie jestes początkujący. po 2)podobnie z barkami. 4 serie na kazde ćwiczenie wystarczy. po 3)triceps najlepiej wrzucić razem z klatką a plecy z bicepsem. po 4)nie widze sensu zeby ćwiczyc 7 dni w tygodniu. Pamietaj ze miesnie [...]

[...] innej formy treningu. Jeżeli aerobujemy tak samo często, tak samo długo i tak samo szybko nasz organizm już po krótkim czasie zaczyna tak efektywnie wykonywać to ćwiczenie że z każdą sesją spala mniej i mniej kalorii (a więc i tłuszczu), aeroby stają sie mniej efektywne, musimy je wykonywać coraz częściej, coraz dłużej, tracimy coraz [...]

[...] kaczor za tego linka , przyda się na przyszłość. Poniedziałek 3.12.2012 Dzisiaj początek planu treningowego. Na start leciutko , trzeba się wdrążyć w codzienność:) Każde ćwiczenie bez oporowo, ciężary śmieszne;p przed każdym 2 serie rozgrzewkowe . Trening właściwy zajął mi jakieś 50 min. Trening: Pompki na poręczach: 1x10xcc 1x5x5kg 1x5x10kg [...]

[...] neiu sprawił problemów . Dojdę do większej ilości pwt , to zacznę dodawać kg. Stanie na RR - 5/5 Planche - tutaj dałem advenced tuck , trzeba się przywyczaić bo ćwiczenie mocno obciąża obręcz barkową. Kewstia 2 tygodni i wbijamy na next lvl. 4/5 L-sit -5/5 Ćwiczenia dynamiczne , bez problemów. Jedynie długo nie robione dragon flag [...]

[...] Trening w miarę udany , ale nie mogę jeszcze powiedzieć , że jestem zadowolony. Mam nadzieję , że w następnym tygodniu wbiję się w "treningowy cug" ;D .Ogólnie każde ćwiczenie bez większych problemów. Do tego prawdopobnie od następnego tygodnia dodam Środę jako dzień treningowy. W planach jutro bieganie , noo chyba ,że na bieżni będzie [...]

Pojęcia nei mam co jest przyczyną , może jakiś strach czy coś przed ponowną kontuzją . Jakś blokada czy ki grom . Lubię te ćwiczenie ,ale bez techniki to nci mi po tym ;s

Patryk ma racje to na pewno nie jest dobre cwiczenie a dokladniej nie za bardzo przypomina przyciaganie sztangielki do biodra bardziej coś na pogłębienie ruchomości w stawie barkowym lub ramiennym. Popracuj nad technika a przede wszystkim zmniejsz ciezar!!!

Tak będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, jednak jeśli wypadnie mi w tygodniu plan "aba" to i tak będę miał jedno ćwiczenie na bic i tric, nie zrozum mnie źle, żebym się czepiał, po prostu pytam czy to wystarczy by były efekty ? Na ss bic-tric dowolne ćwiczenie jakie chcę ? A co z drążkiem nad chwytem, też wprowadzamy ?

DZIEŃ 9: POSIŁKI: 1. jajecznica z boczkiem parzonym i cebulą na oliwie(był bardzo chudy, a jego ilość była znikoma 85 g) dodam, że jajecznicy z 6 jajek nie zjadłbym sam (zjadłem z moją kobietą) + kromki chleba razowego + pomidorek 2. papu co mi zostało ze wczoraj ryż, pierś z kurczaka, pomidor itd. 3. jak wyżej 4. SP 80 banan z wodą 5. szaszłyki [...]

TYDZIEŃ 1, dzień 2 miska byla w poprzednim poscie, warzywa i suple codziennie te same ;-) trening: 1. Żuraw -10 powt. na noge – 10/10/20kg 2. Wiosło w opadzie-10 powt. – 20/20/20kg- ciezko 3. Wykroki boczne, kolano tylnej nogi idzie za piete przedniej (taki jakis krzyzak wychodzi)-10powt.- 20/20/20kg- nogi płona 4. Plank pulls (ciagniecie ciężaru [...]

Arphiel- wiem, bede probowac :-)) tylko czasem jak juz leze na podlodze i nie mam sily sie podniesc to wole latwiejsza wersje niz nic }:-( pod scialym nadzorem- prawidlowa technika cwiczen z kettlem jest dosc trudna, np swingow uczylismy sie godzine, samej techniki. jesli masz mozliwosc to chociaz przez miesiac pochodz na zajecia z instruktorem. [...]

[...] jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie? W push pressie obowiązuje pełny leg drive.Traktuj go jako dynamiczno-siłowe ćwiczenie.Statyczny wycisk barkowy masz w dalszej części planu. Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać biodrami" bowiem one są zabetonowane przez cały zakres [...]

[...] (choć jeden nieco bardziej). Zgadzam się, że ból po złym zablokowaniu LK nie jest porównywalny z najbardziej nawet mokrą szmatą . Ale zauważ, że to wciąż nie oznacza, że to ćwiczenie jest nieskuteczne. Jeżeli to ćwiczenie faktycznie rozwija do jakiegoś stopnia tolerancję na ból, to dzięki niemu źle zablokowany LK będzie odczuwany przynajmniej [...]

[...] - przysiad tylni 3s Plecy - martwy ciąg 2s + podciąganie 2s klata - wyciskanie sztangi leżąc 3s barki - i tu pytanie - może zostać wyciskanie sztangi sprzed głowy? lubię to ćwiczenie, na siedząco czy tam na stojąco.. biceps - chciałem tutaj robić uginanie rąk ze sztangą, jednak jest to ćwiczenie izolowane, mogło by być? triceps - pompki na [...]

kładziesz się na podlodze i nóżki do góry :) inne ćwiczenie bierzesz hantelek do ręki i robisz skłony W BOK w strone po ktorej 3masz hantelek ciezarek jak kto woli pozniej zmiana i druga strona to ćwiczenie na oponke bardziej boczne części. to samo możesz zrobić trzymając linke wyciągu z dołu jesli masz dostep do silowni. pozdrawiam