ćwiczenie

Ustawka, ustawka !!! Nowa konkurencja dodatkowa Super jestem za coś nowego innego daje dużą satysfakcję walki i możliwości rozwoju umiejętności a mimo że z boku wygląda to na proste "ćwiczenie" to nie tak " chop siup jest " |-)

Mam już film z tym ćwiczeniem na kulistość. Robimy normalny trening na barki-wg swoich planów,czy innych -a na koniec to ćwiczenie lekkimi hantlami. Wszystko jest w opisie filmu. Jak ktoś to zacznie próbować-oczywiśćie napiszcie i nagrajcie. Mnie po tej jednej serii strasznie się barki spompowały ,jeszcze je czuję,jak to piszę. A po ośmiu-to musi [...]

Dzis wpadły barki i cwiczenie 8x50powtorzen , wrzucilem fotke z dzisiejszego treningu , zapraszam https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393-s3.html#post-19487235

[...] ramion i przedramion Jak to Panowie wygląda? Czy kolejność jest odpowiednia? Czy nie zaniedbam niektórych partii mięśni. Czy może ten zestaw zbyt przeciąży np mięśnie naramienne przez co z ćwiczenia na ćwiczenie będzie coraz bardziej kulała technika? Czy wiosłowanie w opadzie lepiej robić podchwytem czy nadchwytem? Z góry dzięki Panowie za pomoc.

[...] robił jeszcze przysiad to troche mógłbym je przeciążyć myślę. Wiem że tak jak wspomniał wcześniej Crazy_Thug bieganie to nie trening nóg. Póki jeszcze redukuję i sporo biegam przysiadów nie włączam do treningu, jak już bieganie pójdzie w kąt (albo zostanie ograniczone) to przysiad włącze musowo jak ćwiczenie pod pozycją nr 1. Co o tym sądzisz?

mysle,ze kombinujesz. przysiad,to PODSTAWA mozesz sobie bieganie przyciac,ale nie przysiad-cwiczenie,ktore bedzie pchalo caly Twoj trening(progres).

traktor Ok. Nie mam odpowiedniego stanowiska (stojaki + gryf prosty) żeby wykona to cwiczenie. Jakieś rady? Alternatywy? Mam na mojej siłowni łamany luzem, sztangielki, maszyny.

[...] czas na negatyw. Podciąganie na drążku podchwytem. Co tu dużo mówić - mizeria. Totalna mizeria. Czy jest sens podciągać się dosłownie kilka razy, a w ostatniej serii to już wogóle katastrofa? Walczyć i z czasem będzie lepiej czy może zamienić to na inne ćwiczenie ? Z góry dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Ipkol w dniu 2012-07-18 13:16:40

Plan trochę bez ładu i składu. Dlaczego tak podstawowe i ciężkie ćwiczenie jak przysiad jest na końcu ? Poza tym jeśli masz problemy z kręgosłupem to nie wiem czy te ruchy są dla Ciebie, bo obciążają go osiowo.

Kochana, tył barku to tylko jedno ćwiczenie a poza tym muszę tak, bo czasowo nie wyrabiam. Z 5 dni treningowych przeskoczyłam na 3 czasem wpadną 4, wiec musze jakoś to pomieścić :-)

Wiem, że mam sporo, ale dopiero przy takiej ilości obecnie czuje się zmęczony (chyba, że powinienem kończyć ćwiczenie czując duży zapas sił). To, że nic na skosy nie robiłem zauważyłem wstyd przyznać tydzień temu :P I teraz mam 2 ćwiczenia do dorzucenia właśnie na te partie (i zastanawiam się z czego zrezygnować w takim razie).

hardcore- klata 5-7 cwiczen kazde cwiczenie 4x8-12..brzuch 2 cwiczenia po 4x12-30 . tylko brzuch 3x tydzien 8x8 no on ma bary i lapy wielkie,plery.. ale brzuch ma plaski i nogi chude bardzo . ale suchy jest strasznie i uzylenie masakra..na zywo wyglada bardzo dobrze.. wpisz w youtube nabba wales 2012 tam jest filmik 7min pokazuje wszystkie [...]

Michail Czy zobrazowane cwiczenie pt: "Chcesz mieć "szczyta"- spróbuj tego" zanacząco rozni sie od cwiczenia "uginanie ramienia ze sztangielka W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO"??? Ktore z nich jest bardzej efektywne?? Czy może to pierwsze jest dla Mistrzów (technika) a to drugie dla amatorów?? Pozdrawiam Avallah Przy [...]

nie podoba mi się przejście z częstotliwości treningów 3 razy w tygodniu na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo

A nie lepiej poręcze dać jako pierwsze - jako ciężkie ćwiczenie? Oczywiście, ja tylko pytam z ciekawości ;-)

[...] = 3L dziennie, zimnej, z lodówki). No to już +/- wiem jak dostosować się do diety. Zobaczę jakie będą wyniki przez najbliższy tydzień. Dalej... jak dobrze zorganizować ćwiczenie? Prosiłbym o taką dokładniejszą rozpiskę, jeśli to nie problem. Na ten moment rozumiem, że wygląda to tak: 1. Rozgrzewka - trucht - 5 minut 2. Niemal maksymalny [...]

a jezeli mowa o pompkach na poreczach to juz w ogole imo najlepsze cwiczenie na klate

[...] zrobie. Zobacze jak będzie szło i najwyżej w nastepnych ćwiczeniach żeby nie przetrenować to zejde do 8-10. Co z tym martwym ciągiem ? wywalić go na początek czy zostawic kolejność ćwiczeń tak jak mam ? I dorzucić po jakimś ćwiczeniu na biceps i triceps czy starczy to co jest w planie ( bo to zaledwie jedno bezpośrednie ćwiczenie na te partie ) ?

to może hymen w sobote, jak mam ten wolny dzień przed niedzielą też wolną zrobić to ćwiczenie i dodać wlasnie te dynamiczne siady na pudło (ile powtórzeń, jakie obciązenie>) piłki lekarskiej nie ma, te 2 ćwiczonka i co jeszcze dodac ? ;) Hej, ja nie jestem wyrocznią, tylko podpowiadam, Twój trening jest ok, ale nie jest to trening ukierunkowany, [...]

[...] korzystne. Oczywiście cały czas biorę pod uwagę instruktorów a nie "ludzi z ulicy". Jak dla mnie bardzo interesujący punkt w programie Waszego kursu to "Aktywne 9 miesięcy: ćwiczenie fizyczne z kobietami w ciąży i połogu, zasady układania treningu, doboru ćwiczeń, przeciwwskazania." Pomyślcie nad odrębnym takim szkoleniem - a macie we mnie od [...]