SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • to sie nazywa INSPIRACJA ! :)) Dzięki Wam! To Wy mnie inspirujecie. mast - pewnie ćwiczący przy Tobie wykonują to ćwiczenie wzorowo technicznie Robert Makłowicz - (ciekawe co Cię natchnęło do tego nicka?). 50-tka to piękny wiek a wyniki siłowe to są bombowe! Moim celem jest wygląd (na zawodach) oraz utrzymanie jako takiej sprawności. Pójdę [...]

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 14:25:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobry patent na te przygotowania do MUNie będę miał gdzie sprawdzić jego skuteczności - nie mam w okolicy drążka. Na razie traktuję to jako ćwiczenie rozwojowe - zawsze podciągałem się jedynie do brody (za słaby aby do klatki :-( )

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 11:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?Jako brzuch po kółku :-). Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu :-). Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 16:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?Jako brzuch po kółku :-). Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu :-). Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii. No bo już myślałem że coś złego Ci się w środku dzieje :-( . [...]

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe rozwiązanie z tricepsem, będę musiał spróbować ! Próbuj, próbuj, fajne ćwiczenie, prawie jak kółko :-D

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 22:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z początku musiałem nauczyć ciało koordynacji co nie było takie proste. Pierwsze 3 serie zrobiłem tylko wznos w bok w opadzie i wznos w bok stojąc a w dwóch ostatnich wznos skosem w bok po 5p . Było to mocno wentylujące ćwiczenie! Włączę je na stałe do treningu barków! Teraz robię wyciskanie sztangi stojąc a potem podciąganie wyciągu do brody.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 08:44:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ja od 25.08.17r zero alkoholu bo masa ma iść hehe.Jeżeli chodzi o ćwiczenie barków to musi być bardzo dobra rozgrzewka bo o kontuzję nietrudno.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dodam sobie jakieś takie właśnie ćwiczenie, to mam takie zakwasy, że koliduje mi to z "bazowym treningiem", że się tak wyrażę..

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 16:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dodam sobie jakieś takie właśnie ćwiczenie, to mam takie zakwasy, że koliduje mi to z "bazowym treningiem", że się tak wyrażę..Też tak mam :-). Dlatego gdy się dosyć ostro ćwiczy to są małe możliwości na robienie np. L-st, żaby itp.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 16:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 22:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo [...]

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 22:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? ;-) To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 17:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 19:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewidentnie zle zrobione cwiczenie na triceps tak jak drazek napisal,cialo pochylone do przodu lub powinno stanac sie blizej wyciagu tak zeby linka byla pionowo,i reca zginane przynajmnie do kata prostego,no ale tu nie mozna nic napisac ,bo Masti dal do zrozumienia,ze tu panuje KULTURA I TYLE ,tu tzeba chwalic,bo Pan Janek jest mistrzem i mu [...]

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 00:22:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ja to cwiczenie tak robie https://youtu.be/F_ZwS7TiQwA

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 00:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 09:06:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ojan te bóle barków to chba masz od tej nagłej przerwy w treningach. Ja mam to samo-kilka dni nie trenuje zaczyna mnie wszystko poleć-szczególnie plecyi stawy. Jesteśmy Skazani na Wieczny Trening -co zresztą mnie bardzo odpowiada :) /SFD/2018/1/26/89219f8135ba431eaf41db27c41c3a7a.jpg . [...]

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 21:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po winie planki są efektywniejsze :-) Byle nie za dużo, bo żadne ćwiczenie nawet ulubione nie można robić w nieskończoność. Staje się to frustrujące zarówno dla ćwiczącego jak i partnerki!

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 20:40:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi.

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 20:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem później biceps na wyciągu z dołu stojąc 5x6-8p oraz triceps ugięcia z dłońmi na ławce i nogami na stołku 5x6-10p (spodobało mi się to dawne ćwiczenie :-) ) Byłem także na trasie marszowej w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem przez 96 minut. Potem zjadłem ciastka na urodzinach sąsiadki. :-)

    Odpowiedzi: 10902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 18:10:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)