SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Podziwiam. "Rocky" dla mnie przynajmniej na razie nie wykonalne. Próbowałem i jest to naprawdę trudne ćwiczenie. Boje się o kontuzję, która mnie wyeliminuje z ćwiczeń, a tego nie przeżyję ;-)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 11:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie z filmiku interesujące .

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 13:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Korzyści z tego raczej większych nie będzie. Przejechałem na rowerze 40km. Późnym popołudniem spróbowałem jak to jest z brzuszkami do siadu (kilkadziesiąt lat standardowe ćwiczenie na brzuch). Okazało się, że nie jest to tak łatwo jak lata temu: https://youtu.be/GKkef-yZnJ0 Potem robię wiosłowania do klatki w opadzie 48kg/8x12p Po serialu [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 18:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swego czasu robiłem takie ćwiczenie na ławeczce, ale bardziej dostawały po tyłku prostowniki niż brzuch więc zarzuciłem. Wydaje się mało bezpieczne dla kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 20:40:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Swego czasu robiłem takie ćwiczenie na ławeczce, ale bardziej dostawały po tyłku prostowniki niż brzuch więc zarzuciłem. Wydaje się mało bezpieczne dla kręgosłupa. Może takim być gdy ma się duże wyrostki przy kręgach. Dzisiaj: 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku nachwytami o różnej szerokości pp 2. Tył barków w opadzie 6x12p 3. Przysiad 48/58/68kgx6p [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 16:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 10:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :) Pamiętam. Ania B. też brała w nim udział. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1. Wspięcia na palce po 20p Zmusiłem się do dodania 5kg w [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 12:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle https://youtu.be/ZkrFh7iokCU Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie. Ciekawe ćwiczenie, znaczy się kółko Ci się rozleciało czy to tak dla urozmaicenia ?

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 18:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle https://youtu.be/ZkrFh7iokCU Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie. Ciekawe ćwiczenie, znaczy się kółko Ci się rozleciało czy to tak dla urozmaicenia ? pomiędzy stopami ciężko utrzymać kółko }:-(

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 19:13:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podoba mi się to Twoje ćwiczenie na brzuch. Czuć pracę brzucha i można sobie napykać repsów do zagrzania. Robiłem z deskorolką ;-)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 21:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to te Kubany? Ćwiczenie na rotatory barków.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 09:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ojan siła jest ogromna-tam gdzie trenuje nie widziałemnikogo,kto by to ćwiczenie robił 100 kg i wyżej. Najczęściej widzę ciężary od 50 kg do max 80 kg - z przewagą tych pierwszych :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-11 13:37:21

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 13:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to sie nazywa INSPIRACJA ! :)) Dzięki Wam! To Wy mnie inspirujecie. mast - pewnie ćwiczący przy Tobie wykonują to ćwiczenie wzorowo technicznie Robert Makłowicz - (ciekawe co Cię natchnęło do tego nicka?). 50-tka to piękny wiek a wyniki siłowe to są bombowe! Moim celem jest wygląd (na zawodach) oraz utrzymanie jako takiej sprawności. Pójdę [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 14:25:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobry patent na te przygotowania do MUNie będę miał gdzie sprawdzić jego skuteczności - nie mam w okolicy drążka. Na razie traktuję to jako ćwiczenie rozwojowe - zawsze podciągałem się jedynie do brody (za słaby aby do klatki :-( )

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 11:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?Jako brzuch po kółku :-). Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu :-). Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 16:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?Jako brzuch po kółku :-). Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu :-). Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii. No bo już myślałem że coś złego Ci się w środku dzieje :-( . [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe rozwiązanie z tricepsem, będę musiał spróbować ! Próbuj, próbuj, fajne ćwiczenie, prawie jak kółko :-D

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 22:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z początku musiałem nauczyć ciało koordynacji co nie było takie proste. Pierwsze 3 serie zrobiłem tylko wznos w bok w opadzie i wznos w bok stojąc a w dwóch ostatnich wznos skosem w bok po 5p . Było to mocno wentylujące ćwiczenie! Włączę je na stałe do treningu barków! Teraz robię wyciskanie sztangi stojąc a potem podciąganie wyciągu do brody.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 08:44:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ja od 25.08.17r zero alkoholu bo masa ma iść hehe.Jeżeli chodzi o ćwiczenie barków to musi być bardzo dobra rozgrzewka bo o kontuzję nietrudno.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dodam sobie jakieś takie właśnie ćwiczenie, to mam takie zakwasy, że koliduje mi to z "bazowym treningiem", że się tak wyrażę..

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 16:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)