ćwiczenie

osobne stojaki lepsze, głównie dla tego że możesz robić przysiady a na nogi to najlepsze ćwiczenie.

Czyli jak przy sztandze. Przejrzałem kilkanaście filmików na YT i przy hantlach zwykle szerzej prowadzą, dlatego nie byłem pewien czy dobrze wykonuję to ćwiczenie.

Co do trenigu d*pa blada. Nie mam siły zrobić 2 przysiadów z obciążeniem, a opuszczć podstawowe ćwiczenie to bez sensu. EDIT: Przepraszam za dubla. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-25 22:30:46

cwiczenie to rozciąga najszerszy grzbietu i działa na miesnie klatki piersiowej szczegolnie jego gorna czesc do rozrostu najszerszego sa efektywniejsze cwiczenia zamiast podciagania zdecydowanie nie polecalbym

narazie jest 9 serii i jeszcze chce wrzucić jedno ćwiczenie 3 serie możecie odpowiedziec na pytanie

[...] - mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie - potężna podstawa 55 cm na 125 cm zapewnia stabilność ławki - wielofunkcyjną ławkę do wykonania 42 ćwiczeń (ćwiczenie 6 partii mięśni) - regulacja kąta pochylenia oparcia w 8 stopniach - regulacja kąta pochylenia siedziska w 5 stopniach - możliwość ćwiczenia na ławce skosem w dół [...]

niewiele, cwiczenie na czczo to pic na wode

[...] sztangi i innych: rack to lepsze wyjście ponieważ przy suwnicy smitha ruch sztngi idzie po prowadnicach i jest przez nie ograniczony, wyłączając pracę mięśni odpowiedzialnych za stabilizację. Suwnic smitha jest dobra ale jako ćwiczenie dodatkowe. Wolne ciężary są najlepsze - a skoro tak to rack przy asekuracji takich ćwiczeń jest odpowiedni.

Brzuch to mięśniń jak każdy inny i tez potrzebuje regeneracji tez,za dużo ćwiczeń troche masz. Proponuje robic ćwiczenia w takiej kolejności: dolne partie, skośne, górne do każdego 1 ćwiczenie po 3s 2 razy w tygodniu no maxymalnie 3. Dobrze sprawdzaja sie ćwiczenia z obciązeniem.

nie wiedzialem o zurawiu, czytalem o wykrokach ze mocno atakuja poslady wlasnie, stad pomyslalem zeby je zamienic na inne cwiczenie lub wyrzucic. mcnpn zamienie na zurawia, dodam fronty zamiast przysiadow z tylu . wykroki zostawic czy zamienic na cos inne , strasznie po nich czuje dupe ;p

Na czwórki tak ale do tego by trzeba było dołożyć sensowne ćwiczenie na dwójki. Dwa wielostawowe ćwiczenia na czwórki i dwa na dwójki żeby była kompletnie noga przetrenowana.

To co. Dać zamiast Push press i higpull ? Podciąganie do brody ? To ćwiczenie jest kontuzjonalne dla barków ? Co zamiast Push press ? Żołnierza sztangielkami mam w fbw

Niestety mi gify tez sie nie laduja wiec Ci nie pomoge.. Wlasciwie pojecia nie mam o jakie cwiczenie tu chodzi a brzuch trenowalem w rozmaity sposob czesto niekonwenjonalnie Co to za trening ?! to jakas innowacja ? Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2007-05-14 21:39:01

...ale ogólnie żadne ćwiczenie na mięśnie brzucha nie obciąza pleców- powiedzialbym nawet, że je odciąża

poszukaj w dziale po siłowni, swoją drogą niedawno zaczołem korzystać z ławki rzymskiej i polubiłem ćwiczenie brzucha

gdzies czytalem ze to najlepsze cwiczenie na biceps, t-nation czy cos takze powazny artykul a nie jakis mens health

[...] czy jeszcze coś innego. Chciałem się też zapytać czy nie mogę ćwiczyć tak jak dawniej czyli Pon: klata + biceps, Śr: barki + triceps , Pt: Plecy + kark. Napisałbym Ci jakie ćwiczenie dokładnie robiłem, ale ja nie mieszkam w Polsce i nie dosyć, że nie pamiętam dokładnie tych nazw to jeszcze nie wiem jak one się zwą po Polsku.. Oczywiście [...]

taaa...zwłaszcza jak są niezaleczone przez obecną kontuzję. A dla tych co maści nie stosują to informuje ze przyspiesza ona leczenie pourazowe. natomiast ćwiczenie całego ciała to swoją drogą. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-17 10:17:51

"Prostowanie linki" - nie ma sensu, raz zwinieta bedzie sie zwijała dalej. Lepiej sprobuj zrobic wyprosty ramion na wyciągu pionowym - swietne na tricpes i rowniez jako ostatnie cwiczenie.

Możesz dać jako pierwsze ćwiczenie np wyciskanie żołnierskie albo push press i dalej ćwiczyć klatkę. Raczej nie proponowałbym Ci robienia barków w całości przed treningiem klatki piersiowej.