odżywki - piłka nożna

Witam! Czytałem już dużo na forum, ale odnośnie typowego przygotowania fizycznego dla piłkarzy tematu nie widziałem. Chodzi mi o poradę... Chcę się dobrze przygotować do sezonu. Treningi będą trwały raz lub 2 razy dziennie przez 6-7 dni w tygodniu. Jest to trening bardziej wytrzymałościowy, siłowy i skocznościowy. Chodzi mi o to bym przed treningiem nie czuł dużego zmęczenia, a także by moja wytrzymałość była lepsza. Myślałem o Aminokwasach BCAA i braniu HMB. Moglibyście mi dokładnie doradzić w tej dziedzinie co mógłbym brać? Pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 22

Waga: 84

Wzrost: 188

Cel cyklu: wytrzymałość, skoczność

stosowane już wcześniej suplementy : hmb, gainer

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : termospeed

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: do 300

uwagi i sugestie: trening typowo do piłki nożnej

Staż treningowy: 15 lat

aminokwasy jak najbardziej przed wysiłkiem{np. bcaa extra z glutamina},witaminy multi sport
sołtys jest biegaczem więc on ci coś więcej doradzi

Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-01-04 13:58:13

hmb odpuść bo to nie ma sensu, zadbaj o odpowiednią dietę, w trakcie treningu uzupełniaj węgle bo to podstawowe paliwo dla Twojego organizmu, jeżeli chodzi o suple to bcaa jak najbardziej przed i po trenie 1g/10kg masy ciała, możesz kupić carbo (węgle) do uzupełniania w trakcie trenu, w celu poprawienia jeszcze wytrzymałości możesz zrobić cykl kreatynowy- przez cały okres przygotowania a nawet dłużej do 8 tygodni- na jabłczanie np. cm3 z treca, przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywianie żeby organizm dostał wszystko czego potrzebuje do codziennego funkcjonowania a przede wszystkim do ciężkich treningów

Chodzi o to, że mój trening nie składa się z ciągłego biegu, tj. trening bramkarski. Wytrzymałość jest ważna, ale chodzi o to, że ćwiczenie trwa np. 7 sek. intensywnej wytrzymałości - 15 sek. przerwy i znowu 7 sek. wytrzymałości z powtórzeniami. Rozumiem, że do tego najlepsze bedą:
- BCAA xtra + glutamina
- Carbo np. OLIMP
- Witraminy Multi Sport - OLIMP
?

może być takie połączenie, mimo tego ja i tak wprowadziłbym kreatynę na ten okres, to ona przecież odpowiada za siłę skurczu mięśniowego także nawet przy takim krótkich ćwiczeniach o dużej wytrzymałości będzie się sprawdzać nie musi to być od razu siłka co do reszty to te suple które napisałeś mogą być, jak będziesz miał trochę więcej kasy to zamiast carbo zainwestuj w vitargo- dla mnie to lepsze węgle i nie mają tyle cukru

odnośnie tej kreatyny... napisałeś w poprzednim poście, żeby robić cykl kreatynowy, nigdy nie brałem kreatyny, więc mógłbyś w dużym skrócie napisać co i jak dawkować? :)

polecałbym Ci jabłczan, ja byłem zadowolony z cm3 treca, jeżeli chodzi o dawkowanie to w DT bierzesz 8 kaps (4 rano, 4 po trenie) w DNT 4 rano i tak przez 8 tygodni

Dzięki za odpowiedzi. Skorzystam z:
- BCAA xtra + glutamina
- Carbo - Vitargo
- Witaminy Multi Sport - OLIMP
- TREC Cm3 (jabłczan kreatyny)
Spróbuję i zobaczę jak to działa. Pozdrawiam!