ćwiczenie

To było amatorskie, wiesz takie ćwiczenie ze nie wiem.... bardziej zaprawa. Tak na serio dopiero od kilku miesiecy, ale mozliwe ze cieniasko mi idzie

Jest ciasno, ponieważ jest mało miejsca na zwykłe położenie sztangi na ziemi (jesli chcemy wykonac jakies inne cwiczenie niż wyciskanie płasko itd) to wtedy jest ciężko przejść i trzeba uważać na sztangę i ćwiczącego.

skoro priorytet to klata to 3 ćwiczenie Wyciskanie na skosie + wąskim chwytem bym zamienił na bramke...wąski chwyt jest dobry na triceps. i czy warto robić klate 2 razy w tyg??? troche dużo...za mało czasu na regeneracje...zrób ją raz w tyg ole dobrze;)

Te wyrzuty trenuja nawet 100-metrowcy. Bardzo dobre cwiczenie. Swoja droga dawno nie bylem w Tczewie. Czas odwiedzic starych znajomych, choc z Seba widuje sie praktycznie przy kazdym pobycie w Polsce. Pozdrawiam.

Nie Kondrah to nie tak Cwiczenie takich innych dyscyplin wyrabia czucie przeciwnika, sile, motoryke i wiele innych rzeczy ktore procentuja w innych dyscyplinach Sambo to tez nie graoling a tylko z 50 procent a nawet mniej - reszta to stojka. Ciekaw jestem jak by wygladala walka na zasadach judo Kostia kontra Mirek bo przypuszczam ze mogla by [...]

17 serii na klate, a na uda, gdzie uda są większą partią mięśniową 10 serii, w dodatku w 1 ćwiczenie %-) jak na rok stażu to bardzo krucho u Ciebie z wiedzą o treningu. zastosował bym na Twoim miejscu split 2x albo push pull nogi. pozdro

DALEM CI SOGA ERYK ZA DOBRE 'MOTTO' ;D DZIEKI ZA SZCZERE SUGESTIE ,WIEC PODJOLEM DECYZJE ZE NIE ROBIE SPLITU TYLKO STARY TRENING ALE ZMIENIAM JEDNO CWICZENIE PODCIAGANIE PODCHWYTEM NA UGINANIE SZTANGA MOZE BYC? I POMPKI NA FRANCUZA

[...] do odpowiedniego poziomu ( boczki i opona powinna zniknąć ) później możesz brać się za masowanie i dokładanie mięśni ale jesczze teraz nie myśl o tym .Skup sie aktualnie na diecie i redukcji .Samo ćwiczenie i odpowiednia dieta pomimo deficytu kcal już spowoduje że sylwetka się poprawi wizualnie a o walorach zdrowotnych nie trzeba wspominac :)

Chodzi o to, że mój trening nie składa się z ciągłego biegu, tj. trening bramkarski. Wytrzymałość jest ważna, ale chodzi o to, że ćwiczenie trwa np. 7 sek. intensywnej wytrzymałości - 15 sek. przerwy i znowu 7 sek. wytrzymałości z powtórzeniami. Rozumiem, że do tego najlepsze bedą: - BCAA xtra + glutamina - Carbo np. OLIMP - Witraminy Multi Sport [...]

Przyłóż się do diety, a to, że jedna strona ciała jest słabsza jest normalna. Spróbuj robić to ćwiczenie hantlami, tak żeby na lewą i prawą stronę było tyle samo powtórzeń, a w razie czego zmniejsz obciążenie. Z czasem się wyrówna.

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

skącze 6 weidera HMB nie ćwiczenie nóg... Co za gość pewnie diety też nie ma...

jak dla mnie to te juz nie obciazaja kregoslupa chyba ze cwiczenie na czworoboczny i bicepsy?

[...] 5x po 10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x po 10 powtórzeń Triceps Pompki odwrotne 4x po 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc 4x po 10 powtórzeń Ciężar stały. Drążek z podskoku, wąskim uchwytem. Sugerowałem się podobnymi planami dla początkujących i w sumie zmieniłem jedno ćwiczenie. Można od poniedziałku zacząć?

[...] na klatkę ohp Bic Masz 6 ćwiczeń każde 5 seriach z odpowiednim tempie i jesteś zaorany po takim treningu. Wiadomo, że jak jesteś średniozaawansowany to jak dołożysz 1 ćwiczenie to się nic nie stanie, ale wszystko w granicach rozsądku. Jeśli lubisz rożnorodność to ułóż sobie 3 zestawy ćwiczeń i różnicuj w nich bodźce ale fbw zawsze powinno [...]

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

Jak już pisałem teraz idzie coraz gorzej, ćwiczenie tym planem jest dość wyczerpujące dlatego chciałbym zmienić plan, lecz nie wiem na co się zdecydować.

[...] 10|8 5. Brzuch 2x20 Kurde chciałbym ćwiczyć na drążku lecz posiadam go w innym pomieszczeniu i nie mam możliwości zamontowania go tam gdzie ćwiczę i nasuwa mi się pytanie czy wziąć jako pierwszy ćwiczenie drążek a później przyjść do domu i jechać resztę planu czy lepiej w inne wolne dni np 2 razy w tygodniu podciągać się na nim po np 2-3s

Witam ponownie.Dziekuje za reakcje i podpowiedzi.Powiem szczerze,ze cwiczylem odrobine kilka lat temu i na podstaw3ie tego drobnego doswiadczenia dobralem sobie zestawy.Ale dlaczego zadalem takie pytanie.Mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze na silownie.Kiedys cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele wiecej sily,motywacji i [...]

Dokładać w miarę możliwości, żeby cały czas było odpowiednio ciężko. Zazwyczaj ludzie dokładają co tydzień po 2.5-5kg (kwestia jakie ćwiczenie). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-02 16:53:50