ćwiczenie

Zawodowcem nie jestem , ale juz jakies pojecie na temat treningu sily mam. Pierwsze 2 lata to gigantyczny wzrost sily glownie przy sparingach przy stole, taki czlowiek staje sie z treningu na trening silniejszy, potem juz niestety jest gorzej. W armwrestlingu przegrywajac wykonujemy najlepsze cwiczenie jakie moze byc czyli pliometria ( ruch [...]

[...] zakładam osobnego topic'u, Powiedźcie mi czy w FBW mogę dać 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni, czy koniecznie musi być jedno? I jeśli tak to jak to ma wyglądać z seriami po 2 serie czy 3 na dane ćwiczenie? A może więcej, 4? Z góry dzięki. Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2010-02-16 01:45:42 Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2010-02-16 01:45:52

[...] Do wzmocnienia tego mięśnia, polecam natomiast pompki z klaśnięciem w powietrzu, lub wypychanie barków ze sztangą na ławce skośnej w górę. Na prostych rękach. Inne ciekawe ćwiczenie - spięcia tułowia, ze sztangielkami trzymanymi pionowo w górze na prostych rękach, przez cały czas ćwiczenia. W trakcie podnoszenia się, wyobrażasz sobie że chcesz [...]

No robić to ćwiczenie, na którym chcesz zwiększyć liczbę powt.

tak, ale jeżeli stoją tak daleko (1,5m) to ćwiczenie powinno być wykonywane w sprincie, a najlepiej zakończone rzutem z dwutaktu.

[...] prawą ręką (2 min.) Drybling lewą ręką (2 min.). Minuta odpoczynku „Młynek” wokół nóg (bez kozłowania) – 1 min. na każdy kierunek Wykonuj ćwiczenie w ruchu „Młynka” bez kozłowania, następnie zmieniając kierunek: - Wokół głowy – 2 cykle po 50 (na kierunek). - Wokół talii – [...]

Pokaż to ćwiczenie jak ono wygląda, o które unoszenie dokładnie Ci chodzi bo youtube pokazuje zwykłe unoszenie nóg.

W tym tkwi cały sekret tego ćwiczenia w tej wersji, często jest tak, że brzuch jest silny ale tutaj sam silny brzuch nie wystarcza tutaj cały rdzeń musi być sprawny. Nie ma trików w tym cwiczeniu trzeba próbować powoli wykonywać to ćwiczenie. I doskonalić technikę bo tutaj dobre wyczucie ruchu jest równie istotne.

możesz zacząć próbować na drabinkach robić, będziesz miał oparcie, często jest tak że osoby chcą to ćwiczenie dynamicznie wykonać bo nie mają siły zrobić tego normalnie, robią szybkie ruchy i bujają ciałem.

zeby czuć na maxa ze sie ćwiczyło musisz cały trening ćwiczyć dobrze a nie jedno ćwiczenie ... pozdrawiam

Konr4d -to jest chyba cwiczenie na klate a miało być na trica ale itak dzieki znajde coś sobie na atlasie ;) nie 1 rok mój staż a pozatym moje łapy mają zastój jakieś 2 miesiące ;/ i niewiem co zrobić ale teraz już wiem zrobie armagedon xD

Ćwiczenie sandowa z gryfem a nie hantelkami.

Tak ma być to ćwiczenie jest na prostowniki i będziesz je czuł jak się spinają

Jeżeli czujesz prostowniki to jest to dobry sygnał że prawidłowo wykonujesz to ćwiczenie (działa na odpowiednią partię).

to normalne:-) jednak zalezne tez od pozycji bioder jaka przyjmiesz w martwym ciagu, im tylek wyzej przy pozycji startowej tym mocnie beda plecy angazowane w ruch, ja zejdziesz nizej to bedziesz glownie startowal z nog a ruch wykanczal plecami, to dosc skomplikowane cwiczenie i nie ma jednoznacznej odp na to, co bedzie anganowane mocniej/lzej. [...]

Jak by ktos mogł zrobic tak jak Resista tzn ze pisze klata: i daje ten link ze pokazuje cwiczenie. Odrazu mowie ze przyznam sog'a. Z góry dzieki.

Nie podoba mi się. Dobre domowe ćwiczenie na brzuch to podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-11 21:35:15

Z uporem maniaka polecam abs 8 min, bądź abs 2. I jezeli nie chcialbys skorzystać z tych programów to poszukaj, bo na forum czy internecie jest dużo sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha

Też robię podciąganie kolan na drążku, ale jedno ćwiczenie to za mało. Wiem, że w szkole kiedyś takie coś normalnie robiliśmy. Chce się upewnić czy to jest ok

rób scyzoryki :) bardzo fajne i dobre ćwiczenie