Leg raises

Witam
Cwicze brzuch gdzies od 6-7 miesiecy ,jest on w miare mocny i widoczny.Chcialbym nauczyc sie cwiczenia leg raises ,znalazlem go na internecie , lecz mam problem ,podczas robienia go nie mam trudnosci z unoszeniem nog lecz z utrzymaniem balansu ciala.
Ma ktos jakies tricki,porady na czym sie skupic by to wyeliminowac.
Pozdrawiam

Pokaż to ćwiczenie jak ono wygląda, o które unoszenie dokładnie Ci chodzi bo youtube pokazuje zwykłe unoszenie nóg.

Dokładnie bo form wykonania tego ćwiczenia jest co najmniej kilka skoro masz problem z utrzymanie balansu to możliwe, że masz na myśli wersję zwisając na drążku ale daj info bądź film o którą wersję chodzi.

3 min

W tym tkwi cały sekret tego ćwiczenia w tej wersji, często jest tak, że brzuch jest silny ale tutaj sam silny brzuch nie wystarcza tutaj cały rdzeń musi być sprawny. Nie ma trików w tym cwiczeniu trzeba próbować powoli wykonywać to ćwiczenie. I doskonalić technikę bo tutaj dobre wyczucie ruchu jest równie istotne.

możesz zacząć próbować na drabinkach robić, będziesz miał oparcie, często jest tak że osoby chcą to ćwiczenie dynamicznie wykonać bo nie mają siły zrobić tego normalnie, robią szybkie ruchy i bujają ciałem.

j/w ... Musisz spiąć całe ciało, nie może być tak, że skupiasz się tylko na unoszeniu nóg. Poprawnie wykonane ćwiczenie nie jest proste, wymaga pracy nie tylko mięśni brzucha.