SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Kurcze jestesmy dorosli,powazni ludzie i co nie udezysz sie w piers i nie przyznasz 5@3 i drazekm macie racje zle to cwiczenie robilem ?

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 08:27:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 08:55:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 09:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :) Zjedz SNICKERSA ;-D

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 12:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnica czy będę ćwiczył idealnie wyizolowany triceps np z 30kg czy włączę do tego jeszcze lekko inne mięśnie ale dzięki temu wezmę np 45kg. I tak triceps będzie najbardziej obciążony i wykona pewnie porównywalną pracę. Dodatkowo ćwiczenie bez izolacji jest bardziej "funkcjonalne" bo w realnym życiu raczej nie spotykamy się z takimi izolacjami.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 12:40:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dopadł mnie leń do ćwiczeń. Poza tym po obejrzeniu zawodów mam wątpliwości odnośnie startu w zawodach - nie ta liga! Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 19:59:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi. [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 20:27:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chudo, jak Pan wciągnie. To na wydechu jest? Zahacza o jogę :-) Zaleca podobne ćwiczenie pozycji klęku podpartego :-)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 09:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudo, jak Pan wciągnie. To na wydechu jest? Zahacza o jogę :-) Zaleca podobne ćwiczenie pozycji klęku podpartego :-)Pisałem kilka dni temu. Teraz jest chyba więcej. W kulturystyce liczy się wygląd a nie centymetr. Zauważyłem, że po białku w prochu obecnie mnie wzdyma i chce mi się spać (po 2 torebkach po 23-30g) a także przez jakiś czas godzinę [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 09:28:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Po dniu odpoczynku coś tam trenuję; przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 103kgx3p 108kgx2p dodałem serię z 108kg 8-) wspięcia na palce jednonóż po 20p wznosy tułowia na krześle 5x15p nowe ćwiczenie, które chodziło za mną :-D (na filmiku pierwsza niezdarna seria) https://youtu.be/N-GqiiO3UhU

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-03 08:34:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj przejechałem 32 km na rowerze. Brzucha nie robiłem :-( Dzisiaj rano 3x20p skłony na krześle a potem trening barków. Na filmiku ćwiczenie, które wykonuję na koniec (ale nagrałem w trakcie - trening trwa :-) ) https://youtu.be/CJEAqizRzfA

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 07:44:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.W zasadzie robię prawie to samo - teraz jednak dużo mniej gdyż mi się aż tak bardzo nie chce (do zawodów daleko a temperatura osłabia :-) ). Zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p / wznos w bok w pochyleniu tułowia po 15p seria [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-05 19:56:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ajazy kiedyś pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-21 14:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów. Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej części ciała zawierające wszystkie elementy popularnego planka .

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 12:43:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 20:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???Nie zawsze. Mam kilkumiesięczne okresy bez niego - gdy mi się znudzi :-).

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 21:19:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ciekawe ro ćwiczenie wstawanie z hantlami, próbowałem do łatwych nie należy.Ile trwa już pana przygoda z źelastwem ??To do konkursu wrześniowego. Dwie strony wcześniej jest wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 11:31:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.Robię dokładnie tak jak piszecie! Mam okres budowania jakościowej masy mięśniowej a nie okres [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 10:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny dzień.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 17:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!Mi też niewiele trzeba do zmęczenia! Zrobiłem barki: wznos ramion bokiem w górę 2x15p ze wznosem ramion w [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 20:30:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)